Att känna sig lite orolig för hypoglykemi eller lågt blodsocker är normalt. Men vissa personer med diabetes utvecklar allvarliga ångestsymtom vid hypoglykemiska episoder.
Rädslan kan bli så intensiv att den börjar störa deras dagliga liv, inklusive arbete eller skola, familj och relationer. Rädslan kan till och med störa deras förmåga att hantera sin diabetes ordentligt.
Denna överdrivna oro kallas ångest. Lyckligtvis finns det sätt du kan hantera ångest kring hypoglykemi.
Läs vidare för att lära dig mer om sambandet mellan diabetes, ångest och hypoglykemi och vilka steg du kan vidta för att övervinna dina symtom.
Vad är hypoglykemi?
När du tar diabetesläkemedel, till exempel insulin eller läkemedel som ökar insulinnivåerna i kroppen, faller blodsockernivån.
Att sänka blodsockernivån efter en måltid är viktigt för behandling av diabetes. Men ibland kan ditt blodsocker sjunka lite för lågt. Lågt blodsocker kallas också hypoglykemi.
Ditt blodsocker anses vara lågt när det sjunker under 70 mg / dL. Om du har diabetes måste du kontrollera dina blodsockernivåer ofta hela dagen, särskilt när du tränar eller hoppar över en måltid.
Omedelbar behandling av hypoglykemi är nödvändig för att förhindra att allvarliga symtom utvecklas.
Symtom på hypoglykemi inkluderar:
- svettas
- snabb hjärtfrekvens
- blek hud
- suddig syn
- yrsel
- huvudvärk
Om hypoglykemi inte behandlas kan det leda till allvarligare symtom, inklusive:
- problem med att tänka
- medvetslöshet
- beslag
- koma
För att ta itu med hypoglykemi måste du ha ett litet mellanmål bestående av ungefär 15 gram kolhydrater. Exempel inkluderar:
- hårt godis
- juice
- torkad frukt
I svårare fall kan medicinsk intervention behövas.
Vad är ångest?
Ångest är känslan av oro, nöd eller rädsla som svar på stressiga, farliga eller okända situationer. Att känna sig orolig är normalt före en viktig händelse eller om du befinner dig i en osäker situation.
Ångest som är oöverkomlig, överdriven och kvarstår kan börja störa ditt dagliga liv. När detta inträffar under en lång tidsperiod kallas det en ångestsyndrom.
Det finns många olika typer av ångeststörningar, såsom:
- generaliserad ångestsyndrom
- posttraumatisk stressyndrom
- tvångssyndrom
- panikångest
- social fobi
- specifika fobier
Symtom på ångest
Symtom på ångest kan vara både emotionellt och fysiskt. De kan inkludera:
- nervositet
- oförmåga att hantera oroande tankar
- problem med att koppla av
- rastlöshet
- sömnlöshet
- irritabilitet
- koncentrationsproblem
- konstant rädsla för att något dåligt kan hända
- muskelspänning
- täthet i bröstet
- orolig mage
- snabb hjärtfrekvens
- undvika vissa människor, platser eller händelser
Diabetes och ångest
Det är viktigt att balansera dina mediciner med ditt matintag för att hålla din diabetes under kontroll. Att inte göra detta kan leda till många problem, inklusive hypoglykemi.
Hypoglykemi kommer med en rad obehagliga och obekväma symtom.
När du har upplevt en hypoglykemisk episod kan du börja oroa dig för möjligheten för framtida avsnitt. För vissa människor kan denna oro och rädsla bli intensiv.
Detta är känt som rädsla för hypoglykemi (FOH). Detta liknar alla andra fobier, som en rädsla för höjder eller ormar.
Om du har allvarlig FOH kan du bli alltför försiktig eller vara medveten om att kontrollera dina blodsockernivåer.
Du kan också försöka hålla dina blodsockernivåer över det rekommenderade intervallet och oroa dig obsessivt om dessa nivåer.
Forskning har visat en stark koppling mellan ångest och diabetes.
En studie från 2008 visade att kliniskt signifikant ångest var 20 procent högre bland amerikaner med diabetes jämfört med amerikaner utan diabetes.
En diabetesdiagnos kan leda till ångest. Du kan oroa dig för att sjukdomen kräver oönskade livsstilsförändringar eller att du tappar kontrollen över din hälsa.
Dessutom kan kostförändringar, komplicerad medicinering, träningsrutiner, rökavvänjning och blodglukosövervakning i samband med diabetesbehandling förvärra ångest.
Hanterar ångest
Det finns många effektiva behandlingsalternativ för ångest. Om ångest för hypoglykemi påverkar ditt dagliga liv, fråga din läkare om följande.
Sök utbildning om din hypoglykemiska risk
Ju mer du förstår din risk för hyperglykemi och de steg du kan ta för att förbereda dig för ett avsnitt, desto lättare blir det att hantera din rädsla.
Tala med din läkare om att bedöma din totala risk. Tillsammans kan du utveckla en plan för att förbereda dig för möjligheten till en hypoglykemisk episod.
Du kanske vill fråga din läkare om att köpa ett glukagon-kit i en nödsituation.
Lär familjemedlemmar och vänner hur du använder satsen om du har en allvarlig episod med lågt blodsocker. Att veta att det finns andra som letar efter dig kan hjälpa till att ge dig större sinnesfrid och minska din ångest.
Träning för medvetenhet om blodglukos
Training for Blood Glucose Awareness Training (BGAT) är utformat för att hjälpa människor med diabetes att förstå hur insulin, kostval och fysisk aktivitet påverkar deras blodsocker.
Denna typ av träning kan hjälpa dig att känna mer kontroll över din hälsa och ditt blodsocker. I sin tur kan det hjälpa dig att oroa dig för att något kommer att gå fel.
Psykologisk rådgivning
Att prata med en psykolog eller psykiater kan också hjälpa. Dessa vårdpersonal kan ställa en korrekt diagnos och tillhandahålla behandling. Detta kan inkludera mediciner och kognitiv beteendeterapi.
Ett tillvägagångssätt, känt som graderad exponeringsterapi, har visat sig vara ett effektivt sätt att hjälpa till att konfrontera rädsla och hantera ångest.
Exponeringsterapi exponerar dig gradvis för den situation du är rädd för i en säker miljö.
Om du till exempel har kontrollerat ditt blodsocker besatt kan en rådgivare föreslå att du försenar att kontrollera ditt blodsocker med en minut. Du skulle gradvis öka den här tiden till tio minuter eller mer varje dag.
Kontinuerliga glukosmonitorer
Om du upptäcker att du obsessivt kontrollerar dina blodsockernivåer kan en kontinuerlig glukosmonitor (CGM) hjälpa.
Den här enheten testar glukosnivåerna vid rutinmässiga tider under dagen, inklusive medan du sover. CGM låter ett larm om dina glukosnivåer faller för låga.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan vara mycket avkopplande. Även bara en kort promenad eller cykeltur kan vara till nytta för din mentala hälsa.
Yoga är ett bra sätt att träna och samtidigt lugna dig. Det finns många typer av yoga, och du behöver inte göra det varje dag för att märka fördelarna.
Mindfulness
Istället för att ignorera eller slåss mot din ångest är det bättre att erkänna och kontrollera dina symtom och låta dem passera.
Detta betyder inte att låta symtomen ta över dig, utan bekräfta snarare att de är där och att du har kontroll över dem. Detta kallas mindfulness.
När du börjar känna dig orolig, prova följande:
- observera dina symtom och känslor
- erkänn dina känslor och beskriv dem högt eller tyst för dig själv
- ta några djupa andetag
- säga till dig själv att de intensiva känslorna kommer att passera
Takeaway
Om du har diabetes är det lite som är orolig för risken för hypoglykemi. Att uppleva en episod av hypoglykemi kan vara skrämmande, så det är inte förvånande att återkommande hypoglykemiska episoder kan leda till ångest.
Men om rädslan påverkar ditt dagliga liv eller försämrar din förmåga att effektivt hantera din diabetes, kan du ha en ångestsyndrom.
Om så är fallet, tala med din läkare. De kan ge vidareutbildning och rekommendationer.
-test.jpg)
