12 bästa appar för att hålla hjärnan upptagen

COVID-19-pandemin har förändrat människors liv på många sätt. Regelbundna rutiner har ersatts med hemma-beställningar och självisolering.

Förståeligt har fysisk distansering, även om den är extremt nödvändig, påverkat människors mentala hälsa. Att hålla din hjärna upptagen har blivit viktigare än någonsin.

”Under pandemin har människor ökat stress, vilket leder till depression och ångest. Att hålla oss upptagna hjälper oss att fokusera på här och nu och distraherar oss från våra bekymmer, säger Dr. Divyansu Patel, en psykiatrisk specialist på TeleMed2U.

Ett sätt att hjälpa till att hålla din hjärna upptagen under pandemin? Appar.

Varför är det viktigt att engagera din hjärna?

"Den stress som COVID-19-pandemin och den civila oron orsakade har fått många att uppleva ett konstant förhöjt emotionellt tillstånd som äventyrar den verkställande funktionen och bidrar till det som har märkts som" pandemidimma ", säger Dr. Diana M. Concannon, PsyD, från Alliant International University.

Det är där appar, som kan sträcka sig från att lösa pussel till att lära sig nya språk, kan göra stor skillnad för ditt dagliga liv.

Till exempel säger Sam Nabil, den ledande terapeuten för Naya Clinics, att vissa studier belyser att praxis att lära sig ett nytt språk bidrar till kognitiv plasticitet och förbättrar hjärnans förmåga att absorbera ny information.

Under tiden fann länkade studier från 2018 och 2019 av mer än 19000 deltagare att regelbundet spela pussel och fylla i korsord eller ordbaserade spel faktiskt förbättrar hjärnans funktion.

En annan 2013-studie visade också att spela ett hjärnträningsspel hjälpte till att förbättra kognitiv funktion och minne hos en grupp unga vuxna.

Uppmärksam meditation - så lite som 10 minuter per dag - kan lugna sinnet och stödja kroppens hälsa genom positiva influenser på blodtrycket och nivåerna av kortisol (stresshormonet).

Så det är självklart att hitta sätt att återanvända och använda din hjärna, som att lära sig ett nytt språk, kan bidra till att motverka pandemisk hjärndimma.

Läs vidare för att ta reda på vilka appar som kan hjälpa din hjärna att vara upptagen.

Hur vi valde

För att sammanställa listan konsulterade vi läkare, inklusive psykologer och psykiatriker, för att diskutera optimala aktiviteter och appar för att hålla människors hjärnor upptagna.

Vi läser recensioner och rekommendationer från appanvändare för att fastställa vilka appar som är populära och vilka som verkar ha rapporterat resultat inom dessa områden:

• Tyckte användarna att deras stress minskade efter att ha använt appen?
• Ger appen en användbar rutin?
• Lärde användarna en ny färdighet?
• Var appen användbar under pandemin?

Healthlines val av de 12 bästa apparna för att hålla din hjärna upptagen

1. Ljusstyrka

Lumosity hävdar att det kommer att hjälpa användarna att "förbättra minnet, öka fokus och känna sig skarpare" med sina dagliga hjärnträningsövningar. Appen är lämplig för alla i alla åldrar eller förmågor och kommer även att anpassas till dina styrkor och svagheter.

Användarrecensioner tyder på att Lumosity hjälper till med koncentration, mindfulness och kognitiv förmåga.

En granskare kände att de hade "uppnått positiva resultat på två veckor", medan en annan avslöjade att appen hade hjälpt till med fokus, bearbetningshastighet, matematiska beräkningar, minne, mental smidighet och flexibilitet.

Appens grundabonnemang är gratis. Det låter användare spela tre hjärnspel per dag. Standardabonnemang per månad börjar vid $ 11,99.

2. Duolingo

Duolingo kan vara en bra app för alla som någonsin velat lära sig ett annat språk. Appen erbjuder "bitstora" lektioner på mer än 35 språk, med minispel och en gemenskap med mer än 300 miljoner användare.

Granskare föreslår att Duolingo är ett bra sätt att börja lära sig ett nytt språk eller att uppdatera dina kunskaper.

En användare skrev: "Duolingo kommer inte att göra dig flytande men det är ett utmärkt utgångsläge och ett språkövningsverktyg att ha när du först stöter på ett nytt språk."

Appen är gratis att använda. En betald prenumeration ger dig tillgång till fler funktioner.

3. Lugn

Lugn kan hjälpa till att minska ångest och förbättra sömnkvaliteten och fokusera via sinnesövningar, meditationer, musik och sömnberättelser. Appen har en massa berömda röster, inklusive Matthew McConaughey, Kate Winslet och Idris Elba, för att hjälpa dig att slappna av.

Användarrecensionslistan minskade ångest, bättre sömn, guidade meditationer och egenvård som anledningar till att de tycker om lugn.

En användare sa, "Det har förändrat mina perspektiv och sinnesstämning på sätt som har gynnat alla aspekter av mitt vardagsliv och välbefinnande."

Vissa funktioner är gratis för alla användare. Full tillgång till appen kostar 69,99 dollar per år för en premiumprenumeration eller 14,99 dollar per månad.

4. Psykologikompass

PsychologyCompass kallar sig ”en kognitionstränare i fickan” som kan hjälpa dig att övervinna ångest, förbättra ledarskap och förbättra minne och inlärning.

Dr Elizabeth Gilbert, forskningschef på PsychologyCompass, säger att appen är "utformad för att stärka kognitiva färdigheter med korta veckolektioner som blir till hjälp, automatiska vanor med övning."

En användare sa om appen: "Mycket bra för att se dina mentala kognitiva förmågor förbättras med enkla metoder." En annan kallade det "lätt att använda och navigera."

En månadsplan är $ 20. Det kostar $ 200 per år.

5. Headspace

Headspace ger "hundratals guidade meditationer om allt från stress till fokus till relationer." Det erbjuder också musik och ljudbilder för att underlätta sömn, korta guidade meditationer och längre kurser.

Användarrecensioner hävdar att appen hjälper till med fokus, sömn och ökad produktivitet. En användare kallade appen ”livsförändring”, medan en annan avslöjade att den hade hjälpt till med deras ”ilskproblem”.

Full tillgång till appen, känd som Headspace Plus, kostar 12,99 USD per månad eller 69,99 USD per år. Den fria versionen har vissa tillgångar men är mycket mer begränsad.

6. Tio procent lyckligare

Ten Procent Happier erbjuder meditationskurser och nytt innehåll varje vecka. Meditationer, berättelser och inspiration täcker en rad ämnen, från föräldraskap till ångest till sömn.

Användarrecensioner tyder på att Ten Procent Happier är ett utmärkt sätt att minska stress, arbeta med ångest och lära sig att meditera på ett enkelt sätt.

En granskare skrev, "Jag uppskattar att du lär känna lärarnas namn, röster och stilar", och en annan sa att deras "dagar aldrig har börjat så bra och avslappnat."

En gratis version av appen erbjuder lite innehåll. Annars kostar medlemskap $ 99 per år.

7. Insiktstimer

Insight Timer är en meditationsapp med skillnad. Med workshops, guidade meditationer, musik, kurser och kändistalare kan Insight Timer hjälpa till att hålla din hjärna upptagen samtidigt som du hjälper dig att minska stress och få bättre sömn.

Användarrecensioner tyder på att appen har ”fantastiska lärare”, inklusive kändisar som Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert och Gisele Bündchen, samt en uppsjö av användbart innehåll.

Regelbundna händelser innebär att användare kan packa sitt schema med workshops, samtal och lektioner, även under pandemin.

Appen kostar $ 59,99 för året eller $ 9,99 per månad.

8. TED

TED har mer än 3000 gratis samtal på mer än 20 språk på sin app, vilket innebär att användare kan utforska otaliga ämnen från hela världen.

Funktionen "Inspirera mig" föreslår nytt innehåll, vilket gör det möjligt att lära av tänkare i världsklass även i karantän.

En användare kallade det ”ett lysande sätt att utbilda sig själv om man tappar fokus mycket när man läser”, medan en annan föreslog att det var ”ett måste för långa resor och öppnar många olika perspektiv.”

TED-appen är gratis.

9. Skog

Forest är en produktivitetsapp eller ett telefonspel med ett syfte: Användarna skapar sina egna skogar och bokstavligen ser hur deras hälsosamma vanor växer.

Användarrecensioner tyder på att människor som gillar att dekorera spel kommer att tycka om att använda Forest för att sätta upp nya mål och rutiner, vilket kan vara särskilt användbart under pandemin när människors normala vardag möter störningar.

En recension kallade Forest "en så vacker påminnelse om att allt stort händer med många små steg."

Appen kostar $ 1,99 och valfria köp i appen är tillgängliga.

10. Ord med vänner

Words With Friends kan hjälpa dig att bygga ditt ordförråd medan du spelar och ansluter till vänner och främlingar. Precis som Scrabble utmanar Words With Friends spelare att skapa ord från ett urval av slumpmässiga bokstäver.

Granskare noterar att användning av ord med vänner har bidragit till att deras hjärnor känns skarpare och till och med utökat sitt ordförråd, men vissa granskare varnar för att chattfunktionen ibland missbrukas.

En granskare sa att de skulle ”ha fått nya vänner och har kommit närmare gamla vänner genom spelen. Det har utvidgat mina kunskaper och har gett mig timmar av cerebral utmaning och glädje dagligen. ”

Grundspelet är gratis men erbjuder köp och tillägg i appen.

11. Stuga

Houseparty har kommit till sin rätt i pandemin. Appen för videosamtal gör att vänner kan träffas för att praktiskt spela spel, umgås, sjunga karaoke och umgås medan de följer fysiska distanseringsregler.

I grund och botten, om du saknar de människor du älskar och det enda som hjälper är att prata med dem, kan Houseparty göra hela skillnaden.

En recension sa: ”Spel med dina nära och kära på detta hjälper verkligen till att tillfälligt glömma de stressiga tider vi har haft.” En annan berömde Houseparty för att "hålla mig ansluten till mina vänner, av vilka vissa inte har andra sociala medier."

Appen är gratis att använda, men vissa köp i appen är tillgängliga.

12. Schack - Spela och lär

Chess - Play and Learn är appen för alla som har binged "The Queen's Gambit" under låsning och vill lära sig spelet själva.

Användarrecensioner säger att Chess - Play and Learn är en bra version eftersom det ger spelare så många alternativ och teman. Att lära sig ett nytt spel kommer definitivt att hålla din hjärna upptagen, och det betyder att du kommer ut ur lockdown med en ny skicklighet.

Appen erbjuder också hjärnpussel och chansen att få nya vänner. En recension kallade det ”användarvänligt på alla nivåer.”

Appen är gratis men erbjuder en rad medlemsnivåer med extra innehåll om du är en fan.

Hämtmat

Om du har kämpat under pandemin på grund av störningar i din rutin, behovet av fysisk distansering och bristen på personlig kontakt med dina nära och kära, kan det göra en skillnad för dig att hitta en app för att hålla din hjärna upptagen. dagligt liv.

Oavsett om du är ett fan av spel eller hoppas lära dig en ny färdighet som meditation eller ett annat språk, nu är det den perfekta tiden att investera i din hjärnhälsa.