Rengöringar av kokosolja har blivit en populär form av avgiftning.Människor använder dem för att starta viktminskning, bli av med sina gifter och mer. Men fungerar de faktiskt?
Kokosolja är ett mättat fett som härrör från kärnan av mogna kokosnötter. Den innehåller närande fettsyror, såsom linolsyra (vitamin F) och laurinsyra.
Kokosolja har visat sig ha fördelar för torr hud och atopisk dermatit. Den har antibakteriella egenskaper, vilket gör den värdefull för att förhindra håligheter när den används i oljedrivning. Det har också visat sig öka högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol, den ”goda” typen av kolesterol.
Vissa människor tror att laurinsyrahalten i kokosnötolja gör det till nytta för viktminskning. Detta har dock inte bevisats.
Det finns heller inga bevis som tyder på att en kokosoljedetox är hälsosam eller säker, eller att den kan stödja långvarig viktminskning.
Här är mer om rengöring av kokosnötolja och de potentiella fördelarna och riskerna.
Vad är en rengöring av kokosnötolja?
Till skillnad från juicefastar är en kokosoljerengöring en form av avgiftning inriktad på att eliminera överskott av socker från kroppen. Kokosolja är ett mättat fett som tros metabolisera i levern, vilket gör det lättillgängligt som en energikälla.
Vissa studier tyder på att laurinsyrahalten i kokosnötolja kan göra det fördelaktigt för viktminskning. Laurinsyrahalten i kokosnötolja är också det som gör den populär för rengöring.
Laurinsyra innehåller medelkedjiga fettsyror. Till skillnad från långkedjiga fettsyror höjer inte medelkedjiga fettsyror kolesterolnivåerna signifikant. De lagras inte heller i kroppens fettvävnad eftersom de transporteras direkt in i levern.
Därför används de omedelbart för snabb energi eller förvandlas till ketoner som kroppen kan använda som energikälla när det behövs. Det finns emellertid motstridiga data som indikerar att laurinsyra beter sig mer som en långkedjig fettsyra istället för en medelkedjig, vilket sätter denna premiss ifrågasatt.
Fungerar det?
Det finns inga bevis för att kokosoljerengöringar har några hälsofördelar, även om förespråkare hävdar att de har flera fördelar. Dessa påstådda fördelar inkluderar:
Kokosoljedetox för viktminskning
Om allt du konsumerar i 3 eller 4 dagar är 10 matskedar kokosnötsolja och mycket vatten, kommer skalan att gå ner. Denna viktminskning kommer dock troligen att bestå av huvudsakligen vatten.
Ändå kan vissa människor känna sig motiverade av den snabba nedgången i pund. Men för att upprätthålla all viktminskning som härrör från en kokosoljerengöring måste du följa upp en hälsosam kostplan, inriktad på viktminskning.
Kokosoljedetox för Candida
Candida är en vanlig svamp som finns på huden och i områden som munnen och mag-tarmkanalen. Okontrollerad tillväxt av Candida kan orsaka en infektion som kallas candidiasis. Att konsumera överskott av socker, raffinerade kolhydrater eller alkohol kan göra dig mer utsatt för candidiasis.
Av denna anledning tror förespråkare av kokosoljedetoxer att denna rengöring kan hjälpa till att befria kroppen från dessa gifter och minska Candida överväxt. Om du har candidiasis, en diet inriktad på att minska Candida överväxt kan hjälpa.
Kokosolja detox för infektion
Komponenter i kokosnötolja, såsom kaprylsyra och laurinsyra, kan hjälpa till att rensa tarmen från andra typer av svampar, bakterier och virus.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder vid avgiftning av kokosolja
Intag av stora mängder kokosnötolja kan orsaka diarré, kramper och mag-tarmbesvär.
Kokosolja kan också öka nivåerna av dåligt kolesterol, vilket ökar kardiovaskulär risk. Om du har högt kolesteroltal, prata med en läkare innan du rengör kokosnötolja. Om du bestämmer dig för att göra en rengöring, sluta inte ta dina ordinerade läkemedel för att sänka kolesterolet.
Hur man provar en kokosoljedetox
Tala med en läkare innan du försöker rengöra kokosolja eller någon form av rengöring. Det finns inget medicinskt rekommenderat förfarande för framgångsrik rengöring av kokosnötolja, men en läkare kan ge vägledning om huruvida det är ett bra alternativ för dig.
- Förespråkarna för praxis tror att det fett som erhålls från kokosnötolja kommer att räcka för att hålla dig och ge dig energi under avgiftningsperioden. Rengöringar varar vanligtvis i cirka 3 eller 4 dagar.
- Du måste konsumera cirka 10 till 14 matskedar oraffinerad, ekologisk extra jungfru kokosolja dagligen. En del kokosnötolja bearbetas med kemikalier och bör inte tas. Läs produktetiketterna noga och leta efter endast oraffinerad, organisk extra jungfru kokosnötolja.
- Denna mängd olja kan leda till diarré eller magbesvär. För att undvika denna biverkning, lindra din kropp genom att börja långsamt. Tillsätt små mängder kokosnötolja till din dagliga kost i en vecka eller så innan du börjar rengöra.
- Rym ut ditt intag av kokosnötolja under dagen. Du kan blanda det med vatten eller med en liten mängd yoghurt utan socker utan socker. Du kan också dricka sockerfri limeade eller varmt citronvatten.
- Vissa människor äter också 4 eller 5 uns rå kokosnötkött under en rengöring.
- Om du bestämmer dig för att rengöra, se till att dricka minst 8 till 12 glas vatten varje dag.
- Undvik ansträngande aktivitet.
- Om du känner dig yr, yr eller svimma, sluta rengöra och äta en liten mängd fast mat, till exempel ett protein.
Hur man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Det bevisade sättet att gå ner i vikt säkert är med en kombination av hälsosam kost och motion. För att förlora ett pund per vecka måste du skapa ett kaloriunderskott på 3500 kalorier. Det betyder att du måste bränna så många kalorier mer än du äter och dricker på en vecka.
Hämtmat
Rengöringar av kokosnötolja har blivit populära, men det finns inga bevis som kopplar dem eller andra avgiftningsregimer till förbättrad hälsa.
Biverkningar kan inkludera diarré, kramper och magbesvär. Kokosolja kan också öka nivåerna av dåligt kolesterol, vilket kan vara farligt för personer med högt kolesterol.
Om du bestämmer dig för att rengöra kokosolja, prata först med en läkare.
