Bygg din community för bröstcancerstöd

En diagnos av bröstcancer kan vända upp och ner på din värld. Plötsligt kretsar allt i ditt liv om en sak: att stoppa din cancer.

Istället för att gå till jobbet eller skolan besöker du sjukhus och läkarmottagningar. I stället för att umgås med vänner, stannar du hemma och återhämtar dig från de känslomässiga och fysiska påfrestningarna i din behandling.

Cancer kan kännas helt isolerande. Även om vänner och familj samlas runt dig kanske de inte vet exakt vad du behöver eller verkligen förstår vad du går igenom.

Det är här en bröstcancergrupp kan hjälpa till. Dessa stödgrupper består av människor som genomgår bröstcancerbehandling - precis som du. De hålls personligen, online och via telefon. Några cancerorganisationer erbjuder också ett-till-ett-stöd från överlevande av bröstcancer för personer som nyligen diagnostiserats.

Vissa stödgrupper leds av yrkesverksamma - psykologer, onkologsjuksköterskor eller socialarbetare - som kan ge praktiska råd om frågor som hur man hanterar håravfall och andra biverkningar vid behandlingen. Andra stödgrupper leds av överlevande av bröstcancer.

En supportgrupp ger dig en plats att dela dina känslor, få råd och ge dig ut utan att bli dömd.

Hur man hittar en supportgrupp

Det finns många olika typer av stödgrupper och många platser att hitta dem. Stödgrupper hålls i:

• sjukhus
• samhällscentra
• bibliotek
• kyrkor, synagogor och andra platser i
  dyrkan
• privata hem

Vissa grupper är endast avsedda för personer med bröstcancer. Andra ger stöd till makar, barn och andra vårdgivare. Det finns också stödgrupper som tillgodoser specifika grupper - som män med bröstcancer eller kvinnor i ett särskilt stadium av cancer.

För att hitta en bröstcancergrupp i ditt område kan du börja med att be din läkare eller socialarbetare om en rekommendation. Eller så kan du söka på internet. Kolla även organisationer som dessa som är värd för sina egna grupper:

• Susan G. Komen
• Amerikansk
  Cancer Society
• Cancerstöd
  gemenskap
• CancerCare

När du undersöker supportgrupper, ställ ledaren följande frågor:

• Vad
  är din bakgrund? Har du erfarenhet av att arbeta med personer med bröst
  cancer?
• Hur
  stor är gruppen?
• WHO
  är deltagarna? Är de nyligen diagnostiserade? I behandling?
• Do
  överlevande och familjemedlemmar deltar i möten?
• Hur
  träffas du ofta? Behöver jag komma till varje möte?
• Är
  mötena gratis, eller behöver jag betala en avgift?
• Vad
  ämnen diskuterar du vanligtvis?
• Är
  är det OK för mig att vara tyst och observera under mina första sessioner?

Besök några olika grupper. Sitt på några möten för att se vilken grupp som passar dig bäst.

Vad du kan förvänta

Cancerstödgrupper träffas vanligtvis en gång i veckan eller en gång i månaden. Ofta sitter du i en cirkel för att ge alla i gruppen möjlighet att interagera. Ledaren kommer generellt att introducera ämnet för den sessionen och låta alla diskutera det.

Om du är ny i supportgruppen kan det ta lite tid att vänja sig vid att dela dina känslor. Först kanske du föredrar att bara lyssna. Så småningom bör du lära känna gruppen tillräckligt bra för att du känner dig bekväm att öppna för dina erfarenheter.

Hitta rätt passform

Det är viktigt att se till att den supportgrupp du väljer uppfyller dina behov. Att vara omgiven av människor som lyfter upp dig och tröstar dig kan vara till stor hjälp under din cancerresa. Men om dina gruppmedlemmar är negativa och pessimistiska, kan de få dig ner och få dig att känna dig ännu värre.

Här är några röda flaggor som kan betyda att din supportgrupp inte passar bra:

• Medlemmar
  tenderar att klaga mer än att stödja varandra.
• De
  gruppen är inte välorganiserad. Möten är inte konsekventa. Gruppledaren ofta
  avbryter eller om medlemmar inte dyker upp.
• De
  ledare pressar dig att köpa produkter eller lovar att bota din sjukdom.
• De
  avgifterna är mycket höga.
• Du
  känner att du döms när du delar dina känslor.

Om en supportgrupp gör dig mer upprörd eller bara inte fungerar, lämna den. Leta efter en annan grupp som bättre passar dina behov.

Hur du får ut det mesta av din supportgrupp

Oavsett om du går med i en personlig, online- eller telefongrupp är det den viktigaste delen att visa upp. Välj en grupp som arbetar med ditt schema så att du vet att du kommer att vara tillgänglig för möten.

Involvera de andra medlemmarna i ditt vårdteam. Låt din läkare och socialarbetare veta att du har gått med i en supportgrupp. Be dem om råd om hur du får ut det mesta av sessionerna. Om din grupp tillåter familjemedlemmar att delta, ta med din partner, barn eller andra nära och kära som är involverade i din vård.

Slutligen, även om en supportgrupp kan vara till stor hjälp, gör det inte till din enda källa till känslomässig vård. Luta dig också på familj och vänner, psykologer och din läkare för råd och komfort under din behandling.