Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa hörlurarna för att sova
- Bästa övergripande hörlurar för sömn: LC-Dolida Sleep Headphones
- Bästa budgethörlurar för sömn: MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow Speakers
- Bästa brusreducerande hörlurar för sömn: HIGHEVER Sleep Headphones
- Bästa öronsnäckor för sömn: Bose Sleepbuds II
- Bästa hörlurar i hörlurar för sömn: EverPlus Sleep Headphones
- Bästa vattentäta hörlurar för sömn: MUSICOZY sömnhörlurar
- Bästa barnhörlurar för sömn: Number-One Kids-hörlurar
Enligt en undersökning från 2019 från Better Sleep Council kämpar människor för att få tillräckligt med sömn. Och COVID-19-pandemin har gjort adekvata sömnscheman och rutiner ännu svårare att få tag på. Fler människor rapporterar att deras sömn är dålig och färre får en idealisk mängd sömn.
En kvalitetsmadrass och en bra uppsättning kuddar kan hjälpa dig att göra din säng till en bekväm plats att vila huvudet på, men det finns också andra sätt att hjälpa dig att slumra till drömlandet.
Även om det inte fungerar för alla, tycker vissa att lyssna på musik, podcasts eller lugnande ljud innan sängen hjälper dem att somna snabbare.
Nedan tar vi en titt på de bästa hörlurarna för sömn och beskriver säkerhetsöverväganden för att lyssna på ljud vid sänggåendet.
Hur vi valde de bästa hörlurarna för att sova
Här är vad vi övervägde när vi bestämde oss för de bästa hörlurarna för sömn:
- Konstruktion. Är hörlurarna uttryckligen gjorda för sömn? Vi tänkte inte på vanliga hörlurar för den här listan och prioriterade modeller gjorda med mjuka, bekväma material. Vi valde också trådlösa modeller framför trådbundna.
- Recensioner. Vi gick igenom hundratals recensioner och valde bara de hörlurar som älskades av granskarna.
- Pris. Vi försökte inkludera en rad priser, från budgetalternativ till premiumpriser med högre prislapp.
Prisguide
När de köper vanliga hörlurar söker de flesta utmärkt ljudkvalitet. På grund av detta kan ett bra par hörlurar ge dig hundratals dollar tillbaka. För sömn är dock ljudkvaliteten mindre bekymmer.
Komfort är nyckeln om du planerar att bära hörlurar i vila och en bekväm uppsättning sömnhörlurar kostar vanligtvis inte mer än $ 100. Här är en snabb prisguide för vår produktlista nedan:
- $ = under $ 20
- $$ = $21–$50
- $$$ = över $ 50
Healthline väljer de bästa hörlurarna för sömn
Bästa övergripande hörlurar för sömn
LC-Dolida sömnhörlurar
- Pris: $$
- Bäst för: sidoväggar och blockering av ljus och buller
Den gjutna ögonmasken från LC-Dolida är en ergonomiskt utformad sömnmask med inbyggda hörlurar. Bluetooth-teknik innebär att det inte finns några kablar att fisa med mitt på natten, och pannbandets design gör detta till ett utmärkt alternativ för sidosovrar.
Du kanske gillar det här alternativet om du samtidigt vill blockera ljus och ljud. Granskare säger att masken är väl vadderad och bekväm. Det släpper in lite ljus, men inte tillräckligt för att människor ska docka det stjärnor.
Köp LC-Dolida Sleep Headphones online.
Bästa budgethörlurar för sömn
MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow Högtalare
- Pris: $
- Bäst för: sidosovrar och människor som hatar hörlurar
Om du har försökt bära hörlurar i sängen och fortfarande inte hittar det perfekta paret, prova dessa kudthögtalare. Den tunna designen glider under din kudde så att du kan njuta av musik, podcasts eller vitt brus utan att klämma öronen.
Granskare gillar hur diskret högtalarna är, men vissa klagar över sladdens hållbarhet.
Köp MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow Speakers online.
Bästa brusreducerande hörlurar för sömn
HIGHEVER Sleep Headphones
- Pris: $
- Bäst för: personer med tinnitus eller andra hörselrelaterade tillstånd
Medan brusreducering är bra för att ställa in irriterande repetitiva ljud (som brummande av en tunnelbana), blockerar funktionen inte alla ljud.
Med det sagt låter hörlurar med brusreducering dig att lyssna på din musik eller vitljud vid en lägre volym, vilket kan hjälpa till att skydda din hörsel och förhindra att tinnitus (den medicinska termen för att ringa i öronen) försämras med vanlig hörlurar. .
Dessa tunna huvudbandshörlurar är gjorda av andningsbart nät och har avtagbara högtalare för enkel maskintvätt. Bluetooth-hörlurarna har en räckvidd på 65 fot och kan ta upp till 10 timmar på en enda laddning.
Köp HIGHEVER Sleep Headphones online.
Bästa öronsnäckor för sömn
Bose Sleepbuds II
- Pris: $$$
- Bäst för: avslappnande ljudljud
Bose Sleepbuds är de dyraste på vår lista och de är också de mest högteknologiska. Dessa hörlurar är uttryckligen utformade för användning medan du sover. De har bullermaskningsteknik som hjälper till att blockera störningar på natten.
Sleepbuds fungerar med Bose Sleep-appen, som låter dig välja mellan olika sömnljud. Du använder appen för att kontrollera volymen och till och med välja ett alarmljud. Batteriet är tänkt att hålla i upp till 10 timmar.
Dessutom är hörlurarna gjorda av mjukt silikon, så de är designade för att vara bekväma för alla typer av sliprar. Tyvärr kan du inte strömma annat innehåll med hörlurarna - det vill säga inga podcaster eller avkopplande jazzlåtar.
Vissa sidosjuvar klagar på att hörlurarna inte är så bekväma som de förväntade sig.
Köp Bose Sleepbuds II online.
Bästa hörlurar i hörlurar för sömn
EverPlus sömnhörlurar
- Pris: $$
- Bäst för: enkla ljud för att sova
Detta stretchiga Bluetooth-hörlurshuvudband är tillverkat av tvättbart material och har extremt tunna avtagbara högtalare. De har en räckvidd på 45 fot och en enda laddning varar i cirka 10 timmar. Hörlurarna har också inbyggda uppspelningskontroller och en mikrofon.
Många granskare säger att dessa hörlurar är bekväma och har tillräckligt bra ljudkvalitet för enkla ljud. Men granskare säger också att kvaliteten inte är tillräckligt bra för att lyssna på vardaglig musik eller ASMR.
Köp EverPlus Sleep Headphones online.
Mest mångsidiga hörlurar för sömn
MUSICOZY sömnhörlurar
- Pris: $
- Bäst för: träna
MUSICOZY-hörlurarna är bäst för svettiga sovande eller för dem som vill använda mjuka sömnhörlurar medan de tränar.
De elektroniska komponenterna är IPX6-klassade, vilket innebär att de är vattentäta mot högtrycksstrålar (så de skulle klara sig bra även i kraftigt regn), men bör fortfarande inte doppas i vatten.
En enda laddning på dessa hörlurar varar i cirka 10 timmar och hörlurarna har 18 månaders ersättningsgaranti.
Granskare älskar hörlurarna både för att sova och springa. Många kunder säger också att ljudkvaliteten är imponerande för den här typen av enheter. Granskare nämner också att det är enkelt att använda de upphöjda kontrollerna - även på natten. Vissa sidosvålar klagar över att hörlurarna trycker på öronen trots sin mjuka design.
Köp MUSICOZY Sleep Headphones online.
Bästa barnhörlurar för sömn
Number-One Kids Headband-hörlurar
- Pris: $
- Bäst för: att resa med barn
Dessa barnvänliga trådlösa hörlurar är perfekta för att blockera ljud så att barn kan sova lugnt, oavsett om de är hemma, i en bil, på ett tåg eller på ett plan.
Bluetooth-hörlurarna har en räckvidd på 65 fot och kan inte gå högre än 90 dB för att skydda unga öron från hörselskador. Du kan också ta bort högtalarna för att tvätta huvudbandet.
Granskare säger att deras barn älskar hörlurarna, men många klagar över att huvudbandet inte är justerbart.
Köp Number-One Kids Headband Headphones online.
Hur man handlar hörlurar för att sova
Framför allt bör du välja ett par hörlurar till en prispunkt du har råd med. Du bör också överväga följande:
Anslutning
Hur ansluter hörlurarna till din favoritmusikapp? Finns det en tråd?
Trådbundna hörlurar är utmärkta för vardagliga lyssningar, men de kan vara ont att använda i sängen. Välj istället trådlösa hörlurar som ansluter via Bluetooth.
Justerbarhet
Många sömnhörlurar har en liknande pannbandstil. Den här smarta designen håller hörlurarna på plats, men vissa pannband kan bli obekväma och hamna för hårt. Om du räknar med att behöva justera huvudbandets storlek, välj hörlurar med justerbar design.
Dr Shelley Borgia, en certifierad audiolog i New York City, förklarar att komfort är den viktigaste faktorn att tänka på när man väljer sömnhörlurar. Om de stör dig medan du sover kommer de att göra mer skada än nytta.
Mångsidighet
Planerar du att använda hörlurarna medan du gör andra aktiviteter än att sova? Vissa huvudbandssömnhörlurar är också lämpliga för träningskläder.
Bandet kan göra dubbeltjänst genom att hålla öronen varma och hålla sig på plats - även när du joggar runt i ditt område. Om du också vill träna med dina sömnhörlurar, leta efter en modell som är svettbeständig eller vattentät.
Hörlurstyp
Det finns flera olika typer av hörlurar på marknaden. För att sova rekommenderar vi dock hörlurar med hörlurar eller hörlurar.
Andra typer av hörlurar kan vara för skrymmande eller obekväma för nattkläder.
Du kan komma undan med vanliga hörlurar eller hörlurar om du sover främst på ryggen. Ändå kan allt med en utskjutande, hårdskalig design bli obekväm om du sover på din sida, mage eller om du slänger och vänder.
Brusreducering
Om din sovmiljö redan är tyst kanske du inte behöver den brusreducerande funktionen på dina sömnhörlurar. Brusreducering är perfekt för att blockera konstanta, irriterande ljud, men det hjälper inte mycket om din partner tittar på TV i hög volym eller om folk har höga samtal i närheten.
Brusreducering är ett bra alternativ för alla som tenderar att höja volymen på sina hörlurar i ett försök att dränka ut omgivande ljud, vilket är det vanliga bakgrundsljudet i din miljö.
Experter rekommenderar att du byter till ett par brusreducerande hörlurar så att du kan hålla volymen lägre. Detta hjälper till att förhindra hörselskador eller försämrade symtom i samband med tinnitus.
Företagspolicy
Köp dina hörlurar från ett företag med en bra returpolicy och garanti. Du måste kunna byta ut eller skicka tillbaka hörlurarna om de inte är bekväma eller om de bryter ur det blå. När allt kommer omkring kan ett obehagligt, trasigt par hörlurar inte hjälpa dig att sova.
Pris
Ett högre pris betyder inte nödvändigtvis bättre hållbarhet, men det är ett gott tecken på att en produkt kommer att klara tidens prövning.
En låg prislapp är en bättre indikation på något som är för bra för att vara sant. Super billiga hörlurar är mer benägna att bryta för tidigt eller uppleva anslutningsproblem.
Fördelar med att sova med hörlurar
Enligt en granskning av studier 2017 kan lyssna på musik hjälpa människor med sömnlöshet. En annan 2018-studie som undersökte hur människor använder musik för sömn visade att 62 procent av dem som svarade på en onlineundersökning lyssnade på musik för att hjälpa dem att sova.
Enligt undersökningen lyssnar folk på musik medan de sover av flera skäl, inklusive:
- De tror att det hjälper dem att somna.
- Det är en del av en redan etablerad sömnrutin.
- Det blockerar externt buller eller andra stimuli som påverkar sömnen.
En granskning från 2020 antyder att kontinuerligt buller faktiskt kan hämma sömnen istället för att hjälpa den. Forskare föreslår att fler studier behövs innan man rekommenderar konstant buller som sömnhjälpmedel.
Borgia föreslår dock att det kan vara till nytta att bära hörlurar för personer med tinnitus eftersom bullret kan hjälpa till att sätta symtom på brännaren.
”Mina patienter med tinnitus har alla olika föredragna ljud eftersom inre-örat ringer presenterar olika för var och en av dem. Jag rekommenderar alltid att de hittar en ljudkälla som passar deras tinnitus, vilket betyder [ett ljud som inte är] identiskt med deras symtom, ”tillägger hon.
Risker förknippade med att sova med hörlurar
Borgia säger att det i allmänhet är säkert att sova med hörlurar. Att höja volymen för högt kan dock snabbt göra denna säkra aktivitet till en riskabel.
”En bra tumregel är att lyssna på en volym som du bekvämt kan prata om. Jag tycker att när du använder hörlurar som passar ordentligt är det faktiskt lättare att hålla volymen lägre och behålla ljudkvaliteten eftersom det är fysiskt närmare ditt öra, förklarar Borgia.
Om det finns buller runt dig som håller dig uppe är lösningen inte att spränga volymen - vilket kan skada din hörsel - utan att hitta ett annat sätt att maskera ljudet, som en ljudmaskin eller öronproppar.
Men inte alla experter är överens. Dr Hae-Ok Ana Kim, Otolaryngologist och docent i Otolaryngology-Head & Neck Surgery vid Columbia University Irving Medical Center, säger att vissa människor, som de som är utsatta för öroninfektioner, bör undvika att blockera öronen med hörlurar. Det kan fånga fukt och öka risken för infektion.
Hämtmat
Om du lyssnar på musik eller lugnar röster är ditt favorit sätt att slumra av, byt ut ditt skrymmande headset mot ett par mjuka, bekväma sömnhörlurar.
Genom att hålla volymen låg kan sömnhörlurar hjälpa dig att somna snabbare utan att skada hörseln.
Steph Coelho är en frilansskribent med kronisk migrän som har ett särskilt intresse för hälsa och välbefinnande. När hon inte klickar bort på tangentbordet är hon förmodligen näsdjup i en bra bok.
