Pumpschemaprover och hur man skapar rätt för dig

De flesta föräldrar som planerar att amma föreställer sig att de gör det direkt vid bröstet - gosar sin lilla i armarna och matar.

Men så ser inte amning ut för alla föräldrar hela tiden. Många slutar pumpa antingen heltid, deltid eller under en kort tidsperiod.

Det kan verkligen vara utmanande att veta exakt hur man passar pumpning i ditt hektiska liv och hur man överlever (och sover!) Medan man gör det. Vi har fått dig några förslag på olika pumpscheman, beroende på dina specifika behov.

Hur skapar du ett pumpschema?

Om pumpning är något du förväntar dig att göra regelbundet är det förståeligt att du vill kunna skapa någon form av rutin. På så sätt kan du strukturera din dag och se till att du pumpar den mängd mjölk du behöver mata eller förvara för ditt barn.

Ammande föräldrar pumpar sin bröstmjölk av många anledningar, och ditt pumpschema beror faktiskt på din anledning till att pumpa. Till exempel:

• Om du pumpar för en för tidig baby som inte kan komma till bröstet, kommer du sannolikt att pumpa uteslutande. Detta kommer att innebära pumpning dygnet runt, även mitt på natten.
• Du kanske vill bygga upp ditt utbud för att återvända till jobbet, så du pumpar in mellan ammande sessioner med ditt barn.
• Om du är intresserad av att pumpa för att öka ditt utbud eller att pumpa en enstaka datumkväll behöver du kanske inte ett exakt schema, men kanske vill följa några riktlinjer för bästa tider att pumpa.

Olika behov kräver olika scheman, och det är viktigt att ha dina egna personliga pumpmål i åtanke när du bygger ett schema som fungerar för dig.

Alla ammande föräldrar är olika

Alla ammande föräldrar är olika och producerar bröstmjölk i olika takt. Allt kokar ner till din lagringskapacitet för bröstmjölk, och det kan variera.

Vissa människor kan pumpa många uns på en gång och gå flera timmar mellan pumpningssessionerna. Andra människor får inte så mycket mjölk varje gång och behöver pumpa oftare.

Ändå kommer de flesta att arbeta mot samma mål - att producera den mängd deras barn behöver äta under en 24-timmarsperiod, vilket är cirka 25 till 30 uns totalt för en baby 1 till 6 månader gammal.

Försök att inte jämföra dig själv med andra människor och försök att träffa dig själv där du är. Ditt huvudmål för att skapa ett schema är att pumpa mjölken som din baby behöver under en 24-timmarsperiod - och att uppfylla dina egna pumpmål.

Vissa ammande föräldrar förväntar sig inte att ge full mjölkförsörjning medan de är borta från sin bebis eller inte kan amma av någon anledning. De kan välja att komplettera med donator bröstmjölk eller formel, och därför kan deras pumpmål skilja sig från en exklusiv pumper.

När ska du börja pumpa?

Din specifika pumpsituation och dina mål kommer att avgöra när du börjar pumpa för ditt barn.

• Om ditt barn inte kan amma vid födseln måste du börja pumpa omedelbart för att fastställa och behålla din leverans.
• Om du pumpar i väntan på att återvända till jobbet kan du vanligtvis börja pumpa 3 till 4 veckor innan du återvänder för att börja bygga upp din frysstash.
• Om du bara ibland pumpar - för att lindra överbelastning, mastit, öka ditt utbud eller åka enstaka utflykt - behöver du inte riktigt planera ditt pumpschema i förväg.

Exempel på pumpscheman

När vi pratar om pumpscheman och erbjuder exempel är det väldigt viktigt att notera att dessa bara är möjlig scheman.

Återigen är varje person annorlunda och vissa människor kommer att behöva pumpa mer eller mindre ofta för att få den mängd mjölk som behövs. Inte bara det, men ditt pumpschema kommer sannolikt att förändras med tiden och när din kropp och din baby anpassar sig.

Så använd dessa scheman som en guide, men justera dem också efter dina egna behov.

Exklusiva pumpscheman

När du har en nyfödd måste du pumpa cirka 8 till 12 gånger på 24 timmar inklusive mitt på natten. Du bör sikta på cirka 15 till 20 minuter för varje pumpning.

Exklusiv pumpning för ett nyfött schema

• 07:00.
• 09:00
• kl 11.
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 22.00
• 3 på morgonen.

När ditt barn växer, och särskilt när de övergår till fasta livsmedel, behöver du förmodligen inte pumpa lika ofta, och du kanske till och med kan sluta pumpa mitt på natten.

Ändå vill du placera dina pumpsessioner jämnt och se till att pumpa på morgonen, eftersom din tillgång generellt sett är högst då. Du kanske kan minska antalet minuter du pumpar varje gång om du fortfarande kan producera så mycket mjölk.

Exklusiv pumpning för ett äldre schema för barn

• 07:00.
• 09:00
• 14.00
• 17.00
• 20.00
• 11 på kvällen.
• 5 på morgonen.

Pumpar för att bygga en frysstash

Att pumpa för att bygga en stash betyder vanligtvis att pumpa mellan amningstillfällen med din baby. Du kanske är hemma och njuter av de sista veckorna av moderskapsledigheten, och det kan kännas stressigt att passa in i dessa pumpsessioner. Men vanligtvis tar det bara några sessioner per dag för att bygga upp det där.

De flesta ammande föräldrar utnyttjar pumpningen på morgonen när deras bröst är särskilt fulla. Du kanske är orolig för att kunna pumpa tillräckligt för att lagra och tillgodose ditt barns nuvarande behov. Försök pumpa cirka 30 till 60 minuter efter amning. Efter cirka 3 dagars regelbundet pumpning kommer din kropp att öka sin tillgång.

Schema för att bygga frysstash

• 07.00 (sjuksköterska)
• 08.00 (pump)
• 10:00 (sjuksköterska)
• 11.00 (pump)
• 13.00 (sjuksköterska)
• 16.00 (sjuksköterska)
• 19.00 (sjuksköterska)
• 22.00 (sjuksköterska)
• 02:00 (sjuksköterska)
• 05:00 (sjuksköterska)

Pumpning vid arbetsschemat

Din pumpning på arbetsschemat kommer sannolikt att likna ditt normala ammningsschema, även om amningsföräldrar ofta tycker att de kan pumpa lite mindre ofta på jobbet än de gör hemma, så länge de pumpar tillräckligt med tid varje gång de pumpar 15 minuter per gång).

Att få in så mycket omvårdnad före och efter jobbet kan hjälpa till att minska antalet gånger du behöver pumpa på jobbet.

Schema för pumpning på jobbet

• 07:00 (sjuksköterska barn)
• 10:00 (pump på jobbet)
• 14.00 (pump på jobbet)
• 17:30 (sjuksköterska)
• 20.00 (sjuksköterska)
• 11 på kvällen. (sjuksköterska)
• 02:00 (sjuksköterska)
• 05:00 (sjuksköterska)

Kraftpumpschema

Kraftpumpning är en teknik som används för människor som vill öka sina utbud. Det härmar det kluster som matar spädbarn ofta gör under tillväxtstoppar för att öka föräldrarnas tillgång.

Som sådan innebär det att du väljer en bit tid när du pumpar dina bröst för korta, frekventa skurar - ibland till och med flera gånger i timmen. De flesta pumpanvändare väljer en timme eller två om dagen för att driva pumpen och gör det under en vecka eller så.

Schema för kraftpumpning

• 20 minuters pumpning
• Vila i 10 minuter
• 10 minuters pumpning
• Vila i 10 minuter
• 15 minuter pumpning
• Vila i 10 minuter

Fortsätt cykeln i en timme eller två, beroende på dina behov och tid.

Hur kan du få ut det mesta av ditt pumpschema?

Vi kommer inte att sockra det: Pumpning kan vara en utmaning. När allt kommer omkring är det ofta lättare att amma vid pumpen än att pumpa.

Snuggling en baby i nära utsläpp mår bra hormoner, inklusive de som hjälper dig att producera mjölk och svik. Men det finns sätt att få pumpen att fungera bra för dig också.

Tips för framgångsrik pumpning:

• Använd en dubbel elektrisk pump. Att kunna pumpa från båda brösten samtidigt är bra för leverans.
• Överväg att hyra en sjukhuspump om du pumpar för en preemie eller pumpar uteslutande för maximal effekt och komfort.
• Se till att din pumpfläns passar korrekt. För lös passform kan göra det svårare att pumpa tillräckligt med mjölk. För snäv passform kan orsaka smärta och skador på bröstvårtan.
• Justera pumpens hastighet och varaktighet för att tillgodose dina behov. Generellt börjar du med en högre hastighet för att framkalla din svik och växlar sedan till en lägre hastighet när du ser din mjölk svika. Detta efterliknar det ammande barnet hos ett barn vid bröstet.
• Tvätta dina pumpdelar med tvål och vatten mellan inmatningarna för att hålla sakerna rena och i gott skick. Om du har en preemie eller ett medicinskt ömtåligt barn vill du följa strikta steriliseringstekniker.
• Pumpa ena sidan medan du ammar ditt barn på den andra sidan om du är hemma medan du pumpar och har ett barn som ammar. Ammande föräldrar tycker ofta att de producerar mer mjölk på det här sättet, eftersom deras barn hjälper till att framkalla sviktreflexen.
• Om du är redo att avvänja från pumpning, gör det gradvis och släpp en session varannan dag. Detta minskar dina chanser att bli engorged eller utveckla en plugged kanal eller mastit.
• Ät regelbundna måltider medan du pumpar och håll dig hydratiserad - pumpning, som amning, kan göra dig extra hungrig och törstig. Håll hälsosamma mellanmål (skuren frukt och grönsaker, hummus och kex) och en vattenflaska till hands.

Hämtmat

Att pumpa för din baby kan vara utmanande, men det behöver definitivt inte suga (ordlek avsedd!).

Det är vanligt att pumpa föräldrar har tider av frustration. Överväg att gå med i en amningsstödgrupp för att ta reda på hur andra ammande föräldrar har hanterat dessa utmaningar. Du kan också hitta supportgrupper online för pumpande föräldrar.

Ibland kan pumpning också kräva lite expertstöd. Om du stöter på något pumpproblem på vägen, överväga att kontakta en amningssupportspecialist som en frivillig amningsrådgivare eller amningskonsult.

Om din pump eller någon av dess delar verkar fungera fel kan du alltid ringa din pumptillverkare - de har i allmänhet kundtjänstrepresentanter tillgängliga för att felsöka med dig och göra pumpningen till en mjukare upplevelse.