Onani är ett naturligt sätt att känna nöje genom att utforska din kropp - men du kanske undrar om det kan påverka dina testosteronnivåer.
Det korta svaret på denna fråga? Nej. Onani och utlösning har inte visat sig ha några långvariga eller negativa effekter på testosteronnivåer, även kända som T-nivåer.
Men det längre svaret är inte så enkelt. Onani, oavsett om det är ensam eller med en partner, kan ha en mängd olika effekter på T-nivåer, även om dessa mestadels är kortvariga.
Vad säger forskningen?
Testosteron är kopplat till din sexlust, känd som din libido. Detta gäller oavsett om du är man eller kvinna. Det är dock känt att det har en mer direkt effekt på den manliga könsdriften.
T-nivåerna stiger naturligt under onani och sex och faller sedan tillbaka till vanliga nivåer efter orgasm.
Enligt en liten studie från 1972 har ejakulation från onani inga märkbara, direkta effekter på serum-T-nivåer. Detta innebär att T-nivåerna inte blir lägre ju mer du onanerar, i motsats till vissa människors åsikter.
En studie från 2001 av 10 vuxna män fann att avstå från onani i 3 veckor kan orsaka en mild ökning av T-nivåerna.
Motstridiga studier om effekten av onani på hormonreceptorer fördunklar också bilden.
En studie från 2007 på råttor visade att frekvent onani sänkte androgenreceptorer i hjärnan. Androgenreceptorer hjälper kroppen att använda testosteron. Under tiden visade en annan 2007-studie på råttor att frekvent onani ökade östrogenreceptortätheten.
Konsekvenserna av dessa resultat på människor i den verkliga världen är oklara.
Kommer onani att påverka min muskeluppbyggnad?
Testosteron är känt för att hjälpa till att bygga muskler eftersom det hjälper dem att syntetisera protein.
Eftersom onani påverkar testosteronnivåerna på endast mindre kortsiktiga sätt, kommer det inte att hindra dig från att bygga muskler om du följer en hälsosam muskeluppbyggnad.
Det finns lite eller inga kliniska bevis tillgängliga som visar att avstå från onani eller sexuell aktivitet före ett träningspass kan hjälpa dig att bygga muskler snabbare.
Vad är tecken på lågt testosteron?
Tecknen på låga T-nivåer inkluderar:
- minskad eller brist på sexlust
- har problem med att få eller behålla erektion eller erektil dysfunktion (ED)
- producerar små mängder sperma under utlösning
- tappar hår i hårbotten, ansiktet och kroppen
- känner brist på energi eller utmattning
- förlora muskelmassa
- förlora benmassa (osteoporos)
- få högre mängder kroppsfett, inklusive bröstfett (gynekomasti)
- upplever oförklarliga förändringar i humör
Några av dessa tecken kan dock orsakas av livsstilsval. Rökning och dricka för stora mängder alkohol kan påverka dina T-nivåer.
Vissa hälsotillstånd kan också påverka dina T-nivåer, såsom:
- diabetes
- högt blodtryck
- sköldkörteln
Vilka är fördelarna och riskerna med onani?
Onani är ett säkert sätt att uppleva sexuellt nöje, oavsett om du är ensam eller med en partner. Det har många andra beprövade fördelar, inklusive:
- lindra stress
- minska sexuell spänning
- förbättra ditt humör
- hjälper dig att slappna av eller minska ångest
- hjälper dig att få mer tillfredsställande sömn
- hjälper dig att lära dig mer om dina sexuella önskningar
- förbättra ditt sexliv
- lindrar kramper
Onani har inga negativa effekter på din sexuella prestanda eller andra kroppsdelar i förhållande till T-nivåerna.
Enbart onani orsakar inte håravfall, ED eller akneutbrott i ansiktet och ryggen. Dessa effekter är starkare kopplade till livsstilsval, hygien och personliga relationer snarare än till dina T-nivåer.
Men onani kan orsaka psykologiska effekter som påverkar dina T-nivåer.
Till exempel känner vissa människor sig skyldiga när de onanerar på grund av sociala eller interpersonella påtryckningar. Detta är särskilt vanligt när de får höra att onani är omoralisk eller motsvarande att vara otrogen.
Denna skuld, tillsammans med problem i relationen, kan orsaka ångest och depression. Detta kan i sin tur påverka dina T-nivåer, vilket kan orsaka ED eller sänkt sexlust.
Du kan också känna dig obekväm att onanera, speciellt om du onanerar oftare än du deltar i sexuell aktivitet med din partner. Detta kan orsaka svårigheter i ditt förhållande, och dessa svårigheter kan påverka dina T-nivåer om de leder till depression eller ångest.
Kommunicera öppet med din partner så att ni båda är överens om rollen som onani i ert förhållande. Du kan överväga att söka individuell eller parterapi för att komma till botten med onaniens effekter på ditt förhållande.
I vissa fall kan prata om onani med din partner hjälpa till att utveckla hälsosamma sexuella vanor. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma nivåer av testosteron genom ett sexuellt tillfredsställande förhållande med din partner.
Takeaway
Masturbation ensam har inte så stor inverkan på dina T-nivåer.
Hormonförändringarna i samband med onani kan orsaka några kortvariga effekter, men utlösning orsakad av onani kommer inte att ha någon långvarig inverkan på din sexuella hälsa eller allmänna välbefinnande.
Personliga och känslomässiga problem kan dock påverka T-nivåerna. Om du märker tecken på lågt testosteron samtidigt som du har svårigheter i ditt förhållande, överväga behandling för dig själv eller för dig och din partner.
Att kommunicera öppet om ditt personliga liv eller sexliv kan hjälpa dig att lösa problem som kan orsaka en minskning av dina T-nivåer.
.jpg)
