Efter vatten är te den vanligaste konsumtionen i världen. Försäljningen av grönt te utgör ungefär en fjärdedel av den globala tesäljningen.
Människor dricker grönt te för att de gillar smaken men också för dess olika hälsoeffekter - varav en kan vara en laxerande effekt.
Om du letar efter avgörande bevis för huruvida grönt te får dig att kasta, finns det inte mycket stark forskning. Det finns dock lite information där ute som kan stödja tanken att grönt te får dig att kasta när du dricker tillräckligt med det. Fortsätt läsa för att ta reda på mer.
Vad säger forskningen?
Det finns inte mycket forskning specifikt relaterat till grönt te och att behöva poop - vad vi kallar en laxerande effekt. Vissa studier kan dock ge ledtrådar om hur matsmältningskanalen kan reagera på grönt te.
- En djurstudie från 2016 undersökte effekterna av strictinin, en förening som vanligtvis finns i grönt te. Författarna fann att råttor som matades med strictinin hade en större laxerande effekt än råttor som inte fick föreningen. De fann att stringinin ökade rörelsen i råttans tunntarm, vilket fick dem att bajsa mer.
- Grönt te innehåller koffein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) rapporterar att koffein har en laxerande effekt som kan leda till diarré. Stiftelsen säger att dricka två till tre koppar kaffe eller te om dagen kan förvärra symtomen.
- Att dricka mer vätska kan hjälpa till att minska förstoppning, ett tillstånd där du inte kan bajsa ofta eller att avföringen är svår att passera. Att dricka mer vätska, inklusive grönt te, kan mjuka avföringen, så att du lättare kan få avföring.
Det här är bara några av sätten som grönt te kan få dig att kasta, men det har inte gjorts mänskliga studier som säger att detta är definitivt sant. Dessutom verkar de potentiella laxerande effekterna av grönt te inte vara lika starka som andra teer, som senna och cascara.
Vad sägs om extrakt eller tillskott av grönt te?
Tilläggstillverkare tar några av de föreningar som finns i grönt te och packar dem i kosttillskott och pulver. Dessa kosttillskott kan tilltala människor som inte vill dricka mycket te varje dag för att uppnå fördelarna med grönt te.
En av de vanligaste komponenterna i extrakt av grönt te är epigallocatechin gallate (EGCG). Detta är en katekin, som är en förening som har antioxidant (inflammationsbekämpande) egenskaper. Forskare har dock inte funnit att EGCG har en laxerande effekt.
Om koffein i grönt te är den främsta potentiella orsaken till att du får bajs, läs dina tillskott av grönt te noggrant. Vissa kosttillskott har koffein, medan andra är koffeinfria. Extrakt av grönt te är inte heller vätskor, vilket kan påverka deras förstoppningsreducerande fördelar.
Vilka är de bevisade fördelarna med grönt te?
Medan forskare har utfört många studier om grönt te och dess hälsofördelar finns det inte mycket avgörande bevis för att slutsatsen att grönt te har några medicinska fördelar. Men människor använder grönt te eller dess extrakt för några av följande ändamål:
- hjälper till med viktminskning
- förbättra mental vakenhet
- skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar
- minska huvudvärk
- minska riskerna för vissa cancertyper
Som du kommer att läsa nedan har det inte många biverkningar att dricka grönt te, och det har många rapporterade fördelar. Att dricka det kan hjälpa dig att förbättra din hälsa, men det bör inte ersätta en läkares råd när det gäller din hälsa, kost eller mediciner du tar.
Några nackdelar med att dricka grönt te?
National Center for Complementary and Integrative Health rapporterar att grönt te är säkert när det används med måtta. Några av de sällsynta men potentiella biverkningarna av att konsumera grönt te inkluderar:
- leversjukdomar som kan orsaka gulsot, mörk urin eller magont
- reducerade effekter av beta-blockeraren nadolol
Det är viktigt att veta att grönt te innehåller koffein. Om du är känslig för koffein kan du uppleva obehagliga symtom som:
- snabb hjärtfrekvens
- sömnproblem
- huvudvärk
Finns det några andra typer av teer som kan ha laxerande effekter?
Te tillverkare använder Camellia sinensis växt för att göra svart, grönt och oolong te. Detta innebär att dessa te typer sannolikt kommer att ha liknande effekter på tarmarna. Varje tesort bereds dock på olika sätt. Till exempel produceras grönt te genom att ånga bladen lätt.
Vissa te är dock kända för att ha starkare laxerande effekter än de som tillverkats av Camellia sinensis växt.
IFFGD rapporterar att senate är ett naturligt laxermedel. Detta te innehåller föreningarna antrakinoner, som har en stark laxerande effekt.
Andra te typer som kan hjälpa om du upplever förstoppning inkluderar:
- cascara te
- maskros te
- pepparmynta
Dessa teer kan ha olika effekter på din kropp som ökar sannolikheten för att du går på toaletten.
Det är viktigt att notera att dessa teer är användbara för att lindra tillfällig förstoppning, men de bör inte användas som en långsiktig lösning. Tala med din läkare om du upplever kronisk förstoppning. Det kan orsakas av ett underliggande tillstånd.
Viktiga takeaways
Vissa människor kanske tycker att de bajsar oftare eller lättare när de dricker grönt te. Det finns dock ingen forskning som tyder på hur mycket grönt te som kan ha den här effekten eller om att dricka grönt te får de flesta att bajs.
Om du vill dricka ett te med laxerande effekter, prata med din läkare om andra alternativ, som sennat te.
