Vad du ska veta om en ögonstamhuvudvärk

Många av oss vet hur det är att ha huvudvärk. Beroende på orsaken kan det utlösa skarp, tråkig eller dunkande smärta. Huvudvärk varierar i svårighetsgrad och kan påverka någon del av ditt huvud.

En ovanlig orsak till huvudvärk är ögonbelastning.

Detta kan hända när du fokuserar på en uppgift, som att använda en dator, för länge. Det kan också inträffa när dina ögon försöker fokusera i ljus som är för ljust eller svagt. I huvudsak är ögonbelastning när dina ögon blir trötta på grund av överanvändning.

Ögonbelastning är också associerad med symtom som:

• ont i ögonen
• vattna eller torra ögon
• tillfällig dubbel eller suddig syn
• känslighet för ljus
• koncentrationsproblem
• nacke, axel eller ryggont
• svårt att hålla ögonen öppna

Om du har ögonbelastning betyder det inte att dina ögon skadas eller skadas. Din huvudvärk och andra symtom bör lindra eller försvinna helt när du har vilat ögonen.

Ändå kan huvudvärk i ögat vara frustrerande och störande. De kan göra det svårt att fokusera på arbete, skola eller andra projekt.

I den här artikeln kommer vi att titta närmare på varför ögonbelastning orsakar huvudvärk, hur du kan hitta lättnad och sätt att förhindra att denna typ av huvudvärk spårar bort din dag.

Hur man känner igen huvudvärk i ögat

Det finns många typer av huvudvärk. De vanligaste typerna inkluderar:

• migrän
• Hortons huvudvärk
• spänningshuvudvärk

Dessa huvudvärk kräver annan behandling och vård än huvudvärk i ögat. Det är därför det är viktigt att veta hur man känner igen huvudvärk i ögat, vilket är milt jämfört med andra huvudvärkstyper.

Tecken på en ögonbelastning huvudvärk

• Utvecklas efter långvarig ögonaktivitet. Huvudvärk i ögonstammen uppträder när du har fokuserat på något under lång tid. De kommer inte att utvecklas när du vaknar eller om du inte har läst, tittat eller fokuserat på något under en längre tid.
• Smärta blir bättre med vila. Vanligtvis kommer huvudvärk i ögonen att avta när du vilar dina ögon.
• Inget matsmältningsbesvär. Till skillnad från andra typer av huvudvärk är huvudvärk i ögat sällan förknippat med kräkningar eller illamående.
• Smärta bakom dina ögon. Smärtan ligger vanligtvis bakom eller runt dina ögon. Området kan kännas ömt eller trött.

Vad är sambandet mellan ögonbelastning och huvudvärk?

När du tittar på föremål eller skärmar på nära håll måste musklerna i och runt dina ögon arbeta hårdare för att fokusera. Med tiden kan dessa muskler bli ömma och trötta, precis som alla andra muskler i kroppen.

På samma sätt kan en knäppning under lång tid utlösa spasmer i ansiktsmusklerna och musklerna runt ögonen. Dessa spasmer kan leda till huvudvärk i ögat.

Vad orsakar huvudvärk i ögat?

För att identifiera orsaken till din huvudvärk i ögonen, överväga vad du gjorde innan dina symtom utvecklades. Detta hjälper dig att bestämma hur du kan minska obehag.

Låt oss titta närmare på några av de vanligaste orsakerna till huvudvärk i ögonen.

Långvarig användning av digitala skärmar

Att titta på en digital skärm under lång tid är den vanligaste orsaken till ögonbelastning. I det här fallet kallas tillståndet digital ögonstam eller datorvisionssyndrom.

När du fokuserar på en skärm tenderar du att blinka mindre ofta. Detta kan leda till torra ögon, vilket kan orsaka irritation.

Följande scenarier kan också förvärra den digitala ögonbelastningen:

• överdriven bländning eller reflektion på skärmen
• låg kontrast mellan skärmtext och bakgrund
• digitala skärmar placerade på felaktiga avstånd
• dålig hållning

Det är mer sannolikt att du utvecklar digital ögonbelastning om du tittar på en skärm i två eller fler timmar utan att ta en paus.

Långvarigt fokus på en enda uppgift

Det är möjligt att utveckla ögonspänning utan att använda en digital skärm. Dina ögon kan bli trötta efter kontinuerligt fokus på en enda aktivitet under lång tid. Dessa inkluderar:

• långväga körning
• läser en bok
• arbetar på ett projekt, som att sy eller rita

Synproblem

Okorrigerad syn kan också orsaka ögonbelastning. Du kan behöva receptbelagda glasögon eller kontaktlinser för att hjälpa dig se saker och ting tydligt. Om du redan använder dem kan du behöva ett annat recept.

Om din vision är okorrigerad måste dina ögon arbeta hårdare för att försöka bilda en tydlig bild. Detta kan göra dina ögon trötta och leda till huvudvärk i ögonen.

Ljusa eller svaga ljus

Det är svårt att se tydligt i ljus som är för ljust eller för svagt. Du kan behöva kasta ögonen för att se.

Du kanske har upplevt detta när du kör bil en solig dag utan solglasögon eller går in i ett mörkt rum. När dina ögon försöker fokusera kan de bli trötta och ansträngda.

Vad kan du göra för att förhindra huvudvärk i ögonen?

Du kan minska dina chanser att få denna typ av huvudvärk genom att ta några enkla steg. Här är vad du kan göra.

Tips för förebyggande

• Följ 20-20-20-regeln. Ta ofta pauser när du använder digitala skärmar. 20-20-20-regeln innebär att man tittar på något minst 20 meter bort i 20 sekunder var 20: e minut.
• Blinkar ofta. Torra ögon kan förvärra symtomen i ögat. Att blinka ofta hjälper till att fukta dina ögon. Du kan också använda konstgjorda tårar för att förhindra torra ögon.
• Undvik att använda skärmar i mörkret. Dina ögon måste arbeta extra hårt för att fokusera i mörkret. Ljuset från din skärm ska likna ljuset i rummet för att göra det lättare för dina ögon.
• Justera skärmen. Placera skärmen minst 25 tum från dina ögon. Placera skärmen något under ögonhöjd för att undvika ansträngning uppåt. Försök att inte placera skärmen för långt under ögonhöjd, eftersom det kan spänna dina nackmuskler.
• Använd rätt belysning. Rikta din inomhus ljuskälla, som en lampa, bort från dina ögon. För att minska skärmbländningen, se till att ljuskällan lyser bort från datorskärmen.
• Undvik långvarig användning av kontaktlinser. Detta kan orsaka ögonirritation och belastning.

Behandling för huvudvärk i ögat

Förutom att ändra dina vanor kan du också lindra huvudvärk i ögonen hemma genom att ta följande steg.

• Använd glasögon. Att använda läs- eller datorglasögon kan ge lättnad. Om du har glasögon för att korrigera din syn, var noga med att använda ditt senaste recept.
• Blunda. Att bara vila ögonen i flera minuter kan underlätta dina symtom.
• Använd konstgjorda tårar. Torrhet kan förvärra ögat. Att använda konstgjorda tårar kan hjälpa till att fukta ögonen och ge lättnad.
• Ta ett NSAID. Om du har envis huvudvärk i ögat, kan ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) hjälpa.

När ska jag träffa en läkare

Att helt enkelt göra livsstilsförändringar - som de som föreslås i den här artikeln - kan ofta minska förekomsten av huvudvärk i ögonen.

Besök en läkare om din huvudvärk kvarstår även efter att du gjort dessa ändringar. Du bör också träffa en läkare om du har dessa symtom tillsammans med huvudvärk:

• plötsliga synförändringar
• illamående
• kräkningar
• yrsel
• svår ögonsmärta

Var noga med att få regelbundna synundersökningar, även om du har god syn. Din ögonläkare kan söka efter andra problem som obalans i ögonmuskeln.

Poängen

När dina ögon arbetar för hårt kan dina ögonmuskler dra ihop sig för mycket. Dessa sammandragningar kan utlösa huvudvärk i ögonen. Ofta orsakar dessa huvudvärk smärta och obehag bakom dina ögon.

Du kan få huvudvärk i ögat efter att ha fokuserat på en uppgift för länge. Lyckligtvis kan du vanligtvis hitta lättnad bara genom att låta dina ögon vila. Det hjälper också att bära glasögon eller kontaktlinser som är rätt recept.

Om livsstilsförändringar inte hjälper, besök en läkare. De kan avgöra om ett underliggande tillstånd orsakar huvudvärk.