Jordning: Utforska jordningsvetenskap och fördelarna bakom den

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Jordning, även kallad jordning, är en terapeutisk teknik som innebär att göra aktiviteter som ”jordar” eller återansluter dig elektriskt till jorden.

Denna övning bygger på jordvetenskap och jordfysik för att förklara hur elektriska laddningar från jorden kan ha positiva effekter på din kropp. Denna typ av jordningsterapi är inte helt densamma som tekniken som används vid mentalvård.

I den här artikeln kommer vi att utforska vetenskapen bakom jordningsenergi, riskerna och fördelarna med att använda jordningstekniker och hur man utför jordning.

Vad vetenskapen säger

Jordning är för närvarande ett underundersökt ämne och det finns väldigt få vetenskapliga studier om fördelarna. Den senaste vetenskapliga forskningen har dock undersökt grunden för inflammation, hjärt-kärlsjukdom, muskelskador, kronisk smärta och humör.

Den centrala teorin från en granskningsstudie är att jordning påverkar levande matris, som är det centrala kontaktdonet mellan levande celler.

Elektrisk ledningsförmåga finns inom matrisen som fungerar som ett immunförsvar, som liknar antioxidanter. De tror att genom jordning kan kroppens naturliga försvar återställas. Ytterligare forskning utökar denna idé.

I en liten studie om jordning och hjärthälsa jordades 10 friska deltagare med hjälp av fläckar på handflatorna och fotsulorna.

Blodmätningar gjordes före och efter jordning för att bestämma eventuella förändringar i flytande röda blodkroppar, vilket spelar en roll i hjärthälsan. Resultaten visade betydligt mindre klumpning av röda blodkroppar efter jordning, vilket tyder på fördelar för kardiovaskulär hälsa.

En annan något större studie undersökte rollen som jordning på muskelskador efter träning. Forskare använde både jordningsfläckar och mattor och mätt kreatinkinas, antal vita blodkroppar och smärtnivåer före och efter jordning.

Blodarbete visade att jordning minskade muskelskador och smärta hos deltagarna. Detta tyder på att jordning kan påverka helande förmågor.

Denna forskning stöds av en nyligen genomförd studie om grund för smärtreducering och humörförbättring. Sexton massageterapeuter växlade mellan perioder med jordning och ingen jordning.

Före jordningsterapi var fysisk och emotionell stress och smärta vanliga biverkningar av deras fysiskt krävande jobb. Efter jordningsterapin minskade smärta, stress, depression och trötthet bland deltagarna.

De flesta studier på jordning är små och förlitar sig något på subjektiva mått, såsom självrapporterade känslor, humör eller till och med självadministrerad behandling.

Vissa studier förlitar sig också på blodmarkörer, såsom de som upptäcker inflammation, men storleken och bristen på dessa studier tyder på att mer forskning behövs.

Typer av jordning eller jordning

Det finns många typer av jordning. Alla fokuserar på att återansluta dig till jorden. Detta kan göras genom antingen direkt eller indirekt kontakt med jorden.

Gå barfota

Har du någonsin varit ute en varm sommardag och känt lust att springa barfota i gräset? Ett av de enklaste sätten att jorda dig på jorden är att gå barfota.

Oavsett om det här är på gräs, sand eller till och med lera, så att din hud kan röra vid den naturliga marken kan ge dig jordningsenergi.

Ligger på marken

Du kan öka din hud-till-jord-kontakt genom att ligga på marken. Du kan göra det i gräset vid parken eller på sanden på stranden.

Om du kommer att jorda dig själv på det här sättet, var noga med att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder och ligga aldrig någonstans där du kan skadas.

Sänka ner i vatten

Enligt förespråkare för jordning kan vatten användas för att mala på samma sätt som den fysiska jorden används för jordning.

De föreslår att du bara vaddar i en klar sjö eller simmar i havet som ett sätt att jorda dig själv. Som alltid, se till att vara säker när du simmar, särskilt i grumligt eller djupt vatten.

Använda jordningsutrustning

När du går ut för att markera dig själv är det inte ett alternativ, det finns alternativ. En jordningsmetod innebär att man ansluter en metallstång till marken utanför och sedan ansluter stången till kroppen genom en tråd.

Om du inte är bekväm med att använda en metallstång för att slipa dig själv finns det annan jordningsutrustning tillgänglig. Denna utrustning är ett effektivt sätt att integrera jordningsterapi i ditt dagliga liv och inkluderar:

• jordningsmattor
• jordningslakan eller filtar
• jordningsstrumpor
• jordningsband och fläckar

Du hittar jordningsmattor, lakan, filtar, strumpor och band online.

Varför använda jordning?

Det finns inte mycket forskning om fördelarna med jordning. Men människor har rapporterat förbättringar för tillstånd som:

• Kronisk trötthet. I studien om massageterapeuter rapporterade många en minskning av deras trötthetsnivåer efter fyra veckors behandling med jordningsmattor.
• Kronisk smärta. Studien om jordning för återhämtning av träning visade att de som använde jordningsplåster rapporterade lägre smärtnivåer.
• Ångest och depression. I en liten studie visades att även 1 timmes jordningsterapi kan förbättra humöret avsevärt.
• Sömnstörningar. Massageterapeuterna upplevde också en förbättring av sömnlängden och minskade sömnstörningar med jordningsterapi.
• Kardiovaskulär sjukdom. Resultaten av en behandlingsstudie visade att långvarig självadministrerad jordningsterapi bidrog till att minska blodtrycksnivån hos deltagare med högt blodtryck.

Som nämnts ovan är många av dessa studier små och kräver ytterligare forskning. Ändå tror vissa hälso- och sjukvårdspersonal att fördelarna med jordningsterapi kan komma helt enkelt från att känna att du är ansluten till naturen igen. Oavsett är det lite skada.

Jordningsrisker

Många av de jordningstekniker som utförs i naturen, som att gå genom gräset eller simma på stranden, är relativt säkra.

Det kan dock finnas en risk för elektrostötning när du använder jordstänger, mattor eller liknande utrustning. När du använder dessa typer av jordningsutrustning, var uppmärksam och följ alla anvisningar för att undvika elektriska stötar.

Dessutom kan tillstånd som kronisk trötthet, smärta och ångest ha underliggande medicinska orsaker som måste åtgärdas. Besök alltid din läkare för dessa typer av tillstånd först innan du förlitar dig på jordningsterapi som första behandlingslinjen.

hur man tränar jordning

Jordning kan utföras både utomhus och inomhus, beroende på vilken teknik du väljer att använda.

• Utomhus. När du är ute kan du enkelt jorda dig själv genom att låta fötterna, dina handflator eller hela kroppen röra jorden. Gå i gräset, lägg dig i sanden eller simma i havet. Dessa är alla enkla sätt att naturligt återansluta.
• Inomhus. När du är inne behöver du lite mer ansträngning för att jorda dig och i de flesta fall utrustning. Använd ett jordningsark eller strumpor medan du sover. Använd en jordningsmatta i din hemkontorsstol. Denna utrustning har tänkt att hjälpa dig under hela dagen.

Poängen

Jordning eller jordning är en terapeutisk teknik som fokuserar på att anpassa din elektriska energi genom att återansluta till jorden. Det finns lite forskning bakom jordning men mindre studier har rapporterat fördelar för inflammation, smärta, humör och mer.

Jordning kan utföras inom eller utanför, med eller utan jordningsutrustning. Oavsett hur du väljer att utföra jordning, se till att du alltid är medveten om din omgivning utanför och använd jordningsutrustning säkert för att minska riskerna.