Översikt
Sprickande eller poppande ljud som kommer från knäet är vanliga, särskilt efter att du har fyllt 40 år. Dessa poppande ljud kallas crepitus. Crepitus i knäet är ofta ofarligt, men det kan ibland indikera att ett annat hälsotillstånd är närvarande eller utvecklas.
Om du ibland känner en konstig känsla i knäleden - som om den är uppblåst med luft eller låst på plats - kan det åtföljas av en stark önskan att "knäppa" knäet på plats igen.
Detta kan göras säkert om du rör dig långsamt, försiktigt och med avsikt.
Hur man knäcker knäet
Knäleden är lite komplicerad. Skikt av brosk dämpar området mellan skenbenet och benbenet (skenbenet) till lårbenet (lårbenet). Din knäled är täckt av ett annat ben som kallas knäskålen. Om du känner smärta när du försöker knäcka knäet, sluta genast.
Enkel stretch för att knäppa
- Ta av dig trycket från knäet genom att sitta ner.
- Förläng benet rakt framför dig och peka tån uppåt.
- Lyft upp benet så högt som möjligt. Böj knäet in och ut mot resten av kroppen tills du hör ett knäpp.
Försiktighetsåtgärder
Det finns två typer av knäskydd:
- Patologiska knäskallar är de som bara du kan känna eller höra.
- Fysiologiska knäskallar är tillräckligt höga för att alla kan höra.
Knäsprickor som är fysiologiska och ofta är ett tecken på att du kan behöva sjukgymnastik eller ytterligare tester för att avgöra det bakomliggande problemet med knäleden.
Varför ditt knä känns som att det behöver poppa
Dina leder är belagda i smörjmedel som kallas synovialvätska. Denna vätska innehåller bland annat syre och kväve. Ibland kan gaserna från detta smörjmedel byggas upp och behöver släppas ut, vilket orsakar en "spricka" i knäna.
Men orsakerna till crepitus är inte alltid så enkla. Faktum är att forskare fortfarande arbetar för att lära sig mer om vad som orsakar dessa poppande och sprickande ljud i våra leder.
Ben som går sönder och inte läker ordentligt och senor som fastnar på ryggarna på dina ben och muskler när du rör dig är andra orsaker till knäsprickor.
När du åldras kan brosket i dina knän bli slitet. Denna försämring av knäleden kan göra att den känns ”knarrig” när benet gnuggar på benet när du rör dig på knäna.
Ibland kan smärta i knäleden vara en röd flagga som indikerar en knäskada eller annat utvecklande hälsotillstånd.
- knäartros
- ACL-skada
- sönderriven eller ansträngd menisk
- bursit (inflammation i bursan inuti knäleden)
- iliotibialt band syndrom
- plica syndrom
När ska du träffa din läkare
Om du någonsin skadas och känner en "pop" i knäet när skadan inträffar, finns det en chans att en sena har spruckit eller ett benbrott. Sök läkare för att se om du behöver ytterligare tester.
Gör en läkarmöte för ditt knä om du märker:
- rodnad eller svullnad runt knäskyddet som ibland uppträder
- feber efter träning eller skada
- ömhet eller smärta när du rör vid knäet
- konsekvent smärta vid promenader eller jogging
Allvarliga symtom betyder att du kan behöva gå till akuten. Dessa inkluderar:
- oförmåga att böja knäet
- knä poppar eller spricker vid en skada
- intensiv smärta
- svullnad som uppträder utan varning eller uppenbar orsak
Hämtmat
Att knäcka knäet är säkert om smärta eller skada inte följer med ljudet. Att experimentera med träningsövningar, som Pilates och yoga, kan göra dina leder mer flexibla. Du kan också be din läkare om deras rekommendationer.
Försök aldrig att knäcka en led som ger dig smärta. Var medveten om att frekvent sprickbildning och knäppning från knäet kan vara ett tecken på skada eller något annat utvecklande hälsotillstånd som behöver läkarvård.
.jpg)
