Grattis till att vara nyfiken på att ha bra sex efter 50! Ditt sexliv slutar inte med klimakteriet. Nu är det en fantastisk tid att fortsätta lära, utforska och tänka på framtiden. Vad som fungerar för dig nu eller vad som har fungerat tidigare kanske inte tillfredsställer dig senare.
Förändring är normal. När vi utvecklas, så gör våra sexuella begär också. Nyckeln till bra sex efter 50 är att känna din kropp och dess förändringar tillräckligt bra så att du kan förstå dina sexuella behov.
Utbildning
Se till att få din information från pålitliga, könspositiva källor.
När du förstår din kropp och vad som ger dig nöje kan du börja utforska. När du till exempel känner till din inre klitoris kan du lära dig hur du ger dig stimulans och tid som behövs för att den ska bli upprätt.
Det kan ta upp till 40 minuter för vissa kvinnor (det är inte möjligt att få en hand eller mun runt det). Men när du väl har en erektion (som är intern) kommer du att kunna uppleva en ny värld av nöje och orgasm.
Några fantastiska kvinnor att slå upp i din sökning är Betty Dodson, Tristan Taormino och Christiane Northrup.
Onani (självkärlek)
Självkärlek är en attityd till oss och våra kroppar. Det är en del av vår sexualitet som många av oss behöver kultivera.
Sakta ner. Att ge dig själv tillräckligt med tid för att känna sig sensuell är det yttersta. Rör dig själv kärleksfullt och med nyfikenhet. Detta hjälper dig att upptäcka nya erogena zoner. Det hjälper dig också att lära dig din upphetsningscykel och vad som tänder dig. Det här är en fantastisk tid att få en bra kroppssäker leksak (jag gillar LELO och Tantus).
Smörjning
Smörjmedel är din bästa vän efter klimakteriet eftersom det finns en naturlig nedgång i östrogen, vilket kan leda till torrhet. Smärta och obehag på grund av torrhet är det största klagomålet från kvinnor efter klimakteriet. Om den lämnas obehandlad kan torrhet orsaka atrofi och till och med smältning av vaginala väggar. Att säkerställa att din vagina förblir fuktad är avgörande.
Vissa kvinnor behöver bara ett bra, naturligt smörjmedel under sexuell lek. Andra kan behöva applicera en vaginal fuktighetskräm internt (inte för sexuell lek) varje dag. Eller vissa kvinnor kommer att behöva använda lokalt östrogen för att hjälpa till att reparera och underhålla huden.
Kommunikation
När du väl älskar och förstår dig själv och vet om smörjning är det dags att berätta för din partner vad du har lärt dig. Förklara att du har ändrat och berätta för dem att du gärna vill visa dem vad som fungerar för dig nu. Detta är ett bra sätt att starta diskussionen.
Du kanske vill dela några av de artiklar du har läst med dem, så att de vet att din nya preferens inte är en kritik av dem. Starta konversationen utanför sovrummet där ingen är naken och sårbar. Din partner kan ha förändrats också! Ni kan utbilda varandra. Håll konversationerna kärleksfulla och korta men uttryck dina känslor.
Hämtmat
När vi åldras är det naturligt för oss att förändras - fysiskt och på annat sätt. När du har gått igenom klimakteriet kan dina sexuella önskningar också förändras. Det är viktigt att du förstår din kropp så att du kan veta vilka nöjen du har. Påminn dig själv om att resultatet förhoppningsvis blir bra sex!
Emily är Irlands enda kliniska sexolog och driver en blomstrande privatpraktik i Dublin. Hennes uppdrag är att uppmuntra till en mer sexpositiv, mogen och utbildad diskussion om all sexualitet. Hon utbildar andra yrkesverksamma, undervisar och driver workshops och seminarier för att hjälpa människor att känna sig bekväma och bemyndigade sexuellt. Besök hennes hemsida eller hitta henne på Twitter eller Facebook.
