De bästa depressionsapparna från 2020

Depression påverkar alla olika.Oavsett om du har att göra med djup depression, ensamhet, sorg eller extrem stress som påverkar din hälsa, är det viktigt att du har lätt tillgång till hjälp när du behöver det.

För vissa människor betyder det terapi, medicinering eller en kombination av båda. För andra kan en mobilapp ge ett värdefullt separat eller kompletterande alternativ för att hantera depressiva symtom.

Fördelarna? Inga försäkringar, resor eller möten behövs. Diskretion och bekvämlighet är nyckeln. Om du är intresserad av att utforska nya sätt att hantera din mentala hälsa, kolla in våra val för de bästa depressionsapparna från 2020.

Stämningsväg: depression och ångest

iPhone-betyg: 4,7 stjärnor

Android: betyg 4,6 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Osäker på vad ditt humör betyder? Moodpath erbjuder en mental hälsobedömning som kan hjälpa dig att göra en bedömning om att utforska professionell behandling. Till skillnad från andra bedömningar som ber dig reflektera över de senaste två veckorna, ställer Moodpath dig frågor just nu under en serie av 14 dagar för att väga ditt emotionella välbefinnande. Appen är inriktad på att underlätta samtal med en professionell, men du kan också hitta mer än 150 verktyg för att arbeta med din mentala hälsa i appen.

TalkLife: Depression och ångest

iPhone-betyg: 4,6 stjärnor

Android-betyg: 4,3 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Medan mental hälsa blir mer synlig har stigmatiseringen inte lösts upp helt. Det kan kännas ganska isolerande. För ett säkert utrymme att prata öppet om depression med andra som får det finns TalkLife. Det erbjuder anslutning och gemenskapsstöd som liknar gruppterapi. En omtänksam gemenskap av tusentals människor väntar på att prata, lyssna och hjälpa dig att känna dig lite mindre ensam. Om du är orolig för integritet är anonym delning också ett alternativ.

Daylio Journal

iPhone-betyg: 4,8 stjärnor

Android-betyg: 4,6 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Har du någonsin märkt att ditt humör tenderar att fluktuera vid vissa tider? Daylio kan hjälpa dig att hitta dessa trender tidigare så att du kan göra de justeringar du behöver. Inom den PIN-skyddade appen, använd grafik för att beskriva dina dagliga aktiviteter och stämningar, och se sedan hur appen slår ut statistik och trender för att hjälpa dig att förstå ditt humör bättre. Påminnelser ser till att du håller koll på din spårnings- och journalaktivitet.

Youper

iPhone-betyg: 4,9 stjärnor

Android-betyg: 4,6 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Apputvecklare utnyttjade kraften av artificiell intelligens för gott i denna assistent för att hantera depression. Så här fungerar det: Chatta fram och tillbaka med din assistent, som ber uppmaningar som uppmuntrar dig att tänka på dina tankemönster och beteenden. Appen går igenom tekniker som du kan behöva just nu baserat på dina svar. Den sammanfattar sedan dina konversationer och interaktioner till insikter som hjälper dig att förstå mer om ditt emotionella välbefinnande.

Vad händer?

Android-betyg: 4,2 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Vad händer? är mer än bara en dagbok och vanningsspårare. Med hjälp av kognitiv beteendeterapi (CBT) och acceptansengagemangsterapi hjälper det dig att lära dig dussintals hanteringsmekanismer - inklusive jordningsövningar och andningstekniker, plus hur man känner igen förvrängda tankemönster, som katastrof och svartvitt tänkande. Appens forum ger dig också en plats att ansluta när du behöver lite extra support.

Sanvello: ångest & depression

iPhone-betyg: 4,8 stjärnor

Android-betyg: 4,6 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Sanvello är en mindfulness-app som kan hjälpa dig att identifiera dina känslor eller problem och sedan gå mot acceptans och fred. Designad av en psykolog har appen fått mycket beröm för sin design och användarvänlighet. Du kan förvänta dig att träna hjälpsamma tekniker, såsom visualisering, mindfulness meditation och muskelavslappning, allt medan naturens ljudbilder knuffar dig mot avkoppling och lugn.

Happify

iPhone-betyg: 4,5 stjärnor

Android-betyg: 4,0 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Spel gör allt lite roligare. Och när du känner dig deprimerad kan det vara kul precis vad du behöver. Med ett öga på att förbättra ditt humör för tillfället och bygga motståndskraft för senare, lånar Happify's evidensbaserade spel och aktiviteter från positiv psykologi, CBT och mindfulness. Upptäck hur depression, irritabilitet och stress kan gå mot perspektiv och empowerment.

Lindra depression hypnos

Android-betyg: 4,4 stjärnor

Pris: Gratis med köp i appen

Denna app ger dig visuella, ljud- och rytmiska hypnosverktyg för att ändra de frekvenser som din hjärna reagerar på. Det här hänger inte bara en klocka framför dig för att få dig att göra saker - hypnoterapiexperter läser lugnt passager som är kända för att framkalla ett hypnotiskt tillstånd, tillsammans med musik och bakgrundsbrus, och uppnå lättare avkoppling eller sömn.

CBT-verktyg för hälsosamt liv, självhjälps humördagbok

Android-betyg: 4,3 stjärnor

Pris: Gratis

CBT handlar om att bli en aktiv deltagare i ditt beteende, oavsett om du vill bli mer medveten om dem eller ändra dem till det bättre. Den här appen ger dig dagböcker och loggar för att spåra ditt humör, aktiviteter och dagliga mål, så att du aktivt kan se dina framsteg eller korrigera ohälsosamma vanor eller tankar som du kanske inte ens inser är att avbryta dina framsteg mot ett hälsosamt liv. Du kan också spåra hur bra du gör och få poäng för de hälsosamma vanor och aktiviteter du utför varje dag.

Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].