Gamofobi menande
En fobi är en överdriven rädsla för något som faktiskt utgör liten fara, men ändå gör dig orolig. När det gäller gamofobi är det en rädsla för engagemang eller äktenskap.
Vi talar inte om att passera nervositet som kan hända någon som överväger ett långsiktigt engagemang. Vi pratar om den typ av rädsla som förändrar ditt liv eller leder till ångest eller panikattacker.
Om du bara tänker på engagemang eller äktenskap ger dig flopp-svettningar, får ditt hjärta att slå ihjäl eller låter dig bli ljus, kan du ha gamofobi. Och det kan beröva dig om annars uppfyller relationer.
Till skillnad från många undersökta fobier är gamofobi ett extremt underutforskat område. Låt oss titta närmare på gamofobi och hur du kan övervinna det.
Hur vanlig är en rädsla för engagemang?
Statistik över enskilda fobier är svårt att få tag på. Det beräknas att 12,5 procent av vuxna i USA någon gång upplever en specifik fobi. Några av de vanligaste inkluderar rädsla för att flyga, rädsla för spindlar och rädsla för nålar.
Hur många människor som är rädda för engagemang är svårt att säga. Inte alla söker hjälp eller får en diagnos. Utan professionell rådgivning är det inte lätt att ta reda på om du har att göra med gamofobi eller något annat, till exempel:
- rädsla för övergivande
- rädsla för intimitet
- rädsla för att lita på andra
Även om statistik saknas är det säkert att säga att du inte är ensam.
Vad som orsakar rädsla för äktenskap eller engagemang
Specifika fobier som gamofobi kan utvecklas tidigt i livet. Det kan bero på en blandning av saker snarare än en enda orsak.
Det kan vara ett lärt svar från att observera föräldrar eller andra nära släktingar.
Rädsla för engagemang kan uppstå på grund av ett visst trauma, som att bevittna dina föräldrars svåra förhållande eller skilsmässa. Du kanske har vuxit upp med intrycket att förhållanden eller äktenskapskonflikter inte kan utarbetas och att du inte vill gå i dina föräldrars fotspår.
Gamofobi kan uppstå genom asken i ett tidigare förhållande som inte fungerade eller rädsla för att "missa" om du begår en person.
Du kan till och med ha en genetisk benägenhet för ångest.
Engagemangsfobi tecken
Att vara lite försiktig innan du begår är en bra sak och inte ett tecken på fobi. En sann fobi visar sig på större sätt, såsom:
- Tanken på engagemang fyller dig med rädsla.
- Du har organiserat ditt liv kring denna rädsla.
- Du har gått igenom goda relationer av ett behov av att ”fly”.
- Du känner dig orolig eller deprimerad över relationer.
Att bara tänka på engagemang kan leda till fysiska symtom som:
- snabb hjärtslag, hjärtklappning
- svettas
- andnöd
- bröstsmärta
- yrsel
- illamående
- rodnad
Du inser förmodligen att din rädsla är överdriven och kan hindra dig från att få vad du vill. En sann fobi påverkar din skola, ditt arbete eller ditt personliga liv avsevärt i 6 månader eller mer.
Hur man handskas
När du väl har erkänt rädslan och insett att det ligger inom din makt att förändras har du tagit det första steget.
Om du är i ett förhållande, var helt ärlig mot den personen för att undvika att leda dem vidare. Låt dem veta att det här handlar om dig och din historia, och du lär dig hur du hanterar det.
Utforska orsakerna bakom din rädsla. Saboterar tidigare händelser din nuvarande lycka?
Tänk på vad du vill ha och behöver i ett förhållande. Du kanske kommer att inse att långsiktigt engagemang trots allt inte är din kopp te. Eller så kan du upptäcka att trots rädslan är det precis vad du vill.
Denna insikt kan vara allt du behöver för att börja övervinna din rädsla.
När ska jag träffa en läkare
Du behöver inte gifta dig eller ha ett engagerat förhållande. Du kan ha helt giltiga skäl för att inte begå dig. Det är ett personligt val och du får göra det. Du kan vara lycklig på egen hand och du kan fortfarande ha meningsfulla relationer.
Å andra sidan kan all orimlig rädsla förändra ditt liv. När rädslan för engagemang reglerar försvinner valfriheten, och det kan hålla dig tillbaka på ett stort sätt.
Det kan också påverka din hälsa. Forskning från 2016 visar att att ha fobi är förknippat med högre sannolikhet för fysiska sjukdomar.
Om du inte kan arbeta igenom det på egen hand kan du dra nytta av att träffa en psykolog. Det är särskilt viktigt att söka medicinsk hjälp om du också får panikattacker, ångest eller depression.
Engagemangsfobi behandling
När du väl känner igen din fobi kan du börja ta itu med den. Det är möjligt att du genom djup introspektion och en vilja att förändra dig själv kan övervinna det.
Men att komma över en fobi kan vara svårt. Om du kämpar finns det flera former av terapi som kan hjälpa dig.
Beteendeterapi
I beteendeterapi är teorin att beteenden lärs sig och därför kan förändras. Du identifierar specifika självdestruktiva beteenden och övar strategier för att ändra dem.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) hjälper dig att se hur tankar påverkar beteenden. Din terapeut kommer sannolikt att presentera en strukturerad plan med ett bestämt antal sessioner i början. När du går framåt lär du dig hur du ändrar ditt tänkande och beteendemönster.
Psykodynamisk terapi
I samtalsterapi och andra psykodynamiska terapier, även känd som psykoterapi, är du fri att uttrycka dina innersta känslor utan att bli bedömd. Detta kan hjälpa dig att komma överens med din fobi och hur den blev. Pratterapi kan omfatta individuella, par eller gruppsessioner.
Medan CBT och beteendeterapier är guldstandarder för de flesta fobier, kan gamofobi vara ett svar på utmaningar i våra personliga relationer eller relationerna omkring oss. Psykodynamiska terapier har visat sig vara särskilt användbara för detta.
Medicin
Läkemedel är vanligtvis inte nödvändigt vid behandling av fobier. Om du har att göra med ett existerande tillstånd kan en läkare överväga att ordinera:
- antidepressiva medel
- läkemedel för att behandla ångestsyndrom
- läkemedel för att behandla panikattack
Om din partner har gamofobi
Om din partner har gamofobi betyder det inte att deras känslor för dig inte är äkta. Det är en fobi, så det säger ingenting om dig. Det betyder inte att dina känslor inte spelar någon roll, för de gör det.
Har din partner ingen avsikt att ändra? Tänk på vad du kan leva med. Om du helt enkelt måste ha det åtagandet, har du ett beslut att göra. Om du inte känner behov av att låsa in ett förhållande är det allt bra.
Vill din partner förändras? Du kan hjälpa. Låt dem prata om sina känslor utan rädsla för dom. Ge dem tid och utrymme att ta små steg. Stöd dem i att söka terapi och erbjuda att följa med dem om de vill att du ska.
Öppen kommunikation är det enda sättet att fortsätta i båda parters bästa.
Hämtmat
Gamofobi är en rädsla för engagemang eller äktenskap. Långt bortom skakningar före bröllopet är det en intensiv rädsla som kan få dig att förlora värdefulla relationer.
Psykoterapi, särskilt CBT, är förknippad med positiva resultat vid behandling av specifika fobier. Om du har gamofobi och vill förändras är det fullt möjligt. Om du behöver hjälp, leta efter en terapeut med erfarenhet av att behandla specifika fobier.
