Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Jod är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll för att upprätthålla sköldkörtelns hälsa och funktion.
Sköldkörteln är ett fjärilformat organ i nacken som producerar specifika hormoner som hjälper till att reglera tillväxt och ämnesomsättning.
Jod fungerar som en byggsten för de två huvudsakliga sköldkörtelhormonerna - trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4).
Om ditt intag av jod är för lågt kan du få låga nivåer av sköldkörtelhormon i blodet.
Otillräckliga nivåer av sköldkörtelhormoner kan leda till symtom som svullnad i nacken, trötthet, torr hud, håravfall, svårigheter att reglera kroppstemperatur och viktökning.
Jod finns naturligt i en mängd olika livsmedel, såsom skaldjur, mejeriprodukter, ägg och tång.
Det kan också finnas i korn och vissa frukter och grönsaker. Den exakta mängden beror dock främst på jodnivåerna i jorden där grödan odlades.
Med tanke på variationen i jodnivåer i många växtbaserade livsmedel har vissa länder jodberikade livsmedel tillgängliga, såsom jodiserat salt, för att förhindra brister.
Ändå har vissa grupper av människor en ökad risk för jodbrist, inklusive:
- personer som är gravida
- människor som bor på platser där jorden är utarmad
- människor som följer strikta veganska och vegetariska dieter
- människor som undviker eller har begränsad tillgång till jodiserat salt
Om du har svårt att få tillräckligt med jod i din kost kan din vårdgivare rekommendera att du tar ett jodtillskott.
Tilläggen i denna lista valdes utifrån ingrediensens kvalitet, pris och tillverkningsstandarder.
Här är de 10 bästa jodtillskotten för 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,06– $ 2,32 per portion, eller $ 8– $ 69,70 per container, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Observera att serveringsstorlekar varierar beroende på produkt.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 per portion
- $$$ = över $ 0,50 per portion
Bästa all-around
Om du letar efter ett grundläggande jodtillskott av hög kvalitet, leta inte längre eftersom de är bland de bästa på marknaden.
Pure Encapsulations Jod
Pris: $
Var och en av Pure Encapsulations jodkapslar ger 225 mcg jod, eller 150% av referensdagsintaget (RDI), i en mycket absorberbar form som kallas kaliumjodid.
När det gäller kvalitet är Pure Encapsulations branschledande. Alla råvaror och färdiga produkter testas för renhet och styrka från tredje part, så du kan vara säker på att du alltid får det du har betalat för.
Dessa kapslar är veganska och fria från de flesta allergener, inklusive gluten, vete, ägg, nötter och konstgjorda färger och sötningsmedel.
Thorne jod och tyrosin
Pris: $$
Thorne är ett ansedd varumärke känt för att producera en mängd allergivänliga kosttillskott av hög kvalitet.
Dess jodtillskott är utformat för att stödja sköldkörtelns hälsa med en kombination av 225 mikrogram kaliumjodid, eller 150% av RDI och 500 mg tyrosin - en aminosyra som din kropp använder för att producera sköldkörtelhormoner.
Detta tillägg är fritt från socker, konstgjorda sötningsmedel och stora allergener som gluten, vete, trädnötter, mejeriprodukter och soja.
Alla Thornes näringstillskott testas för renhet och styrka, och deras tillverkningsanläggningar är certifierade av flera tillsynsmyndigheter, inklusive NSF International och Therapeutic Goods Administration (TGA).
Standardprolaminjod
Pris: $
Standardprocessen Prolamine Jod-tillskott ger 600 mikrogram jod eller 400% av RDI och 30 mg kalcium i varje kapsel.
Jod kommer från en kombination av kelp och Standard Process 'egenkaliumjodid- och majsmjölkomplex. Det är vegan och glutenfritt.
Standard Process är stolt över sina höga tillverkningsstandarder. Var och en av deras tillskott testas med avseende på renhet och styrka i genomsnitt sex gånger innan de skickas till marknaden.
Tänk på att detta tillskott innehåller cirka 2% av RDI av kalcium. Detta är inte skadligt för de flesta, men om du redan tar ett kalciumtillskott kan du ha en liten risk att konsumera för mycket.
Kalciumtillskott kan också störa absorptionen av vissa receptbelagda sköldkörtelmediciner om de konsumeras samtidigt.
Därför bör du konsultera din vårdgivare innan du lägger till den i din rutin.
Bästa höga dosen
Vissa människor kan dra nytta av att komplettera med höga doser jod på kort sikt, och det här är några bra alternativ att välja mellan.
Tänk på att du inte bör försöka ta exceptionellt höga doser jod utan vägledning från en kvalificerad vårdgivare.
Life Extension Sea-Jod
Pris: $
Var och en av Life Extensions Sea-Jod-kapslar ger 1000 mikrogram jod, eller 667% av RDI, som kommer från en kombination av kelp och kaliumjodid.
Alla Life Extensions ingredienser studeras noggrant och deras slutprodukter tillverkas i anläggningar certifierade av NSF International, så du vet att du alltid får ett högkvalitativt tillskott.
För öppenhetens skull ger Life Extension dig också ett analyscertifikat för varje sats av kosttillskott de producerar, så att du kan se exakt vad som finns i produkten du har köpt.
Swanson Triple Jodkomplex
Pris: $
Swansons Triple Jod Complex-tillskott ger en hög dos på 12 500 mcg jod, eller 8333% av RDI, i form av kaliumjodid, natriumjodid och kelp-härledd jod.
Alla Swansons kosttillskott testas för renhet och styrka internt, liksom av tredjepartslaboratorier. Dessutom är alla deras tillverkningsanläggningar certifierade av Food and Drug Administration (FDA).
Designs for Health Jod Synergy
Pris: $
Designs for Healths Jodsynergitillskott innehåller 10 000 mcg jod, eller 6 670% av RDI, i form av kaliumjodid, plus 40 mcg selen, ett näringsämne som fungerar som en antioxidant och hjälper metabolismen av sköldkörtelhormon.
Det är vegetarvänligt och utan de flesta allergener, inklusive mejeriprodukter, soja och gluten. Den kommer också i en glasflaska för enkel återvinning.
Designs for Health är ett ansedd varumärke som håller stränga kvalitetsstandarder under varje steg i tillverkningsprocessen. Alla produkter testas för renhet, styrka och säkerhet, och alla deras produktionsanläggningar är FDA-certifierade.
Bästa tång härledda
Tång är en av de rikaste naturliga, växtbaserade jodkällorna.
Om du föredrar att ta kosttillskott från hela livsmedelsingredienser kanske du vill prova ett av dessa alternativ, som endast är gjorda av jod från en typ av tång som kallas kelp.
Peak Performance Helmat Kelp Jod
Pris: $$
Peak Performance's jodtillskott ger 150 mikrogram jod, eller 100% av RDI, uteslutande från ekologisk kelp.
Dess veganvänliga och fri från de flesta allergener, inklusive trädnötter, fisk, skaldjur, ägg, vete och gluten.
Inga tillsatser, fyllmedel eller sötningsmedel tillsätts i tillägget, och alla företagets produkter testas av tredje part för renhet, även om namnet på testföretaget inte avslöjas av egna skäl.
NU Kelp
Pris: $
NOW är ett populärt tilläggsmärke som har en överkomlig prispunkt utan att kompromissa med kvaliteten.
Dess veganvänliga kelptillskott innehåller 150 mcg jod, eller 100% av RDI, uteslutande från hel organisk kelp.
Alla NOW: s tillverkningsanläggningar är FDA-godkända, och alla tilläggsingredienser genomgår noggranna tester för renhet och styrka.
Bäst för graviditet
Jod är ett mycket viktigt näringsämne för att upprätthålla en hälsosam graviditet.
Prenataltillskott innehåller väldigt olika typer och mängder näringsämnen, men många innehåller inte jod alls.
En artikel publicerad i tidskriften American Academy of Pediatrics säger att även om de flesta gravida och ammande mödrar tar fostertillskott tar endast 15–20% en som innehåller jod.
Här är två högkvalitativa alternativ som gör.
GLOW Prenatal
Pris: $$$
Varje servering av GLOW: s prenatala kapslar ger 150 mikrogram jod, eller 68% av RDI under graviditeten, tillsammans med mer än 20 andra näringsämnen som stöder hälsosam prenatal utveckling.
GLOW använder alltid de mest absorberbara näringsformerna av högsta kvalitet, och alla deras produkter testas för renhet och styrka från tredje part.
De amerikanska dietriktlinjerna rekommenderar att personer som är gravida konsumerar minst 220 mikrogram jod per dag.
Om du väljer GLOW som ditt fostertillskott vill du alltså se till att du inkluderar jodrika livsmedel i din kost för att möta dina dagliga behov.
Kosttillskott är utformade för att fylla näringsbrist, men en balanserad kost är fortfarande en integrerad del av en hälsosam graviditet.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Pris: $$$
Obs! Även om den här produkten får tre dollartecken baserat på listpriset, kan vissa återförsäljare erbjuda betydande rabatter.
Smarty Pants 'prenatala gummier är ett utmärkt alternativ om du är gravid och har svårt att tolerera vanliga kapslar.
Alla Smarty Pants produkter testas för renhet från tredje part, så du behöver inte oroa dig för att de innehåller några föroreningar eller potentiellt skadliga ingredienser som inte finns på etiketten.
Smarty Pants avslöjar inte sitt tredjepartslaboratorium av egna skäl, men du kan komma åt intyg om överensstämmelse för varje tillägg på företagets webbplats.
Du får 290 mcg jod, eller 132% av RDI under graviditeten, i varje 4-gummy servering.
Gummierna sötas med en kombination av sockerrör och tapiocasirap, men de innehåller bara 6 gram tillsatt socker per portion.
De är fria från konstgjorda sötningsmedel och naturligt färgade med frukt- och grönsaksjuice. Företaget erbjuder också en ekologisk version för alla som föredrar organiska tillskott.
Hur man väljer
När du väljer ett näringstillskott vill du överväga olika faktorer, inklusive pris, kvalitet, ingrediensinnehåll och dosering.
Vissa märken är dyrare än andra, men priset är inte nödvändigtvis en bra indikator på kvalitet.
I vissa länder, såsom USA, är kosttillskott inte så tätt reglerade som mediciner.
Således är det säkraste alternativet att hålla fast vid kosttillskott som produceras av ansedda företag som håller höga tillverkningsstandarder och rutinmässigt testar sina produkter för renhet och styrka.
Du vill också inspektera ingrediensetiketten. Om det finns några specifika ingredienser som du undviker, såsom tillsatt socker, animaliska produkter, konstgjorda sötningsmedel eller allergener, ska du alltid kontrollera ingredienslistan innan du köper.
Slutligen vill du utvärdera dosen.
Kosttillskott innehåller ofta mer än den rekommenderade dagliga mängden näringsämne, så du vill vara försiktig så att du inte råkar konsumera för mycket.
Omvänt, om din vårdgivare rekommenderar att du tar en hög dos, se till att du väljer en som ger en tillräcklig mängd för att tillgodose dina behov.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Säkerhetsåtgärder
Det är viktigt att du konsulterar din vårdgivare innan du tar ett jodtillskott, eftersom att få för mycket kan leda till mycket allvarliga biverkningar.
Överkonsumtion av jod kan leda till symtom som liknar dem av jodbrist, såsom svullnad i nacken, trötthet och viktökning. Allvarligare biverkningar inkluderar inflammation i sköldkörteln och sköldkörtelcancer.
Akut jodtoxicitet är sällsynt men kan uppstå om höga doser tas utan medicinsk övervakning. Symtom på jodtoxicitet inkluderar illamående, kräkningar, feber, diarré, försvagad hjärtslag och sveda i halsen och munnen.
RDI för jod för friska vuxna är 150 mcg. Om du är gravid eller ammar ökar den dagliga dosen till 220 mcg respektive 290 mcg.
Jod kan interagera negativt med vissa mediciner, såsom diuretika, vissa typer av blodtryckssänkande läkemedel och de som används för att behandla hypertyreoidism.
De allvarligaste biverkningarna ses när jodintag överstiger 1100 mcg per dag, eller 733% av RDI, under en längre tid. Därför bör du inte försöka ta doser högre än den rekommenderade dagliga mängden utan medicinsk övervakning.
Poängen
Jod är ett viktigt mineral som stöder din sköldkörtelns funktion.
Din sköldkörteln spelar en avgörande roll för att producera hormoner som reglerar tillväxt och ämnesomsättning under hela ditt liv.
Om du misstänker att du har låg jod eller riskerar att utveckla jodbrist, bör du kontakta din vårdgivare för att avgöra om ett jodtillskott är rätt för dig.
Det finns otaliga tilläggsalternativ tillgängliga. När du väljer en som är bäst för dig, var noga med att överväga pris, ingrediensinnehåll, dosering och övergripande kvalitet innan du köper.
.jpg)
