Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
C-vitamin - även känt som askorbinsyra - är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i några av kroppens viktigaste funktioner.
Oavsett om ditt mål är att ge ditt immunförsvar en boost eller stödja hudens hälsa, kommer du att vilja få mycket C-vitamin.
C-vitamin är ett särskilt unikt näringsämne eftersom det också fungerar som en antioxidant som skyddar dina celler mot potentiell skada.
C-vitaminbrist är sällsynt i utvecklade länder, men otillräckligt intag kan leda till symtom som torr hud, värkande leder, blödande tandkött och dålig sårläkning.
Akut C-vitaminbrist är känd som skörbjugg och kan vara dödlig om den inte behandlas.
Om du röker, har njursjukdom, tar vissa mediciner eller konsumerar en mycket begränsad diet kan du ha en ökad risk för C-vitaminbrist.
C-vitamin finns i en mängd hela, växtbaserade livsmedel som citrusfrukter, paprika, jordgubbar och broccoli.
Att få näringsämnen från hela livsmedel är alltid det bästa tillvägagångssättet, men om du har svårt att tillgodose dina näringsbehov av någon anledning kan ett tillskott vara nödvändigt.
Tilläggen i denna lista valdes utifrån kvalitet, tillverkningsstandarder, användbarhet och pris.
Här är de 10 bästa vitamin C-tillskotten för 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,02– $ 1,48 per portion, eller $ 14– $ 35,60 per container, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Gummier och flytande formuleringar har i allmänhet ett något högre pris per portion, jämfört med tabletter eller pulver.
Observera att serveringsstorlekar varierar beroende på produkt.
Prisguide
- $ = under $ 0,20 per portion
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 per portion
- $$$ = över $ 0,40 per portion
Bästa kapslar
Kapslar är den mest populära formen av vitamin C-tillskott. Dessa är bland de bästa på marknaden.
Thorne C-vitamin med flavonoider
Pris: $
Thorne är känd för att producera några av de högsta kvalitetstillskotten på marknaden, och den här produkten är inget undantag.
Varje kapsel innehåller 500 mg C-vitamin och 75 mg citrus-härledda flavonoider. Dessa föreningar finns i frukt och grönsaker och har både antioxidativa och antiinflammatoriska fördelar.
Thornes tillverkningsanläggningar är certifierade av flera globalt erkända tredjepartsmyndigheter, inklusive NSF International och Therapeutic Goods Administration (TGA).
Alla Thornes kosttillskott testas med avseende på styrka, renhet och kvalitet flera gånger under hela tillverkningsprocessen, så att du alltid vet att du får en toppnivåprodukt.
Integrated Therapeutics Buffered Vitamin C
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $$
Integrative Therapeutics är ett tillskottsföretag som har haft ett starkt rykte om kvalitet i över tre decennier.
Varje kapsel ger en dos på 1000 mg C-vitamin med tillsatta mineraler som kan förbättra matsmältningstoleransen. Den här funktionen gör det till ett utmärkt alternativ för alla med känslig mage eller som har svårt att tolerera näringstillskott.
Integrative Therapeutics håller sig till några av branschens högsta standarder för inköp och tillverkning av ingredienser, så du behöver aldrig undra om du får en bra produkt.
Deras tillverkningsanläggningar är certifierade av NSF International, ett tredje parts tillsynsmyndighet.
Kirkland Signature Vitamin C
Pris: $
Kirkland Signature erbjuder ett prisvärt alternativ till dyra, avancerade tilläggsmärken utan att offra kvaliteten.
Var och en av deras C-vitaminkapslar innehåller en dos på 1000 mg C-vitamin och citrus-härledda flavonoider för en extra antioxidant boost.
Kirkland Signature C-vitaminkapslar verifieras för renhet och kvalitet av United States Pharmacopeia (USP), så du kan vara säker på att du får exakt vad etiketten påstår.
Bästa tuggbara
NU Foods Chewable C 500
Pris: $
Om du inte gillar att svälja piller kan NOW Foods tuggbara vitamin C-tabletter vara produkten för dig.
NOW Foods är ett ansedd varumärke som producerar en mängd prisvärda kosttillskott av hög kvalitet.
Varje tablett med apelsinsmak ger en dos på 500 mg C-vitamin och innehåller bara 1 gram tillsatt socker. De är också 100% veganer och utan stora allergener.
NOW Foods är stolta över sina noggranna testprotokoll. Varje tillskott testas internt för renhet och styrka, och alla deras tillverkningsanläggningar är certifierade av Food and Drug Administration (FDA).
Bästa gummies
Klibbiga vitaminer är en av de hetaste trenderna näringstillskott - och förståeligt nog. Oavsett om du är ett barn - eller ett barn i hjärtat - har ditt C-vitamin aldrig varit enklare eller mer utsökt.
Men även om klibbiga vitaminer är bekväma och smakar bra bör de inte förväxlas med godis.
Det är viktigt att du inte överskrider den rekommenderade dosen, eftersom för mycket C-vitamin kan leda till oavsiktliga biverkningar.Liksom andra tillskott, se till att förvara dem borta från små för att undvika en potentiell överdos.
Nordic Naturals C-vitamin gummier
Pris: $$
Nordic Naturals C-vitamin-gummier är gjorda av högkvalitativa, naturliga ingredienser och lämpar sig för vuxna och barn över 4 år.
Varje 2-gummy servering innehåller 250 mg C-vitamin och 4 gram tillsatt socker.
Gummierna med apelsinsmak sötas med rörsocker och färgas med naturlig frukt- och grönsaksjuice. De innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller smaker och är gluten- och mjölkfria.
Nordic Naturals 'vitamin C-gummier testas för renhet och styrka från tredje part, så du vet att du får vad du har betalat för.
Carlson Labs Kid's Vitamin C Gummies
Pris: $$
Carlson Labs C-vitamin-gummier för barn är ett utmärkt alternativ om du letar efter ett kvalitetstillskott som är särskilt utformat med tanke på dina barn.
Varje apelsinsmakad gummi innehåller 125 mg C-vitamin och innehåller endast 2 gram tillsatt socker. De innehåller inga konstgjorda färger, sötningsmedel eller konserveringsmedel och är 100% gluten- och sojafria.
När det gäller kvalitet har Carlson Labs varit branschledande sedan 1965. Alla deras produkter tillverkas i en FDA-certifierad anläggning och har en renhets- och styrka-garanti.
Bästa vätska
Flytande kosttillskott är ett bekvämt alternativ för alla som letar efter ett tillskott som enkelt kan blandas i drycker och absorberas snabbt.
Pure Encapsulations Liposomal C-vitaminvätska
Pris: $$$
Pure Encapsulations flytande vitamin C är tillverkat med en unik, liposomal form av vitamin C som är inkapslad i solrosolja.
Forskning tyder på att liposomala former av C-vitamin kan öka din kropps absorption, så du får mer ut av varje dos.
Varje tesked (5 ml) innehåller 1000 mg C-vitamin och innehåller inget tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel.
Alla Pure Encapsulations produkter är certifierade glutenfria och testade från tredje part för kvalitet, renhet och styrka.
Garden of Life Organisk C-vitamin Spray
Pris: $$$
Garden of Lifes vitamin C-spray är gjord av en mängd 100% ekologiska, hela livsmedel som jordgubbar, blåbär och tårtkörsbär.
Du får en 60 mg dos C-vitamin i fem sprayer och det innehåller inget tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel. Den finns i två smaker och är lämplig för vuxna och barn över 4 år.
Dosen av vitamin C i denna produkt är lägre än många traditionella kosttillskott, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för alla som äter en mängd olika vitamin-C-innehållande livsmedel men ändå behöver lite extra hjälp med att fylla i potentiella näringsbrister.
Alla Garden of Lifes produkter testas för kvalitet och renhet från tredje part och dess tillverkningsanläggningar är FDA-certifierade.
Bäst pulveriserad
Pulveriserade tillskott är ett bra, flexibelt alternativ. Oavsett om du planerar att dricka dem blandade i juice och smoothies eller vill fylla dina egna kapslar med anpassade doser, är pulveriserat vitamin C vägen att gå.
Swanson C-vitaminpulver
Pris: $
Swansons C-vitaminpulver innehåller bara 100% rent C-vitamin i pulverform.
Den löser sig lätt i nästan vilken vätska som helst och du behöver inte oroa dig för tillsatta fyllmedel, sötningsmedel eller konserveringsmedel.
Varje skopa ger 1000 mg C-vitamin, men du kan skräddarsy serveringsstorleken efter dina behov.
När det gäller renhet och kvalitet håller Swanson sig med exceptionellt höga krav. Alla deras kosttillskott testas internt och från tredje part, så du kan vara säker på att du får en bra produkt varje gång.
Bulktillskott C-vitaminpulver
Pris: $
Bulk Supplements vitamin C-pulver är rent C-vitamin utan tillsatta ingredienser, såsom konserveringsmedel, sockerarter eller fyllmedel.
Varje skopa ger en dos på 750 mg, men som andra pulveriserade tillskott är det enkelt att justera serveringen efter dina behov.
Alla Bulk Supplements produkter produceras i en FDA-godkänd anläggning och testas av tredje part för renhet och styrka.
Hur man väljer
Att välja rätt vitamin C-tillskott beror på en mängd olika faktorer, inklusive form, kvalitet, dos och pris.
Du kan börja med att överväga hur du ska använda tillägget. Till exempel, om du föredrar att ta ett piller, vill du kolla in kapslade C-vitamintillskott.
Om du inte gillar att svälja piller eller vill blanda det i drycker är det bästa att överväga flytande eller pulveriserade tillskott.
Därefter vill du kontrollera tilläggets kvalitet. Utvärdera om ett varumärke är känt genom att utforska deras ingrediensinköp och tillverkningsstandarder. En bra produkt kommer också att testas av tredjepartsorganisationer, såsom USP, Consumer Labs eller NSF International.
Ta en titt på tillsatta ingredienser också. Om du försöker begränsa ditt intag av tillsatt socker vill du välja ett tillskott som inte innehåller socker.
En annan faktor att tänka på är dosen. Den rekommenderade dagliga mängden vitamin C för vuxna är 90 mg för män, 75 mg för kvinnor och upp till 120 mg för kvinnor som är gravida eller ammar. Vissa medicinska tillstånd kan dock kräva att du tar mycket högre doser.
Barn har lägre C-vitaminbehov, som varierar från 25–75 mg per dag, beroende på deras ålder. Det rekommenderas dock inte att ge barn ett vitamin C-tillskott såvida inte deras barnläkare har rekommenderat det.
Observera att Tolerable Upper Intake Level (UL) för vitamin C för män, liksom kvinnor i åldern 19 år och äldre, är 2000 mg. Under tiden varierar UL för barn från 400–1800 mg, beroende på ålder. Det dagliga intaget vid eller under dessa mängder leder sannolikt inte till några negativa hälsoeffekter.
C-vitamintillskott finns i ett stort antal doseringsalternativ. Om du letar efter en hög dos kan det vara mer ekonomiskt och bekvämt att hitta ett koncentrerat tillskott. På så sätt kommer du inte att fastna och konsumerar flera portioner av ett lägre dosalternativ.
I allmänhet är höga doser C-vitamin onödiga och kan bidra till skadliga biverkningar. Konsumera endast höga doser om din vårdgivare rekommenderar att du gör det.
Slutligen vill du överväga din budget. Vissa professionella märken kan vara dyra, men kom ihåg att ett högre pris inte nödvändigtvis betyder en bättre produkt. Det finns gott om alternativ av hög kvalitet till olika prispunkter.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Möjliga biverkningar
Även om C-vitamin är en naturlig förening, kan för mycket av det orsaka obehagliga och potentiellt allvarliga biverkningar.
Några av de vanligaste rapporterade biverkningarna inkluderar huvudvärk, rodnad hud, illamående och kräkningar.
Att konsumera höga doser C-vitamin under längre perioder kan också öka risken för njursten.
Rådfråga alltid din vårdgivare innan du lägger till näringstillskott i din rutin.
Poängen
C-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar en varierande roll för att hålla din kropp frisk.
Även om vitamin C-brist är sällsynt i utvecklade länder kan det orsaka allvarliga hälsoproblem som, om de lämnas obehandlade, kan vara dödliga.
Om du har problem med att få tillräckligt med C-vitamin från din kost är kosttillskott ett bra alternativ. De finns i en mängd olika fysiska former, doser och prispunkter.
Rådfråga alltid din vårdgivare innan du lägger till nya tillskott till din hälso- och hälsoprogram.
-program.jpg)
-test.jpg)
.jpg)
