"Jag är inte bara en oroande."
Hur vi ser världen formar vem vi väljer att vara - och att dela övertygande upplevelser kan utforma hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv.
Ångest är en del av det normala livet. Människor är programmerade för att hantera en viss ångest regelbundet.
På samma sätt som stress är en hälsosam ångest det som får oss att göra vårt bästa, oavsett om det är att studera för ett test, få regelbundna kontroller hos läkaren eller tänka igenom ett viktigt livsbeslut.
Vi har alla någon ångest någon gång. Men för de flesta av oss är det situationellt och tillfälligt.
Som sagt, när rädsla eller intensiva fysiska reaktioner börjar krypa in tillsammans med ångest, förvandlas det till en ångestsyndrom.
"Symtomen kan störa dagliga aktiviteter som jobbprestanda, skolarbete och relationer", konstaterar National Institute of Mental Health, som uppskattar ångestsyndrom hos 19 procent av amerikanska vuxna varje år.
Det finns flera typer av ångeststörningar. De sträcker sig från generaliserad ångestsyndrom (GAD) till olika fobi-relaterade störningar. I många av dessa fall kan det vara lätt att se hur tillståndet påverkar en person, särskilt om den är knuten till något som PTSD eller OCD.
Men högt fungerande ångest är lite svårare att känna igen, främst för att de som lever med det verkar vara bra. Men djupt inne är de inte.
"Högt fungerande ångest är fortfarande en kronisk psykisk hälsofråga som har varaktig inverkan på din hälsa, relationer och självkänsla", säger Dr. Maria Shifrin, en klinisk psykolog. "De flesta antar att [de drabbade] bara är stressade på jobbet eller behöver en semester eller något annat tillstånd som de lägger på sitt obehag, när de i själva verket lider av högt fungerande ångest."
Här är hur det är att leva med högt fungerande ångest, från fyra personer som gör det dagligen.
1. ”Jag är inte bara en oroande.”
”Att leva med högt fungerande ångest liknar förmodligen de som lever med andra tillstånd, men problemet med ångest är att det inte kan ses. Jag kanske berättar för någon att jag är orolig, men detta ses ofta som en del av min karaktär. Du vet, "Åh, hon är en oro." Nej, det är jag inte. Jag bekämpar en sjukdom. ” - Lynda
”Jag hade aldrig riktigt förstått att ångest var ett diagnostiserbart tillstånd. Jag fick tro på att jag växte upp att jag var en "baby" som blev upprörd över ovanliga saker. Jag tror att min ångest ofta är irritation, ilska och frustration eftersom jag är högfungerande. ” - Alex
2. ”Bara för att du inte kan se min sjukdom betyder inte att den inte finns där.”
”En av de saker jag kämpar mest med som en person med högt fungerande ångest är det faktum att andra människor, inklusive min familj och mina vänner, lätt kan ursäkta de gånger min ångest ger mig problem, för jag verkar inte ha något fel 'med mig. Jag har fortfarande sömnlösa och rastlösa nätter på grund av övertänkande. Jag lär mig fortfarande varje dag hur en ”normal” person ska reagera på vissa situationer. Det är mycket svårare att prata om det när det inte synas som om du lider. ” - Alex
”Jag tror att det finns missuppfattningar om att högfungerande ångest liknar mycket mani. Men för mig är det inte sant. Det mesta av min ångest är intern. Jag gör ett jävligt bra jobb med att hålla det gömt, för jag har en familj (och ett varumärke) att skydda. Jag behöver folk att tro att jag hanterar det på hälsosamma sätt. Och det är jag mest. Men det är en stor skillnad i att vara manisk och vara orolig. " - Steve
”Jag har en karriär jag älskar och har ett bra förhållande. Jag är volontär i mitt samhälle. Jag är ute i världen och lever, men med ett osynligt hälsotillstånd. Ibland blir jag riktigt förbittrad och arg på hur hårt jag måste arbeta för att hantera min hälsa. Jag tror att en del av det är genetiskt, en del av det var upplevelser i familjen och en del av det är min livsstil. ” - Dana
3. ”Jag kan inte bara ta bort det.”
”Det finns dagar som jag känner mig som ett vetenskapligt experiment och försöker varje läkare som min läkare ordinerar och hoppas att en av dem kommer att göra livet normalt igen. Ibland fungerar medicinen ett tag och slutar. En ny medicin förstörde min libido i ett par månader. Vid 35 års ålder, som inte längre kan kontakta min fru sexuellt, lägger man till berg av skam ovanpå en redan ångande hög med skuld. Så jag reser tillbaka till läkarmottagningen för ytterligare ett förödmjukande besök och berättar för henne exakt vad mina biverkningar är. Så vi försöker en ny medicin. Och vi hoppas på olika resultat. ” - Steve
”Jag måste verkligen hantera min stressnivå proaktivt genom att identifiera vad som lägger till eller drar från min energi. Jag har gjort stora livsförändringar för att stödja min mentala hälsa. Jag mediterar dagligen och det hjälper mycket. Jag behöver också regelbunden fysisk aktivitet. Jag gillar karosseri, som akupunktur och massage. Jag måste vara riktigt försiktig med att få tillräckligt med sömn, äta välbalanserade måltider och minimera koffein. Jag träffar också en rådgivare regelbundet. Jag måste begränsa mitt intag av nyheter. ” - Dana
4. ”En bra dag för mig är medveten, inte naturlig.”
”För mig betyder en bra dag att jag inte kollar min telefon omedelbart när jag vaknar. Jag väntar tills jag har haft 10 till 15 minuter på att meditera på verandaen. En bra dag innebär att jag får det att arbeta i tid; Jag känner inte behovet av att be om ursäkt för en miljon små saker som ingen annan märker, och jag låser mig inte i badrumsboden på jobbet i tre minuters tystnad. Jag kommer hem, är närvarande med min fru och barn, äter middag och får fem till sex timmars oavbruten sömn. Det är en riktigt bra dag. ” - Steve
”Högt fungerande för mig betyder att jag kan vara produktiv. Mina ångest står inte för mycket för mig. Viktigast av allt betyder det att jag kan känna igen mina symtom, vidta åtgärder och förhindra att ångest spränger. Åtgärd kan innebära ett läkemedel mot ångest, en kroppssökning, djupa andetag eller att nå ut till säkra människor för att låta dem få veta hur jag mår. ” - Lynda
5. ”Men de dåliga dagarna är min normala.”
”En del av det som gör en dag dålig är vad jag kallar en namnlös rädsla. Du är rädd, men du vet inte varför eller vad. Det är inte något rationellt. Du känner dig helt enkelt rädd, orolig, orolig över något du bara inte kan namnge. Det är svårt att komma ner från detta, och det händer mig ganska ofta. Dåliga dagar är sådana där du är rädd, inte vet varför och inte kan göra någonting annat än att vända dig till dina läkemedel och hoppas. ” - Lynda
”Panikattacker, terror, tvångsmässiga oroliga tankar, oförmåga att koppla av under långa perioder: Det är mitt sinne i ett konstant tillstånd av ångest. Ångest för mig känns som konstant slipning eller rivning på min hjärna. Jag har varit tvungen att sakna arbete eller kraftigt skära ner aktiviteter under dåliga ångestider. Jag har definitivt avbrutit saker i sista minuten med vänner och familj eftersom ångest var för överväldigande. ” - Dana
6. ”Jag vill bara bli hörd.”
”Jag skulle gärna vilja att människor behandlar mig med förståelse och medkänsla. Det är de enda saker jag verkligen behöver. Om du låter mig veta att jag ses och hörs ändrar det hela min syn. Jag vill att folk ska veta att det här är mitt normala, och ibland kan jag inte bara ”lugna mig.” Så mycket som min ångest kan slitna ut, är det ännu värre för mig. Ibland skakar mina händer utan goda skäl, och det är super pinsamt. Men jag är inte galen. Jag kämpar bara. ” - Steve
”Döm inte en bok efter omslaget. Du har ingen aning om vad som händer under huven. Använd inte termer som "bipolär", "bekymmer" och "het röra" för att beskriva någon. Det är förolämpande och minimerar kampen för att vara en fungerande och produktiv medlem i samhället. Slutligen, om du känner dig så, tro inte att du är ensam. ” - Lynda
Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus ligger på att få ut det mesta av upplevelsesturerna samtidigt som hon upprätthåller en hälsosam livsstil. Hennes författarskap har blivit bland annat i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök henne blogg eller Instagram.
