Att dra i kokosnötolja är i allmänhet säkert, men det kan betraktas som osäkert i följande scenarier:
- Du har en allergi mot kokosnötter eller kokosnötolja.
- Du sväljer kokosnötoljan efter dragprocessen. När du är klar med att olja drar, se till att spotta ut oljan som har samlat bakterier i munnen. Att svälja det kan leda till magbesvär eller diarré.
- Du ersätter helt all tandborstning, tandtråd och annan munvård med kokosnötsolja. För korrekt munhygien, borsta två gånger om dagen - en gång efter frukost och en gång före sängen - tandtråd en gång om dagen, äta en hälsosam kost och se din tandläkare regelbundet.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om kokosoljedrivning och hur du gör det på ett säkert sätt.
Vad drar olja?
Oljedragning är en gammal ayurvedisk munhygienbehandling. Även om det kan finnas andra påstådda fördelar med att använda oljedragning, menar denna alternativa behandling främst att avlägsna bakterier och stimulera salivproduktion.
Oljedragning är i grund och botten svävande olja - som kokosnötolja, sesamolja eller olivolja - runt munnen. När du svävar oljan runt munnen "dras" den mellan tänderna. När du är klar spottar du ut oljan.
Många föreslår att oljedrivning kan förbättra munhälsan med minimala risker.
Faktum är att en studie från 2007 om oljedragning indikerade att det inte fanns några biverkningar på hårda eller mjuka vävnader i munhålan. Men det är viktigt att notera att denna studie använde raffinerad solrosolja, inte kokosnötolja.
Varför kokosnötolja?
Nyligen har kokosnötolja blivit populär för oljedrivning eftersom den:
- har en trevlig smak
- är lätt tillgänglig
- har stora mängder antimikrobiell laurinsyra
Några studier har tittat på vilken olja som är bäst för att dra i olja. Vissa har angett att kokosolja är ett bra val:
- En studie från 2018 drog slutsatsen att för att minska svårighetsgraden av tandköttsinflammation är kokosnötoljedragning mer effektivt än oljedragning med sesamolja.
- En studie från 2016 visade att för att minska bakterierna i samband med tandförfall (Streptococcus mutans), var kokosoljedragning lika effektiv som receptbelagd munvatten klorhexidin.
- En studie från 2009 belyste de starka bakteriedödande egenskaperna hos laurinsyra.
- En studie från 2017 visade att laurinsyran i kokosnötolja, när den blandas med alkalier i saliv, minskar plackvidhäftning och ackumulering.
Hur drar du olja?
Om du har använt munvatten vet du hur man drar olja. Här är hur:
- Först på morgonen, på tom mage, lägg cirka 1 matsked kokosolja i munnen.
- Sväng oljan runt munnen i cirka 20 minuter.
- Spotta ut oljan.
- Borsta tänderna som du regelbundet gör.
Överväg att spotta ut oljan i en vävnad och sedan kasta den i papperskorgen för att undvika att olja ansamlas och täppa till avloppsröret.
Finns det några biverkningar?
Även om det vanligtvis inte är farligt för din hälsa, kan du uppleva några mindre biverkningar av oljedrivning. Till att börja med att lägga olja i munnen kan du känna dig lite illamående.
Andra potentiella biverkningar kan inkludera:
- tandkänslighet
- ont i käken
- huvudvärk
Dessa biverkningar tenderar att minska när du blir van vid att dra i olja. Till exempel kan den ömma käken och huvudvärken orsakas av den stränga rörelsen att sväva oljan, vilket du kanske inte är van vid att göra.
Hämtmat
Oljedragning med kokosnötolja är ett enkelt sätt att eventuellt minska potentiella håligheter, tandköttsinflammation och dålig andedräkt.
Kokosoljedrag anses i allmänhet vara låg risk, men det kan vara osäkert om du:
- har kokosnötallergi
- svälja det efter dragprocessen
- använd den som din enda munhygienmetod
Om du överväger att lägga till kokosnötsolja eller någon annan alternativ behandling till din tandvård, diskutera det med din tandläkare innan du börjar.
