Bästa gratis online terapeuter 2021

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Onlineterapi blev allt populärare 2020 när människor sökte professionell hjälp för att hantera de emotionella och mentala konsekvenserna av COVID-19-pandemin.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterade faktiskt att online-terapin ökade med 50 procent under de första månaderna 2020, jämfört med 2019.

Inte bara är onlineterapi mycket mer tillgänglig idag med fler terapeuter som vänder sig till onlineplattformar för att fortsätta sin praxis, men det har också visat sig hjälpa dem som arbetar med isolering, depression, ångest och till och med överlevandes skuld.

Onlineterapi är inte bara ett bra alternativ för dem som inte vill eller inte kan lämna hemmets säkerhet, men det är också en utmärkt lösning för dem som jonglerar med flera ansvarsområden, som föräldraskap, undervisning och fjärrarbete.

De flesta vårdförsäkringsleverantörer täcker nu onlineterapisessioner, vilket kan göra det möjligt att prata med en professionell låg kostnad och till och med gratis, enligt Amerikanska Health Insurance Plans (AHIP).

Vissa medarbetarassistansprogram (EAP) erbjuder också gratis prövningar och sessioner för olika webbplatser för onlineterapi, vilket kan hjälpa anställda att få tillgång till en professionell.

Här är Healthlines val av några av de bästa gratis webbplatserna för terapi och rådgivning online.

Healthline väljer de bästa gratis onlineterapeuterna 2021

eTherapyPro

eTherapyPro kan hjälpa dig att bestämma om du är en bra kandidat för onlineterapi med en gratis 3-dagars testperiod innan du förbinder dig till ett betalt medlemskap.

Tjänsten ger dig också anonymitet om du vill. Du kan registrera dig under ett falskt namn, eftersom den valda leverantören bara ser ditt användarnamn. Dessutom kan du också välja att bara texta med din terapeut för att hålla din identitet helt gömd.

7 koppar

Denna gratis online rådgivningswebbplats ger tillgång till utbildade volontärer som erbjuder icke-terapeutisk rådgivning. Vem som helst kan anmäla sig till ett gratis medlemskap i 7 koppar, även tonåringar som letar efter andra (utbildade) tonåringar för att låna dem lyssnande öron.

Men om du känner att du kan behöva professionell hjälp kan du uppgradera ditt medlemskap för att ge dig tillgång till en licensierad terapeut, som kommer att erbjuda hanteringsmekanismer och en förvaltningsplan för $ 150 per månad.

Läkare på begäran

Läkare på begäran kan tillhandahålla medicinsk mentalhälsa från ditt hem.

Detta kan vara särskilt användbart under COVID-19-pandemin när människor behöver tillgång till en läkare som ordinerar nödvändig medicin för att behandla depression, ångest och andra psykiska tillstånd.

En av de bästa delarna om Doctor on Demand är att du också kan prata med andra leverantörer som inte är relaterade till mental hälsa, såsom akutvårdsläkare.

Återfå

Om du vill förbättra ditt förhållande eller äktenskap ger ReGain par och individer tillgång till terapeuter och äktenskapsrådgivning.

Bortsett från tekniker för att hantera ditt förhållande, erbjuder ReGain diskretion och anonymitet. Men om du registrerar dig med din partner är all kommunikation mellan paret och terapeuten synlig för alla parter - även om du kan begära en-mot-en-sessioner.

ReGain börjar vid $ 60 per vecka, men erbjuder en gratis testperiod på 1 vecka.

Terapihjälp

Therapy Aid kopplar viktiga arbetare och deras familjer till stödgrupper och terapeuter.

Denna volontärbaserade plattform arbetar med terapeuter som är villiga att erbjuda sina tjänster pro bono eller till en mycket låg kostnad. När du registrerar dig fyller du i ett frågeformulär som frågar i vilket tillstånd du bor och hur mycket du är villig att betala för din session (från $ 0 till $ 50).

iPrevail

iPrevail ger dig inte bara tillgång till terapeuter utan också att stödja grupper av användare som går igenom liknande situationer som du, samtidigt som du förblir helt anonym.

Det som verkligen gör att iPrevail sticker ut är att de har lektioner på begäran om hur sinnet fungerar för att hjälpa användarna att förstå sina tankar, beteenden och känslor och för att hjälpa dem att fokusera om igen och hitta inre lugn och syfte.

Lycka från Center of Interactive Mental Health Solutions

För personer som ännu inte känner sig bekväma med en terapeut erbjuder Bliss åtta gratis sessioner som du kan genomföra på egen hand. Bliss lär dig hur du övervakar ditt humör, hanterar situationer och förbättrar din mentala hälsa med olika tekniker.

Du kan slutföra lektionerna när som helst, så om du är en upptagen förälder eller jonglerar ansvar och bara får en paus innan sängen kan det vara genomförbart.

Vad är onlineterapi?

”Onlineterapi är ett tillfälle att träffa din terapeut online med en HIPAA-kompatibel plattform”, säger Dr Tracy W. Lowenthal, en licensierad klinisk psykolog i Kalifornien. Även känd som telemental hälsa, görs det ofta via en meddelandeapp, videochatt eller till och med via telefon.

Eftersom onlineterapi är tillgänglig via en internetanslutning och en enhet, säger Marilyn Denovish, en tvärvetenskaplig terapeut, att "onlineterapi kan vara lika effektiv, ibland ännu mer, än traditionella ansikte mot ansikte-tjänster."

Detta beror på att människor kanske har lättare att öppna sig för en terapeut när de kan prata med dem från sitt hem.

Vilka är fördelarna med onlineterapi?

• Tillgänglighet. Alla med internetanslutning kan delta i onlineterapi.
• Tidseffektivitet. Onlineterapi och rådgivning eliminerar restiden mellan möten eller supportgruppsmöten. Du kan också forma det enligt ditt schema och inte behöva ringa sjuka för att arbeta för att göra det till ditt möte.
• Kostnadseffektivitet. Onlineterapi är vanligtvis billigare än personbesök och de flesta hälsoförsäkringar täcker en del av kostnaden.
• Eliminerar geografiska hinder. Om din ideala terapeut är bosatt i en annan stat eller ett annat land kan du fortfarande få behandling med dem.
• Bekvämlighet. Vissa människor kanske tycker att det är lättare att öppna sig för en terapeut när de är i privatlivet och komforten i sitt eget hem.
• Säkerhet. Med den pågående COVID-19-pandemin eliminerar telehälsan risken för potentiell exponering.

Vem kan vara en bra kandidat för onlineterapi?

Alla som är villiga att lyssna, fokusera och är engagerade i att förbättra sin mentala hälsa kommer att dra nytta av onlineterapi. Studier visar att personer med depression, posttraumatisk stressstörning och missbruk av substanser kan trivas i onlineterapi.

Men någon med psykiska tillstånd som behöver mer direkt hantering, såsom schizofreni eller psykos, kan behöva omedelbar, ansikte mot ansikte-intervention. Onlineterapi kanske inte är till nytta för någon med schizofreni eftersom det kan förvärra känslan av att i hemlighet bevakas.

Tips för att hitta gratis terapeuter online

Att hitta gratis terapeuter online kan vara lika enkelt som att ringa din arbetsgivares förmåner eller göra en snabb sökning online.

Här är några platser som kan göra det enkelt att hitta gratis online-terapi:

• Din sjukförsäkringsleverantör. Med den pågående pandemin har de flesta hälsoförsäkringar börjat betala räkningen för vissa onlineterapiplattformar. Kontrollera med dem innan du tar upp ett dyrt program.
• Program för medarbetarassistans (EAP). De flesta arbetsgivare erbjuder gratis rådgivningssessioner med den plattform de väljer. Var inte rädd att skicka ett e-postmeddelande till din förmåner eller personaladministratör och fråga om de erbjuder tjänster.
• Din lokala högskola eller universitet. Om du är student eller professor har ditt campus sannolikt ett rådgivningscenter eller en socialarbetare som kan hjälpa dig. Om universitetet har en psykologavdelning kan de vara värd för gratis kliniker där studenter kan testa sina färdigheter och hjälpa allmänheten.
• Mental hälsoorganisationer. Det finns flera nationella organisationer, som Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) och National Alliance on Mental Illness (NAMI), som kan hjälpa dig att hitta gratis eller billiga onlineterapeuter eller resurser. Det här är vanligtvis pålitliga resurser som de har arbetat med tidigare och som de vet kan hjälpa dig i din situation.

Hämtmat

Att hantera din mentala hälsa behöver inte vara tidskrävande eller dyrt.

Det finns olika terapiplattformar online som kan hjälpa dig att hitta supportgrupper eller licensierade terapeuter, som kan lära dig hur du hanterar ångest, depression, posttraumatisk stressstörning och andra psykiska problem gratis.