Ja. När du ligger ner efter att ha ätit kan magsyran stiga och orsaka obehag. Detta är mer troligt om du har surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
GERD är en matsmältningsstörning som uppstår när magsyra ofta reser tillbaka in i matstrupen (röret som förbinder halsen med magen). Slemhinnan i matstrupen kan irriteras av denna sura uppstötning.
Enligt en studie från 2005 som publicerades i American Journal of Gastroenterology uppmuntras patienter med GERD att vänta 3 timmar efter att ha ätit innan de ligger ner.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om matsmältningsbesvär och vad du kan göra åt det.
Vad är egentligen matsmältningsbesvär?
Matsmältningsbesvär är obehag i ditt övre bukområde. Även kallad dyspepsi, matsmältningsbesvär är en grupp av symtom i motsats till en sjukdom.
Även om upplevelsen kan vara annorlunda för olika människor kan symtomen på matsmältningsbesvär inkludera:
- en känsla av mättnad strax efter att du börjar en måltid
- obekväm fullhet efter att ha ätit
- buksmärtor
- uppblåsthet
- gas
- illamående
Orsaker till matsmältningsbesvär
Matsmältningsbesvär orsakas vanligtvis av:
- äter för snabbt, tuggar inte ordentligt
- överätande
- fet eller fet mat
- kryddig mat
- koffein
- kolsyrade drycker
- rökning
- alkohol
- ångest
Andra matsmältningsförhållanden
Matsmältningsbesvär kan ibland orsakas av andra tillstånd, såsom:
- magsår
- gastrit (maginflammation)
- gallstenar
- förstoppning
- celiaki
- pankreatit (inflammation i bukspottkörteln)
- tarmischemi (minskat blodflöde i tarmen)
- magcancer
Behandling mot matsmältningsbesvär
För att lindra din matsmältningsbesvär kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar, såsom:
- identifiera och undvika mat som utlöser din matsmältningsbesvär
- minska eller eliminera koffein- och alkoholkonsumtion
- ersätta tre stora måltider om dagen med fem eller sex små
- hantera din ångest och stress
- tränar regelbundet
- behålla din vikt
- undvika specifika smärtstillande medel, såsom aspirin, ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på livsstilsförändringar, kan din läkare föreslå OTC-antacida.
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på OTC-antacida, kan din läkare rekommendera:
- H2-receptorantagonister (H2RA)
- protonpumpshämmare (PPI)
- antibiotika
- antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel
Alternativ medicin för matsmältningsbesvär
Även om det inte har gjorts många studier för att stödja alternativ medicinbehandling, föreslår Mayo Clinic att matsmältningsbesvär kan lindras av:
- akupunktur, vilket kan blockera smärtupplevelser i din hjärna
- växtbaserade terapier, som kummin och pepparmynta
- mindfulness meditation
- psykologisk behandling, inklusive avslappningstekniker, hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi
När du ska ligga ner efter att ha ätit
Om du upplever hypotoni postprandial, föreslår Harvard Medical School att du ligger ner i en timme eller så efter att ha ätit.
Vad är postprandial hypotoni?
Under matsmältningen dirigeras extra blod till magen och tunntarmen. Om ditt hjärta och blodkärl inte kompenserar ordentligt för detta, minskar blodtrycket överallt utom matsmältningssystemet.
Denna nedgång kan leda till yrsel eller yrsel. Det kan också utlösa:
- illamående
- svimning
- angina
Hämtmat
Att ligga ner efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsbesvär på grund av ökningen av magsyra. Om du har GERD bör du undvika att ligga ner i 3 timmar efter måltiderna.
Å andra sidan, om du har hypnotisk postprandial, vilket kan få dig att bli yr eller yr efter att ha ätit, bör du överväga att ligga ner en timme efter att ha ätit.
Om du ofta upplever att du upplever matsmältningsbesvär efter måltiderna, boka en tid med din läkare. De kan rekommendera livsstilsförändringar eller mediciner för att behandla och lindra dina symtom.
