Hur man använder Kegel (Ben Wa) bollar som ett proffs

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är Kegel-kulor för?

Kegel bollar, eller Ben Wa bollar, har använts i århundraden för att stärka vaginala och bäckenbotten muskler. De små, viktade bollarna finns i en mängd olika vikter och storlekar för att hjälpa dig att dra och släppa olika muskler med lätthet.

Men Kegel-kulor gör mer än att bara piska bäckenbotten i form. De är bättre kända för att förbättra sexuellt nöje - så mycket att de också kallas orgasmbollar, Venusbollar, jiggbollar, geishakulor, kärleksbollar och nöjesbollar.

Och tack vare utrop på "Broad City" och "50 Shades" har Kegel-bollar sett en uppgång i popularitet när fler börjar utforska deras många underbara - och intima - användningsområden.

Om du har ett par och inte är säker på var du ska börja, eller om du är osäker på vad du ska köpa, läs vidare. Vi kommer att gå igenom hur du väljer rätt par och vad du ska göra när du kommer hem dem.

Vem kan använda dem?

Som med alla övningar har Kegels några risker, inklusive:

• överansträngning
• slits
• smärta eller obehag

Detsamma gäller för användning av Kegel-kulor. Det enklaste sättet att minimera risken är att se till att du använder rätt storlek, vikt och teknik.

Även om det är ett bra ställe att börja läsa över produktens förpackning bör du också checka in med din läkare. De kan erbjuda råd som är skräddarsydda efter dina behov.

Du bör också checka in med din läkare före användning om du:

• är gravid eller återhämtar sig från förlossningen
• har befintlig bäckenvärk eller en aktiv bäckeninfektion
• återhämtar sig efter gynekologisk kirurgi
• har en intrauterin anordning
• använd en menstruationskopp

Det är mer troligt att du upplever smärta och obehag om du använder Kegel-kulor under något av dessa förhållanden. Om du fortfarande vill prova Kegel-bollar, kontakta din läkare först.

Hur man förbereder Kegel-bollar

Om du har ett par Kegel-bollar men inte är säker på vad du ska göra med dem, är du på rätt plats.

För att göra dina Kegel-kulor redo för användning bör du:

1. Tvätta händerna noggrant med antibakteriell tvål.
2. Tvätta dina Kegel-kulor med varmt vatten och antibakteriell tvål och torka sedan av dem med en ren handduk.
3. Gnid en generös mängd vattenbaserad glidmedel på kulorna så att de är lätta att sätta in.

Hur man sätter in dem

Nu när du har förberett dina Kegel-bollar kan det riktiga roliga börja.

Se till att du applicerar en liberal mängd smörjmedel på din vaginalöppning innan du kommer på plats. Detta hjälper till att förhindra obehag när du styr in Kegel-kulorna.

När du är smord bör du:

1. Lägg dig i en bekväm position (spridningsörn är ofta bäst).
2. Sätt in den första bollen långsamt och stadigt.
3. Kegelbollar är vanligtvis anslutna till varandra med en liten bit snöre eller plast, så glida in i din vagina också.
4. När strängen är instoppad, bör du försiktigt sätta in den andra bollen i din vagina.
5. Skjut bollarna in i din vagina så långt du är bekväm med. Om dina bollar har en avlägsnande sträng eller ögla, ska den hänga utanför din vagina, så se till att den inte av misstag stoppas in i resten av kulorna.
6. Dra åt dina bäckenbottenmuskler för att hålla dina Kegel-bollar inuti dig och gå om dagen.

Bollarna ska kännas säkra i din vaginala kanal. Om du känner att de håller på att falla ut - eller om den första bollen syns utanför din vaginalöppning - skjut dem försiktigt djupare in i din vagina.

Hur du känner dig med bollarna inuti varierar från person till person, men det är i allmänhet en subtil, stickande känsla. Denna känsla intensifieras vanligtvis med rörelse, som att gå, böja sig eller nå upp.

Proffstips

När du väl är bekväm med anslutna Kegel-bollar kan du ta upp saker genom att investera i en uppsättning enskilda Kegel-bollar (sans string). Även om insättningsmetoden är densamma, ska du aldrig skjuta dem längre än du bekvämt kan trycka eller dra ut.

Vad ska man göra när de är inne

Vad du gör när du sätter in dina Kegel-kulor beror på varför du använder dem.

Om du vill stärka bäckenbotten hjälper riktade övningar dig att identifiera och tona dina muskler.

Om du vill experimentera fokuserar du mindre på motion och mer på individuell sexploration.

Endast för bäckenövning

När du är bekväm med traditionella keglar eller andra bäckenbottenövningar, överväga att lägga till viktade Kegel-bollar. De kan förbättra din träning genom att lägga till en extra utmaning.

Om du vill lägga till Kegel-bollar i din rutin bör du:

1. Ligga på ryggen och sätt in bollarna. Se till att allt är smurt.
2. Dra åt dina bäckenbottenmuskler för att lyfta och pressa bollarna.
3. Håll sammandragningen i 5 sekunder och slappna av i ytterligare 5 sekunder.
4. Upprepa detta steg 5 gånger i rad för att slutföra en uppsättning.

Du kan utföra upp till tre uppsättningar om dagen.

För solo sexuellt nöje

Kegelbollar används vanligtvis inte på samma sätt som traditionella sexleksaker.

Även om att flytta dem in och ut ur din vagina är definitivt ett alternativ, kanske du tycker att det är mer intensivt att lämna dem inne.

De kommer att förbättra känslan av vad du än gör, oavsett om det är att gnugga din klitoris eller utforska dina erogena zoner.

Behöver du några idéer? Här är två sätt att integrera Kegel-bollar för att intensifiera solospelet:

• När du ligger i sängen, lägg dina Kegel-bollar inuti din vagina och börja pressa dina bäckenmuskler. När du blir mer upphetsad och självsmord, börja utforska din kropp.
• Sätt i dina Kegel-kulor och ta sedan din favoritvibrator. Gnugga vibratorn mot klitoris och runt din vaginalöppning när du klämmer.

För partnerspel

Om du vill öka din känslighet under vaginalt sex kan Kegel-bollar hjälpa dig och din partner att värma upp saker.

Du kan sätta in dem innan du går ut på ditt datum (a la Anastasia Steele) eller göra insättning den första delen av en intensiv omgång förspel. Ju längre bollarna är, desto mer upphetsad blir du när det är dags för huvudevenemanget.

Se bara till att dra ut bollarna innan din partner - eller en annan leksak - glider in.

Proffstips

Om du är bekväm med att använda Kegel-kulor på egen hand kan du värma upp saker med din partner genom att lämna dem kvar under vaginal penetration. Din partners penis eller dildo kommer att flytta bollarna och skapa intensiva känslor för dig. Att hålla dragningarna långsamma och stabila hjälper till att förhindra obehag.

Kegelbollar kan också göra analsex mer behagligt. Anal penetration kan skjuta bollarna mot din G-punkt och skicka intensiva känslor i hela kroppen.

Även om det kan vara frestande bör du aldrig sätta in Kegel-kulor i din anus. De är inte gjorda för detta ändamål och kan orsaka obehag. De är också mer benägna att fastna på den här platsen.

Det finns dock pärlor speciellt gjorda för anallek. Du borde kunna hitta dessa i en sexbutik eller via online-återförsäljare.

Hur man tar bort dem

Du kan lämna Kegel-kulor i upp till sex timmar, beroende på de använda kulorna och din individuella kroppskemi. Din läkare kan berätta mer om bästa metoder för dig och din kropp.

Om dina Kegel-kulor har en borttagningssträng eller slinga bör du:

1. Lägg dig i ett bekvämt läge.
2. Lägg till mer glidmedel i din vaginalöppning.
3. Dra långsamt i borttagningssträngen tills de glider ut.

Om dina bollar är åtskilda bör du:

1. Stå med fötterna något bredare än höftavståndet.
2. Böj knäna något tills du är i en bekväm knäböj.
3. Kläm dina vaginala muskler för att skjuta ut dem, ungefär som med en annan sexleksak eller till och med en tampong.

Om kulorna inte kommer ut direkt, försök att vara lugn. Du kanske kan locka ut dem genom att lägga till mer glidmedel. Du kan också hosta, röra dig eller till och med hoppa upp och ner för att hjälpa dina muskler att dra sig samman och släppa.

Hur man rengör och lagrar dem

Att hålla dina Kegels-bollar rena är avgörande. Om de inte rengörs och lagras korrekt kan de införa bakterier i din vagina som kan leda till infektion.

När du har tagit bort dina Kegel-kulor bör du:

1. Kör dem under varmt vatten.
2. Rengör dem noggrant med antibakteriell handtvål.
3. Skölj dem i varmt tvålvatten och kör dem under vatten för att tvätta bort överflödiga rester.
4. Klappa dem torra med en ren handduk. Du kanske vill låta dem lufttorka i en timme eller två för att se till att de är helt torra innan du lägger bort dem.
5. När de är torra, förvara dem i ett eget fall.

Finns det några risker?

Även om Kegel-kulor i allmänhet anses vara säkra att använda är det få saker du bör tänka på.

Du bör bara pressa i cirka 5 sekunder åt gången, med pauser på minst 5 sekunder mellan. Klämning för länge eller utan paus kan överanstränga dina vaginala muskler och orsaka en tillfällig belastning.

Du bör inte hålla i dina Kegel-bollar i mer än fyra till sex timmar åt gången. Längre och du kan börja överanstränga dina bäckenbottenmuskler.

Du bör också rengöra dina Kegel-kulor före och efter varje användning. Användning av förorenade Kegel-kulor kan leda till infektion.

Avbryt användningen och kontakta din läkare om du börjar uppleva:

• svår smärta eller obehag
• ovanlig urladdning
• ovanlig lukt

Hur man väljer rätt Kegel-kulor

Om du är ny på Kegel-kulor, börja med lätt plast- eller silikonsats. Se till att kulorna sitter fast och har en avlägsningssträng.

Även om vissa uppsättningar innehåller tre eller fler är två standard. Du bör alltid börja med två och öka eller minska antalet när du blir mer bekant med övningen.

När du är bekväm kan du ta saker till nästa nivå genom att byta:

• större bollar för mindre bollar
• lättare material, som plast eller silikon, för något tyngre, som metall eller glas
• anslutna uppsättningar för enskilda bollar

Försök att byta upp ett element - som storlek - för att starta. Du kan fortsätta att lägga till nya element i takt med att du tränar.

Var hittar du Kegel-bollar?

Om du vill köpa en uppsättning Kegel-bollar kan det vara dags att besöka din lokala sexbutik. Att se produkterna personligen kan också hjälpa dig att få en tydlig förståelse för storlek och vikt.

Du kan också få rekommendationer från en säljare. De kan inte bara berätta om vad som är populärt, de kan förklara hur varje produkt används och om du behöver något extra, som smörjmedel, för att använda den.

Om du inte kan besöka en murstenbutik kan du fortfarande handla online. Många återförsäljare, som Babeland, har webbaserade butiker som skickas över hela landet. Amazon säljer också en mängd olika Kegel-bollar, inklusive plast- och silikonalternativ, samt kultfavoriten Lelo Luna Beads.