Det uppskattas att cirka 80 procent av amerikanerna kommer att uppleva ryggont någon gång under sin livstid. Beroende på svårighetsgraden kan ryggont och tillhörande inflammation vara så försvagande att det kan vara svårt för dig att arbeta, hobbyer och vardagliga rörelser.
Akut (kortvarig) ryggsmärta kan kräva sängstöd och smärtstillande medel, men kroniska (långvariga) fall kräver livsstilsförändringar. En sådan lösning kan vara användningen av eteriska oljor.
Eteriska oljor extraheras från löv, frön, blommor, frukt och bark från vissa växter. Eteriska oljor används i aromterapi eller utspädd och appliceras lokalt. Klinisk forskning har visat att vissa av dessa oljor kan lindra olika sjukdomar i kroppen, inklusive smärta.
De bästa eteriska oljorna för ryggont
Med alla tillgängliga val av eterisk olja kan det vara förvirrande att veta vilka som faktiskt kan hjälpa till med ryggont. Följande oljor kan hjälpa till.
1. Pepparmyntaolja
Kanske mest känd för sina mentoltoner är pepparmyntaolja en av naturens mest potenta smärtstillande medel. Ren pepparmyntaolja har minst 44 procent rent mentolinnehåll, vilket har använts i stor utsträckning för smärta från olika källor.
2. Vintergrön olja
En nära släkting till pepparmynta har vintergrön olja liknande smärtstillande egenskaper. Specifikt innehåller vintergrönt metylsalicylat, vilket liknar aspirin. Tala med en läkare om du tar blodförtunnande medel eller andra mediciner, eftersom vintergrönt kan öka risken för blödning.
3. Citrongräsolja
Citrongräsolja har studerats mycket för sina svampdödande egenskaper. En studie på möss utvärderade dess anmärkningsvärda antiinflammatoriska egenskaper. Minskning av inflammation kan leda till minskad smärta, men studier behövs på människor.
4. Ingefäraolja
Ingefära används ofta vid matlagning och har andra effekter utanför kryddskåpet. Dess mest anmärkningsvärda fördelar är antiinflammatoriska egenskaper, som en studie från 2016 om reumatoid artrit visade.
5. Lavendelolja
Som en av de mest studerade och populära eteriska oljorna fungerar lavendel som en mångsidig olja för en mängd olika sjukdomar. Enligt en klinisk granskning kan lavendelolja hjälpa till att lindra huvudvärk och muskelsmärta. Sådana fördelar kan också överföras till ryggont.
6. Eukalyptusolja
Känd för både antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, kan eukalyptusolja ha smärtstillande effekter i muskler och leder. En klinisk granskning från 2015 visade att oljan har lovande behandling av sjukdomar som artrit, influensa och sår.
7. Romerska och tyska kamomilloljor
Medan kamomill är mest känd för sina lugnande och lugnande egenskaper (anledningen till att många människor dricker kamomillte när de är sjuka), har den eteriska oljan andra noterade fördelar. Dessa inkluderar minskade muskelspasmer och övergripande inflammation. Var försiktig när du använder kamomill om du har en ragweedallergi, eftersom växterna kommer från samma familj.
8. Rosmarinolja
Rosmarin är mer än bara en matlagningsört. Rosmarin eterisk olja har kliniskt bevisade fördelar. Dessa inkluderar minskad smärta från reumatiska störningar och menstruationskramper. Sådana antiinflammatoriska och smärtstillande effekter kan också vara till hjälp vid ryggont.
9. Sandelträolja
Sandelträolja innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Sådana effekter har studerats för deras liknande effekter som receptfria läkemedel. Att minska inflammation i ryggen med sandelträolja kan också minska smärtan.
Hur man använder eteriska oljor för ryggont
Att hitta rätt eteriska oljor för ryggont är bara början. Därefter måste du veta hur du använder dem ordentligt så att du inte får hudirritation eller andra biverkningar. Eteriska oljor kan inandas i aromterapi eller spädas och appliceras på din rygg topiskt eller användas i ett bad.
Applicera dem lokalt
Eteriska oljor kan användas under en massage eller rullas direkt på ryggen, men du måste späda ut dem först.
Blanda upp till 6 droppar av din utvalda olja med 6 teskedar en bärolja, såsom jojoba eller olivolja. Gör ett lapptest av din utspädda olja på ett litet hudområde. Om det inte uppstår irritation efter 24 timmar är det troligt att du säkert kan använda oljan på ett större hudområde, t.ex. ryggen.
Applicera din utspädda blandning på ryggen rikligt, massera lätt för mer absorption. Var noga med att tvätta händerna innan du rör vid ansiktet, eftersom du inte vill irritera dina ögon. Se också till att oljan inte kommer in i munnen.
Andas in dem hela dagen
Inandning av eteriska oljor för smärta och inflammation är en annan metod. Tillsätt flera droppar rena eteriska oljor till vatten i en diffusor och låt den gå i ditt hem eller kontor. Du kan tillsätta mer olja eller vatten i diffusorn hela dagen efter behov.
Ta ett bad med eterisk olja
För en öm rygg kan ett varmt och avkopplande bad hjälpa till att lindra smärta och inflammation.Som en bonus kan du lägga till utspädda eteriska oljor i ditt badvatten också, tillsätt 10 droppar i rinnande vatten. Var noga med att komma in och ut ur badkaret om oljorna gör ytorna hala.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder
När de används enligt anvisningarna bör eteriska oljor inte orsaka några större biverkningar. Hudutslag och irritation kan förekomma utan ordentlig spädning eller plåsterprovning i förväg.
Tala med en läkare om du är gravid, ammar eller har några underliggande medicinska tillstånd. Tänk på att aromaterapi kan påverka husdjur, barn och andra i området. Kom ihåg att eteriska oljor är extremt potenta. Ta inte heller dem genom munnen eller använd dem på eller nära dina ögon.
Andra hemläkemedel mot ryggont
Komplexiteten av ryggsmärtor kräver en omfattande behandlingsplan. Inte bara bör du fokusera på att lindra smärta, men du vill också bekämpa den underliggande inflammationen som kan bidra till dina ryggsjukdomar.
Andra behandlingar inkluderar
- en antiinflammatorisk diet
- kärnövningar för att bygga muskler och styrka för att skydda ryggen
- is- och värmeterapi
- massage
- fysisk aktivitet
- sjukgymnastik
- gurkmeja för att minska inflammation
- yoga och andra övningar som innehåller stretching och flexibilitet
Hämtmat
Vetenskaplig forskning och anekdotiska bevis stöder alltmer eteriska oljor för en mängd olika sjukdomar, inklusive ryggsmärtor.
Det är viktigt att använda dessa på ett säkert sätt för att undvika allergiska reaktioner. Eteriska oljor är inte ett botemedel mot ryggont. Du måste implementera andra lösningar som träning för att stärka ryggen.
Se en läkare om dina ryggsmärtor kvarstår eller blir värre trots behandling.
.jpg)
