1. Om jag har depression, riskerar jag att bli fetma?
Personer med depression eller ångest kan uppleva viktökning eller viktminskning på grund av deras tillstånd eller mediciner som behandlar dem. Depression och ångest kan båda förknippas med överätning, dåliga matval och en mer stillasittande livsstil. Med tiden kan viktökning så småningom leda till fetma.
Cirka 43 procent av vuxna med depression är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Och de säger att vuxna som har diagnostiserats med depression är mer benägna att vara överviktiga än de som inte har gjort det.
Likaså har barn som är deprimerade ofta högre BMI än barn som inte är det. I en studie från 2002 fann de att barn som var deprimerade var mer benägna att bli överviktiga när forskarna följde upp ett år senare.
2. Om jag redan har diagnostiserat övervikt, riskerar jag att få depression?
Fetma är ofta förknippat med känslomässiga problem, som sorg, ångest och depression. En studie från 2010 visade att personer som var överviktiga hade 55 procent större risk att utveckla depression under livet än människor som inte var överviktiga.
Fetma och andra viktförhållanden kan också leda till fysiska hälsoproblem. Detta inkluderar:
- ledvärk
- diabetes
- högt blodtryck
Dessa tillstånd är också riskfaktorer för depression.
3. Inverkar stress på detta?
Stress är absolut en faktor i både depression och fetma.
Kronisk stress och ångest kan till exempel leda till depression. På samma sätt kan stress göra någon mer benägna att vända sig till mat som en hanteringsmekanism. Det kan leda till viktökning och så småningom fetma.
På motsatt sida kan stress också leda till viktminskning eller andra störda matvanor.
Hos ungdomar har stressiga livshändelser - som mobbning och viktbaserad retande - kopplats till depression. Detta gäller särskilt för ungdomar som är överviktiga eller överviktiga.
Stressreduktion är en av de första behandlingarna för både depression och fetma. När du kan hantera känslor relaterade till din stress och ångest kan du lättare ta itu med andra frågor som kan leda till både depression och fetma.
4. Vet vi vad som fortsätter denna cykel av fetma och depression?
Det är inte klart hur denna onda cirkel vänder, men det är tydligt att fetma och depression är kopplade.
I flera år tvekade forskare att koppla ihop de två, men eftersom studieresultaten blev tydligare har anekdotiska rapporter vänt sig till hård vetenskap. Idag är det väl förstått att fetma kan öka risken för depression och vice versa.
I själva verket närmar sig många läkare behandling för dessa tillstånd med en flervadig metod. Förutom att behandla det tillstånd som har diagnostiserats innehåller många vårdplaner förebyggande åtgärder för att minska risken för relaterade tillstånd.
Målet är att ta itu med de fysiska och emotionella behoven som är förknippade med varje tillstånd.
5. Kan behandlingsalternativen vara skyldiga?
Många receptbelagda antidepressiva läkemedel visar viktökning som en vanlig biverkning.
På samma sätt kan vissa viktkontrollterapier leda till känslomässiga upp-och nedgångar som kan orsaka eller förvärra depression. En ”diet” har många möjligheter till misslyckande eller bakslag. Detta kan utmana en person som redan har att göra med psykiska problem.
Men med ett team av experter för att vägleda dig, uppmuntra dig och hålla dig ansvarig är det möjligt att hitta en behandlingsplan som fungerar för båda förhållandena.
6. Vad bör du tänka på när du behandlar samlevnadsförhållanden?
Depression och fetma är båda kroniska tillstånd som kräver långvarig vård och uppmärksamhet.
Det är viktigt att ha en öppen kommunikationslinje med din läkare om var du är på din resa - oavsett om du håller dig till din vårdplan.
Att vara ärlig om vad du är och inte gör är det enda sättet för din läkare att förstå och övervaka ditt underliggande tillstånd.
7. Hur vet du om behandlingen hjälper eller skadar?
Radikala förändringar kan förvärra en mycket känslig situation. Det är därför det är viktigt att du söker kvalificerad vårdpersonal som hjälper dig på den här resan.
Plötsliga, dramatiska förändringar kan förvärra problem. De kan också ställa in dig för misslyckande, vilket kan förvärra dina symtom.
Om du upplever dessa röda flaggssymtom eller biverkningar, boka en tid för att se din läkare och granska din behandling:
- förlust av allt intresse eller nöje i aktiviteter du vanligtvis tycker om
- en oförmåga att lämna ditt hus eller säng
- oregelbundna sömnmönster förändras
- känner sig mycket trött och har svårt att fungera
- viktökning
Om du upplever självmordstankar eller funderar på självmord, vet att du inte är ensam. För att få hjälp, ring en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Testa National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
8. Finns det något du kan göra för att minska risken för att du utvecklar något av tillstånden?
Förebyggande strategier för fetma och depression är olika, men flera överlappar varandra. Du kan minska risken för båda tillstånden om du:
- Fortsätt vara aktiv
- prata med någon
- följ dina behandlingsplaner
Förblir aktiv
Träning är ett utmärkt sätt att öka naturliga depressionskämpar endorfiner, gå ner eller bibehålla vikt och må bättre överlag. Viss forskning tyder på att träning minst en gång i veckan kan ha en betydande inverkan på depression.
Med detta sagt kan träning när du är deprimerad vara en utmaning på grund av motivation. Att ta små steg först - som till och med 10 minuters daglig träning - kan hjälpa dig att träna regelbundet.
Prata med någon
Terapi kan vara ett underbart tillvägagångssätt för många problem. Från depression till fetma kan en terapeut eller psykiater hjälpa dig att bearbeta de känslomässiga faktorer som båda tillstånden orsakar.
De kan också hjälpa dig att omfamna förändringar som förbättrar din livskvalitet.
Håller fast vid din behandlingsplan
Om din läkare har diagnostiserat något av tillstånden har de sannolikt ordinerat medicin, kostförändringar eller gjort andra förslag för tillståndshantering. Att hålla sig till dessa riktlinjer - och vara ärlig när du träffar en speedbump - är det enda sättet att minimera biverkningar och andra komplikationer.
9. Kan depression och fetma öka risken för andra tillstånd?
Fetma och depression är båda riskfaktorer för flera andra tillstånd, inklusive:
- kronisk smärta
- sömnproblem
- högt blodtryck
- kranskärlssjukdom
- diabetes
Alla dessa tillstånd kan förhindras genom att följa en strategisk behandlingsplan.
Till exempel kan behandling av depression hjälpa dig att återställa energi och kraft för aktiviteter. Det kan uppmuntra dig att röra dig mer, söka motion och hålla dig aktiv. Det kan i sin tur leda till viktminskning.
När du går ner i vikt kan du hitta att du är motiverad att söka efter andra hälsosamma livsstilsförändringar, som att äta bättre mat och prata med en terapeut om psykiska problem.
Din individuella vårdplan beror på var du befinner dig på din hälsoresa och var du vill vara. Det kan börja med små förändringar och bli mer omfattande med tiden, eller så kan du och din läkare besluta att införliva en stor förändring på en gång.
10. Vad betyder allt detta för mig?
Att få en diagnos och börja behandlingen kan vara överväldigande. Men du behöver inte gå igenom det ensam.
Din läkare är din bästa informationskälla. De kommer att samarbeta med dig för att hitta de bästa behandlingarna för dina individuella behov, hjälpa dig att skapa en hälsosammare livsstil och hålla dig ansvarig för de förändringar du söker. Det kommer att ta tid, men förändring och lättnad är möjliga. Hitta en läkare nu.
