De flesta av oss är väl medvetna om träningens många hälsofördelar, men att hitta disciplinen att inte bara börja träna utan också hålla fast vid den är ofta den svåraste delen.
Oavsett om du är i början av din träningsresa eller i desperat behov av lite motivation att fortsätta, hittar du det på dessa bloggar - och i deras pedagogiska, inspirerande och bemyndigande innehåll.
Gör dig redo att svettas!
Nerd Fitness
Nerd Fitness är en självbeskriven gemenskap av "underdogs, misfits och mutants" som är redo och villiga att hjälpa människor i varje steg på sin fitnessresa. Det är en omfattande resurs som är motiverande och inspirerande. Visst kommer de att lära dig hur du tränar utan gym och hur du förbereder en grundläggande måltid, men de fokuserar också på att hjälpa dig att fixa din egen tankegång, utveckla positiva vanor och verkligen förändra ditt liv ett steg i taget.
RossTraining.com
Ross Enamaits webbplats är avsedd för högpresterande konditionering, styrka och atletisk utveckling. Den långvariga tränaren och boxningstränaren förstår att en framgångsrik fitnessregim handlar om att hitta vad som fungerar för dig. Hans blogg är en utmärkt resurs för information om olika typer av träning - från träningsfundament till träningspass på gamla skolor som hopprep till filosofiska riffs om mental uthållighet.
Älskar Sweat Fitness
Katie Dunlops Love Sweat Fitness-community inspirerar kvinnor överallt att hitta sina friska, glada kroppar. Medan webbplatsen har dagliga träningspass, recept, communityforum och mycket mer, är bloggen där Katie delar innehåll som sin egen hälsosamma vårmorgonrutin, det största viktminskningsfelet du kan göra, veckosamma träningsplaner och hennes senaste svettbabe krossa.
Breaking Muscle
Breaking Muscle är designat för fitnesskonsumenter och yrkesverksamma och är en ledande utgivare av kvalitetsinformation i rätt tid om allt som är fitness och näring. Förutom otaliga träningspass och recept finns det innehåll riktat specifikt till tränare och tränare. Kolla in podcaster och tankeväckande inlägg skrivna av bloggens tränare i bostaden.
Avancerad mänsklig prestation
Den som känner sig frustrerad av en träningsplatå kommer att få hjälp av skaparen av avancerad mänsklig prestanda Joel Seedman, doktor. Han startade den här webbplatsen för att hjälpa människor att bryta igenom sina närings- och träningshinder. Han tillhandahåller de mest avancerade, vetenskapligt beprövade metoderna. Bloggen innehåller omfattande information om specialiserade övningar och tips för att förbättra teknik och funktion.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore är tränare och grundare av Cressey Sports Performance, en träningsanläggning "av idrottare för idrottare." Hans fokus är till stor del på tyngdlyftning. Han skojar att han är ett proffs på att "plocka upp saker och lägga ner dem igen." På sin blogg delar Tony insiktsfulla och ofta humoristiska inlägg om allt från markuppvärmningar och träningspass för att göra dig smalare till fitnessmarknadsföring 101 och viktiga saker som varje tränare borde veta.
Dr John Rusin
Dr John Rusin är känd för sina smärtfria styrketräningsrutiner som har använts av träningsforskare, fitnesstränare och fysioterapeuter. Samma proffs vänder sig till Rusins blogg för experttips relaterade till prestanda och funktionsträning, tillsammans med tips om förebyggande av skador. Läsare behöver inte nödvändigtvis arbeta inom styrketräningsområdet för att hitta den här bloggen värdefull. Här kan du lära dig mer om plyometrics, kettlebell-gungor, korrekt träning i bootcamp-stil, muskelåterhämtning och mer.
Det balanserade livet
Som många arbetande kvinnor kanske du kämpar med att hitta tid att träna och se resultat som får dig att hålla fast vid ditt träningsprogram. Här kan The Balanced Life hjälpa till. Medan du har möjlighet att anmäla dig till ett medlemskap med exklusiva Pilates-videor med programmets grundare, Robin, kan du också hitta många gratis tips på hennes blogg. Inte bara kommer du att läsa om Pilates, men målet med bloggen är att hjälpa läsarna att hitta balans i sina liv genom att passa i träning snarare än att försöka uppnå perfektion.
Knocked Up Fitness
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att gravida kvinnor gör minst 150 minuters övningar med måttlig intensitet per vecka. Ändå kan det vara svårt att veta var man ska börja eftersom vissa övningar kan vara utanför gränserna. Det är här bloggen Knocked Up Fitness kan hjälpa till. Här kan läsarna lära sig att modifiera övningar under graviditet och också lära sig specifika sträckor för att få dig att se ut och må bättre. Stressreducerande tekniker diskuteras också för att ytterligare förstärka vikten av kropp och kropp-anslutning. Som en bonus kan kvinnor också få tips om hur man får sina kroppar magra och starka efter förlossningen.
Ben Greenfield Fitness
Som tidigare kroppsbyggare och triatlett är Ben Greenfield också en träningsfysiolog och tränare med över 20 års erfarenhet av att hjälpa andra att uppnå sina atletiska mål. Han använder den här upplevelsen och mer i sin blogg. Inte bara kommer du att lära dig några beprövade styrka och konditioneringstekniker, men Greenfields betoning på rollen som rent äta kan också hjälpa dig att komma till nästa nivå också. Läsare som besöker den här bloggen kan förvänta sig att hitta detaljerade artiklar om relaterade ämnen, tillsammans med övningar och recept.
Bli frisk U
Om du vill blanda ihop din nuvarande träningsrutin kan du kolla in Get Healthy U: s fitnessavdelning för nya träningstips. Inte bara kan du hitta ett träningspass efter typ, som cardio, HIIT eller styrketräning, men du kan också filtrera dina val efter längd. Det finns till och med en hel guide dedikerad till nybörjare om du är ny på att träna och inte är helt säker på var du ska börja. Mellan din träningsläsning, se till att du tittar på flera inlägg om form, träning och återhämtning.
Pumpar och strykjärn
Pumps & Iron är den officiella bloggen för Nicole, en certifierad personlig tränare och gruppinstruktör från Boston. Medan läsarna utan tvekan kommer att hitta träningstips, delar Nicole också träningsvideor som du kan använda i ditt eget hem för att hjälpa dig genom både utrustning och kroppsviktbaserad styrketräning. Som en bonus hittar du också Nicoles tips för att äta hälsosamt för att komplettera din nya träningsrutin, inklusive en hel sektion tillägnad recept med speciella diethänsyn.
Pumpa upp
PumpUp är en gemenskap av fitnessentusiaster, inklusive nybörjare, idrottare och alla däremellan som vill se bäst ut via en hälsosam livsstil. PumpUp-bloggen är full av fitness, recept och livsstilstips som kan hjälpa dig att uppnå sådana mål. Läsare kan också lära sig några tillägg, till exempel kroppsövningar, hälsosamma hudtips, hur man tar bort socker från kosten och mer. Var noga med att stanna vid sidan "Berättelser" för att få lite inspiration från andra PumpUp-medlemmar som har förändrat sina liv till det bättre.
Keep It SimpElle
Elle är en professionell tränare och Londonbaserad entreprenör som delar sin passion för fitness och en hälsosam livsstil via sin blogg, Keep It SimpElle. Hon har en rolig ton genom sina inlägg, som inkluderar användbara träningspass, löp- och cykeltips och korrekt stretching. Om du själv är en blivande fitnessproffs har Elle en del av sin blogg tillägnad affärs- och bloggaråd. Läsare kan också kolla in Elles fitnessklasser online, tävlingar med mera och mer.
Steph Gaudreau
Som styrketräningsprofessionell och näringsterapeut samlar Steph Gaudreau dessa två kompetensområden och delar viktig information på sin blogg för dem som vill bli starkare - både fysiskt och mentalt. Mycket av hennes arbete fokuserar på vad Steph kallar "The Core 4": att äta närande mat, röra sig med avsikt, vila och ladda och ge sinnet. Medan bloggen främst är inriktad på kvinnor kan vem som helst dra nytta av Stephs uppriktiga inlägg, varav många härrör från personlig erfarenhet av att uppnå en hälsosammare livsstil.
Robertson utbildningssystem
Robertson Training Systems är en professionell träningsblogg skriven av grundaren Mike Robertson. Här kan både nuvarande och blivande personliga tränare hitta användbara tips för att få ut så mycket som möjligt av sina klientsessioner samt sportspecifika träningsråd. Den här bloggen kan också hjälpa läsare som inte nödvändigtvis arbetar inom yrkesutbildningen men är nyfikna på att få insikter från Mike's 18 års erfarenhet av att arbeta med både professionella idrottare och nybörjare.
Massy Arias
Massy Arias är en välkänd certifierad personlig tränare i Los Angeles, Kalifornien. Massys träning innehåller en mängd olika högintensiva intervallträningar (HIIT), sprint, yoga, kalisthenics och motståndsträning. Utöver att fysiskt stärka kroppen syftar hennes träning till att bygga mental styrka. På den här bloggen hittar besökare en rad träningsvideor, mode och skönhetstips, tillsammans med idéer för matlagning. Du kan också gå med i hennes MA Warrior Challenge eller olika e-boksprogram.
Om du har en favoritblogg som du vill nominera, vänligen maila oss på [email protected].
