Här är hur självreflektion kan stärka din känslomässiga intelligens

När vi går vidare från medveten meditation är det dags att prata om självreflektion. Att fastna i det dagliga livets liv kan göra det svårt att vända sig inåt och reflektera över våra tankar och känslor. Men introspektion - eller självreflektion - kan utlösa insikt, vilket kan förändra hur vi ser oss själva och de omkring oss.

Studier visar att "vända sig inåt" kan stärka vår emotionella intelligens, vilket kan göra det lättare för oss att hantera livets utmaningar.

Tips för självreflektion

Undrar du vart du ska rikta din självreflektion? Här är några tankeväckande frågor för att komma igång:

1. Hur dyker rädsla upp i mitt liv? Hur håller det mig tillbaka?
2. På vilket sätt kan jag bli en bättre vän eller partner?
3. Vad är en av mina största ångrar? Hur kan jag släppa det?

Ett annat användbart tips, enligt socialpsykologer, är att undersöka mer oroande tankar och känslor på avstånd.

För att åstadkomma detta, försök att prata med dig själv i tredje person. Detta ”tredje persons självprat” kan minska stress och temperera negativa känslor.

I morgon: Fortsätt, ta en promenad.

Juli Fraga är en licensierad psykolog baserad i San Francisco, Kalifornien. Hon tog examen med en PsyD från University of Northern Colorado och deltog i ett postdoktoralt stipendium vid UC Berkeley. Passionerad om kvinnors hälsa, hon närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla. Se vad hon håller på med på Twitter.