Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Utövare av både traditionell medicinsk och alternativ läkning är överens om att korrekt blodcirkulation är en nyckelfaktor för hälsa och välbefinnande. Det finns ett antal olika sätt att förbättra blodflödet, inklusive kost och livsstil.
Du kan ta specifika vitaminer och kosttillskott för att stödja hälsosamt blodflöde för hela kroppen eller för specifika områden.
Vitaminer och kosttillskott för ökat blodflöde
Många människor drabbas av dålig cirkulation. Om du ofta upplever kalla händer eller fötter kan du vara bland dem. Det kan inte bara vara obehagligt, men det kan påverka din hälsa negativt.
Till exempel kan din kognitiva funktion försämras om din hjärna får otillräcklig blodtillförsel. Eller minskat blodflöde kan leda till erektil dysfunktion.
Det finns vitaminer, mineraler och kosttillskott som många tror kan hjälpa till att förbättra din cirkulation. Till exempel:
- Vitamin E. Du kan enkelt införliva detta vitamin i din kost genom att laga mat med oljor som vetegroddolja, hasselnötsolja, solrosolja och andra nötteroljor. Du kan också köpa vitamin E-olja i livsmedelskvalitet i de flesta naturliga livsmedelsbutiker och till och med i många livsmedelsbutiker.
- B-vitaminer. Du hittar vitamin B-tillskott i de flesta livsmedels- och apoteksgångarna. Lövgröna grönsaker som spenat och grönkål är bra källor till dessa vitaminer.
- Järn. Detta mineral finns i tilläggsform, vilket gör det enkelt att få i sig en tillräcklig mängd. Det är möjligt att få tillräckligt med järn genom din kost också genom att äta mycket rött kött och gröna bladgrönsaker. På grund av de kardiovaskulära riskerna som är förknippade med rött kött kan din läkare rekommendera dig att välja tillskottet och bladgröna istället för att öka ditt röda köttintag.
Örter som förbättrar blodcirkulationen
Många vitamintillskott innehåller örter som naturliga hälsoförespråkare tror främjar cirkulationen i kroppen. Här är några av de mest populära:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- svartpeppar (Piper nigrum)
- slaktkvast (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- ingefära (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hagtorn (Crataegus)
- jungfruhår (Ginkgo biloba)
- timjan (Thymus vulgaris)
- gurkmeja (Curcuma longa)
Förbättra cirkulationen naturligt
Förutom att ta vitaminer och kosttillskott för att öka ditt blodflöde, kan du förbättra kroppens cirkulation genom att ha en hälsosam livsstil som innehåller följande:
- Övning. Detta är bland de bästa metoderna för att få ditt blod att flyta. Eftersom hjärtat är i mitten av kroppens blodflöde är det viktigt att du har ett friskt hjärta om du strävar efter optimal cirkulation överallt i din kropp.
- Stresshantering. När en patient har dålig cirkulation frågar läkare dem ofta om deras stressnivåer. Detta beror på att när blodkroppen upplever strängar sig blodkärlen. Att lära sig att hantera din stress är ett bra sätt att komplettera andra saker du gör för att förbättra din cirkulation.
- Massage. Inte bara kan en massage hjälpa till med stresshantering, men det hjälper också till att förbättra cirkulationen genom lymfsystemet och hjärt-kärlsystemet. När musklerna manipuleras effektivt av en professionell släpper din kropp ut kemikalier som kallas endorfiner som får dig att må bra. Vissa massageterapeuter erbjuder även behandling med eteriska oljor som kan förbättra blodflödet, såsom rosmarin, salvia och enbär.
- Vätskeintag. Blod har en mycket hög vattenhalt. Att hålla kroppen väl hydratiserad är ett enkelt sätt att behålla eller förbättra din cirkulation.
- Sluta röka. Rök får blodkärlen att samlas, vilket minskar mängden blod som kan strömma genom dessa kärl.
Öka blodflödet till penis
Alla förslag ovan rekommenderas också av naturliga hälsoförespråkare för att öka blodflödet specifikt till penis.
De föreslår också att du kan förbättra blodflödet till detta specifika område med hjälp av:
- D-vitamin, även känt som ”solsken-vitaminet”, har vitamin D många fördelar. Dessa inkluderar att hålla cellerna som fodrar blodkärlen (endotelceller) friska.
- L-arginin. L-arginin är en aminosyra som hjälper till att expandera blodkärlen och förstärka blodflödet.
- Ginseng. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) och asiatisk ginseng (P. Ginseng) tros av naturliga läkare att hantera sexuell dysfunktion hos män samt öka energi och främja avkoppling.
- Yohimbe. Tillverkad av barken från ett träd som är infödd i västra Afrika, har yohimbe använts i flera år av naturliga läkare för att behandla erektil dysfunktion. En koncentrerad och standardiserad version kallas yohimbine.
- Kåt get ogräs. Ett traditionellt botemedel i Kina för erektil dysfunktion, låg libido och andra klagomål, kåt getgräs tros av många förespråkare av naturmedicin innehålla en förening som blockerar effekterna av ett enzym som begränsar blodflödet till penis.
Syn
Det finns många sätt att öka din cirkulation. Oavsett om du vill öka den totala kroppscirkulationen eller förbättra blodflödet till din penis, föreslår många hälso- och hälsoutövare att du använder vitaminer och kosttillskott.
Du får de bästa resultaten om du arbetar tillsammans med din läkare, som kan utforma en plan som är skräddarsydd speciellt för din hälsoprofil och hjälper dig att undvika potentiellt negativa biverkningar.
