Mellan att spåra billiga flyg, undersöka din destination och boka, går mycket planering i resor. Lägg till diabeteshantering utöver det och att förbereda sig för en resa kan ibland kännas skrämmande.
Men med lite expertplanering finns det ingen anledning att du måste offra din hälsa - eller din semester. Följ den här guiden för extra försiktighetsåtgärder för att överväga plus tips för säkra sätt att gå utöver din typiska matrutin när du är borta.
Vad du behöver göra innan du går
Dina förberedelser beror på var och hur länge du är borta, men alla resenärer med diabetes bör börja med dessa steg.
Få en läkaranteckning
Låt din läkare skriva en anteckning som förklarar ditt tillstånd (t.ex. om du har diabetes typ 1 eller typ 2) och dina medicinbehov. Det är en bra idé att göra några kopior av anteckningen om du förlorar en sådan.
Medan du är på läkarmottagningen kanske du vill be om ett extra recept om du behöver få mer medicin medan du är borta. Du kan också använda det här mötet för att upprätta en handlingsplan för när du upplever en diabetessituation.
Ring flygbolaget i förväg
Om det är första gången du flyger är det en bra idé att granska flygbolagets webbplats för att se vad som är tillåtet ombord och om de kan acceptera särskilda önskemål.
Normalt kommer flygbolag inte att hindra dig från att ta med dig din diabetesmedicin och förnödenheter, men de kan ha ett särskilt förfarande för att kontrollera och hantera din medicin. Det är viktigt att du tätar all medicin i en annan plastpåse än andra vätskor och har allt märkt tydligt.
Det är också värt att fråga om flygbolagets personal kan kyla din medicin för dig.
Packa hälsosamma mellanmål
Håll dig ett steg före din hunger och håll dig borta från skräpmat genom att tillaga portioner av hälsosamma mellanmål som inte behöver kylas. Tänk dock på hur varje mellanmål påverkar ditt blodsocker. Stora hälsosamma mellanmål alternativ är:
- blandade nötter och frön
- luftig popcorn
- fullkornssmällare
- torkad frukt
Hur man håller sig frisk under din flygning
Oavsett hur mycket du förbereder, ibland går det inte helt som planerat. Även om det värsta fallet händer, bör dessa steg hjälpa dig att hantera det säkert och snabbt.
Låt andra veta om din diabetes
Var ärlig och uppriktig om din diabetes med dina reskamrater. Om du reser ensam är det särskilt viktigt att du har ett medicinskt ID som beskriver ditt tillstånd.
På det sättet, om du upplever en episod med lågt blodsocker och du tappar kontrollen eller medvetandet innan du kan bry dig om det, kommer rätt information att göra det möjligt för människorna runt dig att hjälpa snabbt och på lämpligt sätt.
Det är också en bra idé att ha ett kort i plånboken med mer detaljerad information - som om du tar insulin eller inte - och instruktioner om hur du hanterar en diabetes nödsituation enligt planen som du diskuterade med din läkare.
Slutligen, se till att lagra ditt nödnummerkontakt på din mobiltelefon under "Nödkontakt." Sjukvårdare kommer att leta efter detta om du är medvetslös eller inte kan svara på deras frågor.
Förvara diabetesförsörjningen ordentligt
Kontrollera först att du har all din medicin och alla förnödenheter. För att skydda din medicins styrka och ta hänsyn till oförutsedda förändringar i dina resplaner, var noga med att:
- Ta med ett coolt gelpaket för att kyla ditt insulin. Använd inte en ispack eftersom frysning förstör ditt insulin.
- Packa tillräckligt med förnödenheter för att hålla dubbelt så länge som din resa. Det är bättre att vara förberedda än underförberedda.
- Se till att alla dina mediciner har den ursprungliga apoteksetiketten.
Håll dina diabetesleveranser inom räckhåll
Förvara ditt insulin och din medicin i en handbagage som förvaras i en soptunna nära dig eller ett personligt föremål under din plats. Förvara inte dina mediciner i ditt incheckade bagage.
Du bör alltid resa med snacks i ryggsäcken eller handbagage för att ta hänsyn till missade eller försenade måltider. Det är också smart att hålla koncentrerade glukokällor, som glukostabletter, klara om du behöver en snabb boost.
Hur man tar extra hand om sig själv under en resa
När ditt schema ändras är det svårare att förutsäga och redogöra för blodsockerskift. Kasta in en mängd nya aktiviteter eller mycket mer stillestånd än vanligt, och du kommer sannolikt att göra några noggranna ändringar för att förhindra en diabetessituation.
Uppskatta kolhydrater och kalorier före måltiderna
Det är en bra idé att slå upp några av de livsmedel du förväntar dig att äta på en online-kaloriräkningssida för att se hur många kolhydrater och kalorier de innehåller.
Kontrollera dina blodsockernivåer oftare
När måltiderna tenderar att skiftas och du äter ute mer än du brukar göra, måste du förmodligen kontrollera ditt blodsocker oftare för att hålla dig på rätt spår. Syfta till att testa ditt blod före och efter att du äter en måltid för första gången för att se hur det påverkar din kropp.
Var snäll mot din kropp
Medan du är ute och utforskar världen, kom ihåg att långa dagar med sightseeing kan tömma dina glukosnivåer och lata eftermiddagar vid poolen kan leda till högre blodsockernivåer.
Om du njuter av en annan aktivitetsnivå än du brukar, var beredd att testa ditt blodsocker oftare under dagen.
Det är inte alltid lätt att fortsätta din vanliga livsstil, speciellt när du reser genom olika tidszoner. Det är ändå viktigt att inte avvika för långt från din vanliga rutin.
Du kan vara flexibel när det gäller nya aktiviteter, kök och schema, men din diabetes är inte lika flexibel. Med lite planering kan du ändå fortsätta att utforska världen.
NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd och uppmuntra dem att anamma en positiv syn. Deras artiklar är fulla av praktiska råd från personer som har förstahandserfarenhet av diabetes typ 2.
-spread.jpg)
