Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
För att hålla sig hydratiserad är en populär tumregel att dricka minst åtta 8-uns (240 ml) glas vatten per dag.
Men du kanske undrar om mousserande vatten kan räknas mot det målet på grund av dess surhet.
Denna artikel berättar om mousserande vatten återfuktar.
Mousserande vatten kontra vanligt vatten
Huvudingredienserna i kolsyrat vatten - allmänt känt som mousserande eller seltzervatten - är vatten och koldioxid.
Ändå har vissa typer tillsatt smakämnen och mineraler som natriumbikarbonat, kaliumsulfat och natriumklorid. De vanligaste typerna av kolsyrat vatten är:
- Mousserande eller seltzer vatten. Denna typ är kranvatten som har filtrerats och konstgjordes kolsyrat.
- Mineral vatten. Gasen i denna förekommer naturligt, men den kan förstärkas med ytterligare koldioxid - antingen artificiellt eller från samma källa som vattnet.
- Kolsyrat vatten. Bortsett från koldioxiden innehåller detta vatten natriumbikarbonat och eventuellt andra föreningar för att reglera dess surhet.
- Tonicvatten. Detta kolsyrade och mineraliserade vatten har också kinin, vilket ger det en bitter smak som ofta maskeras av sötningsmedel och smakämnen.
När koldioxid upplöses i vatten sjunker dess pH, vilket resulterar i en lätt sur dryck. Den slutliga produkten är kolsyrad, vilket kan göra det mer tilltalande än vanligt vatten för många människor.
SammanfattningMousserande vatten infunderas med koldioxid, vilket gör det bubblande och ger det ett något surt pH.
Mousserande vatten återfuktar
Mousserande vatten är effektivt för att hålla din kropp hydratiserad.
Att hålla sig hydratiserad är viktigt, eftersom uttorkning kan leda till nedsatt hjärnfunktion, humörsvängningar och - över tid - utveckling av kroniska sjukdomar.
En studie undersökte den hydratiserande effekten av 13 drycker, inklusive mousserande vatten, genom att fastställa varje dryckes dryckeshydreringsindex (BHI). BHI utvärderar volymen urin som produceras av någon dryck jämfört med stillastående vatten.
Studien drog slutsatsen att mousserande vatten var lika hydratiserande som stillastående vatten.
Vidare bestämde den att drycker med högre mineralinnehåll tenderade att vara mer hydratiserande. Medan vissa gnistrande vatten kan ha mer natrium än vanligt vatten, kan natriumhalten i vanligt vatten variera mycket beroende på geografiskt läge.
En äldre studie fann också inga signifikanta skillnader i hydratiseringsnivåer efter att människor drack olika drycker, inklusive vanligt och kolsyrat vatten.
Därför bidrar mousserande vatten till ditt dagliga vattenintag. Enligt US Department of Agriculture (USDA) bör män få 125 uns (3,7 liter) totalt vatten per dag och kvinnor 91 uns (2,7 liter), vilket inkluderar vatten från maten.
SammanfattningMousserande vatten är lika hydratiserande som vanligt vatten, så att dricka det kan hjälpa dig att nå dina dagliga vattenmål.
Är det bättre än stilla vatten?
När du väljer mellan mousserande och stillastående vatten är det bäst att välja det som hjälper dig att dricka mer vatten under dagen.
Om du tycker att bruset från koldioxiden är tilltalande kan det öka ditt dagliga vattenintag.
Studier tyder emellertid på att glödande vattnets brus förbättrar dess förmåga att begränsa törst, vilket kan leda till att människor dricker mindre vatten.
Men andra kan känna att kolsyran positivt påverkar hur mycket vatten de dricker.
Om du är benägen att uppblåsa, överväga att undvika mousserande vatten och andra kolsyrade drycker, eftersom de kan förvärra detta tillstånd.
Ändå är båda typerna av vatten lika hydratiserande, och Centers for Disease Control and Prevention (CDC) främjar även mousserande vatten för dem som tycker att vanligt vatten är tilltalande.
Handla mousserande vatten online.
Var noga med att läsa näringsetiketten på ditt mousserande vatten och undvik dem med tillsatt socker, eftersom sockersötade sorter är kopplade till fetma och typ 2-diabetes.
SammanfattningDu bör välja den typ av vatten som hjälper dig att öka ditt dagliga vattenintag. Vissa människor kan hitta mousserande vatten mer tilltalande på grund av kolsyran.
Poängen
Mousserande vatten återfuktar dig lika mycket som vanligt vatten. Således bidrar det till ditt dagliga vattenintag.
I själva verket kan dess yrsel till och med förbättra dess hydratiserande effekter för vissa människor.
Ändå bör du välja mousserande vatten utan tillsatt socker eller andra sötningsmedel.
-behind-them.jpg)
