Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Förstå perimenopaus
Klimakteriet avser slutet på din menstruationscykel. När du har gått 12 månader utan en period har du nått klimakteriet.
Den genomsnittliga kvinnan går igenom klimakteriet 51 år. Tidsperioden före klimakteriet kallas perimenopaus.
Perimenopaus symptom förekommer i genomsnitt i fyra år. Men perimenopausen kan vara var som helst från några månader till 10 år. Under denna tid är hormonerna östrogen och progesteron i flöde. Dina nivåer kommer att variera från månad till månad.
Dessa skift kan vara oregelbundna och påverka ägglossningen och resten av din cykel. Du kanske märker allt från oregelbundna eller missade perioder till olika blödningsmönster.
Andra symtom på perimenopaus inkluderar:
- värmevallningar
- nattsvettningar
- sömnproblem
- minnesproblem
- svårigheter att urinera
- vaginal torrhet
- förändringar i sexuell lust eller tillfredsställelse
Här är vad du kan förvänta dig av perimenopausen och vad du kan göra.
1. Spotting mellan perioder
Om du märker lite blod på dina underkläder mellan perioder som inte kräver användning av en kudde eller tampong, är det troligt att du ser det.
Spotting är vanligtvis resultatet av kroppens förändrade hormoner och uppbyggnaden av endometrium eller livmoderslemhinnan.
Många kvinnor upptäcker innan menstruationen börjar eller när den slutar. Mid-cykel spotting runt ägglossningen är också vanligt.
Om du regelbundet upptäcker varannan vecka kan det vara ett tecken på en hormonell obalans. Du kanske vill prata med din vårdgivare.
Vad kan du göra
Överväg att föra en dagbok för att spåra dina perioder. Inkludera information som:
- när de börjar
- hur länge de håller
- hur tunga de är
- om du har någon däremellan spotting
Du kan också logga denna information i en app, som Eve.
Orolig för läckor och fläckar? Överväg att bära trosskydd. Engångsbyxor finns i de flesta apotek. De finns i olika längder och material.
Du kan även köpa återanvändbara fodrar som är gjorda av tyg och kan tvättas om och om igen.
Produkter att prova
Om du hanterar spotting mellan perioder kan användning av vissa produkter hjälpa dig att spåra dina symtom och undvika läckage och fläckar. Handla dem online:
- periodjournal
- trosskydd
- återanvändbara trosskydd
2. Onormalt kraftig blödning
När dina östrogennivåer är höga jämfört med dina progesteronnivåer, byggs ditt livmoderfoder. Detta resulterar i tyngre blödning under din period när ditt foder tappar.
En överhoppad period kan också orsaka att slemhinnan byggs upp, vilket leder till kraftig blödning.
Blödning anses vara tung om den:
- suger genom en tampong eller dyna en timme i flera timmar
- kräver dubbelt skydd - till exempel en tampong och pad - för att kontrollera menstruationsflödet
- får dig att avbryta sömnen för att byta kudde eller tampong
- varar längre än 7 dagar
När blödningen är kraftig kan det vara längre och störa din vardag. Du kan tycka att det är obekvämt att träna eller fortsätta med dina normala uppgifter.
Kraftig blödning kan också orsaka trötthet och öka risken för andra hälsoproblem, såsom anemi.
Vad kan du göra
Som du kanske vet kan ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) under din menstruation hjälpa till med menstruationskramper.
Om du tar det när du blöder kraftigt kan det också minska ditt flöde. Försök ta 200 milligram (mg) var 4: e till 6: e timme under dagen.
Om kramper och smärta fortsätter, prata med din vårdgivare om hormonella metoder för behandling. Vissa kvinnor har en medicinsk eller familjehistoria som avskräcker användningen av hormoner under den perimenopausala perioden.
3. Brunt eller mörkt blod
Färgerna du ser i ditt menstruationsflöde kan sträcka sig från ljusrött till mörkbrunt, särskilt mot slutet av din period. Brunt eller mörkt blod är ett tecken på att gammalt blod kommer ut ur kroppen.
Kvinnor i perimenopaus kan också se brun fläck eller urladdning vid andra tillfällen under hela månaden.
Du kan också märka förändringar i urladdningsstrukturen. Din urladdning kan vara tunn och vattnig, eller den kan vara klumpig och tjock.
Vad kan du göra
Om du är orolig för ditt menstruationsflöde kanske du vill boka ett möte för att träffa din läkare.
Variationen i färg beror vanligtvis på hur lång tid det tar för blod och vävnad att cykla ut ur kroppen, men det kan ibland vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd.
Om det är en dålig lukt vid vaginal urladdning kan det vara ett tecken på infektion. Se din vårdgivare.
4. Kortare cykler
När dina östrogennivåer är låga är ditt livmoderfoder tunnare. Blödning kan därför bli lättare och vara färre dagar. Korta cykler är vanligare i de tidigare stadierna av perimenopausen.
Du kan till exempel ha en period som är två eller tre dagar kortare än normalt. Hela din cykel kan också pågå i två eller tre veckor istället för 4. Det är inte ovanligt att känna att din menstruation precis slutade när nästa kommer.
Vad kan du göra
Om du är orolig för korta, oförutsägbara cykler, överväga läckageskydd som liners, kuddar eller periodunderkläder som Thinx.
Skicka tamponger och menstruationskoppar om du inte har en menstruationsflöde. Införingen kan vara svår eller obekväm utan denna smörjning. Det är också mer troligt att du glömmer att byta tampong eller kopp, vilket ökar risken för komplikationer.
Produkter att prova
Om dina perioder är oförutsägbara kan du skydda dig mot fläckar med läckageskyddsprodukter. Handla dem online:
- trosskydd
- dynor
- periodunderkläder
5. Längre cykler
I de senare stadierna av perimenopausen kan dina cykler bli mycket längre och längre ifrån varandra. Längre cykler definieras som de som är längre än 38 dagar. De är relaterade till anovulatoriska cykler eller cykler där du inte ägglossar.
En studie från 2008 antyder att kvinnor som upplever anovulatoriska cykler kan ha lättare blödning än kvinnor som upplever ägglossningscykler.
Vad kan du göra
Om du har att göra med längre cykler kan det vara dags att investera i en bra menstruationskopp eller en cykeluppsättning med blodtransporterande underkläder. Du kan också använda dynor eller tamponger för att undvika läckage.
Produkter att prova
Om du har en lång cykel finns det en mängd olika produkter som hjälper dig att undvika läckage. Handla dem online:
- menstruationskoppar
- en cykeluppsättning av blodtransporterande underkläder, som dessa från Thinx och Awwa
- dynor
- tamponger
6. Missade cykler
Dina fluktuerande hormoner kan också vara att skylla på en missad cykel. Faktum är att dina cykler kan bli så långt ifrån varandra att du inte kommer ihåg den senaste gången du blödde. När du har missat 12 på varandra följande cykler har du nått klimakteriet.
Om dina cykler fortfarande framträder - hur försenad det än är - ägglossningen fortfarande inträffar. Det betyder att du fortfarande kan få en period och att du fortfarande kan bli gravid.
Anovulatoriska cykler kan också skapa fördröjda eller missade perioder.
Vad kan du göra
Missade cykler är ofta oroande. Om du har missat några på varandra följande cykler kanske du vill ta ett graviditetstest för att avgöra om dina symtom är knutna till perimenopaus.
Andra tidiga symtom på graviditet inkluderar:
- illamående
- ömhet i brösten
- regelbunden urination
- känslighet för lukt
- halsbränna
Du kan också boka tid hos din läkare istället för att ta ett hemtest. Din läkare kan köra tester för att avgöra om du har symtom på klimakteriet, klimakteriet eller graviditeten.
Om du inte är gravid och inte vill bli gravid ska du använda preventivmedel varje gång du har sex. Fertiliteten slutar inte förrän du har nått klimakteriet.
Använd kondomer och andra barriärmetoder för att förhindra sexuellt överförbara infektioner (STI).
Produkter att prova
En missad period kan faktiskt vara ett tecken på graviditet, vilket kan bekräftas med ett hemtest. Handla tester och kondomer online:
- graviditetstest
- kondomer
7. Övergripande oegentligheter
Mellan långa cykler, korta cykler, fläckar och kraftig blödning kan dina cykler under perimenopausen i allmänhet vara oregelbundna. De kanske inte hamnar i något märkbart mönster, särskilt när du kommer närmare klimakteriet. Detta kan vara oroande och frustrerande.
Vad kan du göra
Gör ditt bästa för att komma ihåg att de förändringar du upplever är en del av en större övergång. Precis som det började slutar processen så småningom när du slutar ägglossningen och når klimakteriet.
Sålänge:
- Överväg att bära svarta underkläder eller investera i underkläder för att minska risken för färgade kläder.
- Överväg att använda engångs- eller återanvändbara trosskydd för att skydda mot oregelbundna läckage, fläckar och annars oväntad blödning.
- Spåra dina perioder så bra du kan via en kalender eller en app.
- Anteckna om onormal blödning, smärta, obehag eller andra symtom du upplever.
Produkter att prova
Om du har oregelbundna perioder kan vissa produkter hjälpa dig att undvika läckage och fläckar och hålla koll på dina symtom. Handla dem online:
- periodunderkläder
- trosskydd
- återanvändbara trosskydd
- periodjournal
När ska du träffa din läkare
I vissa fall kan oregelbunden blödning vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd.
Se din läkare om du också upplever dessa symtom:
- extremt kraftig blödning som kräver att du byter kudde eller tampong varannan timme
- blödning som varar längre än 7 dagar
- blödning - inte fläckar - som händer oftare än var tredje vecka
Vid din tid kommer din läkare att fråga om din medicinska historia och om eventuella symtom du har haft. Därifrån kan de ge dig en bäckenundersökning och beställa tester (som ett blodprov, en biopsi eller en ultraljud) för att utesluta allvarligare problem.
