Dina vanliga frågor, besvarade: Påverkar stress MS? 4 fler frågor

Alla kan relatera till att känna sig stressade då och då. Det är en del av att vara människa.

Stress är ett normalt svar när det finns ett upplevt hot mot överlevnad eller ditt sätt att leva. Även om din kropps naturliga reaktion på stress - vill fly från den eller bekämpa den - är det vanligtvis inte ett alternativ.

Stress är inte alltid negativ. Stora livshändelser som att flytta, starta ett nytt jobb eller att få en baby kan också orsaka stress.

När stress pågår kan det börja påverka ditt välbefinnande. Stress kan orsaka olika symtom, inklusive huvudvärk, spänning, sömnproblem och humörförändringar. Långvarig stress kan leda till depression och orsaka fysiska symtom.

Det är omöjligt att helt undvika stress, men du kan hitta sätt att bättre svara på stress. När du lever med multipel skleros (MS) är att hitta sätt att hantera din stress en viktig del av att hantera ditt tillstånd.

Påverkar stress MS?

MS är en autoimmun sjukdom. Immunsystemet är utformat för att attackera skadliga inkräktare som virus eller bakterier. I MS angriper immunsystemet felaktigt myelin, den skyddande beläggningen på nerverna. Detta resulterar i skador på myelinet.

Det kan finnas en koppling mellan stress och autoimmuna sjukdomar som MS. Forskare har funnit att personer som har diagnostiserats med stressrelaterade tillstånd är mer benägna att utveckla en autoimmun sjukdom. Men mer forskning behövs för att förstå denna koppling.

Vetenskapen har inte kunnat dra en avgörande koppling mellan stress och MS-bloss. Stress kan orsaka olika emotionella och fysiska symtom som kan påverka hur du känner. Om du redan har att göra med symtom på MS eller dess behandlingar kan den extra mängden stress göra att du mår sämre.

Förorsakar stress MS-skador?

MS-skador är områden med skador i nervsystemet. De kan ses med hjälp av magnetisk resonanstomografi (MRI). Nya lesioner ser annorlunda ut än äldre. Forskare har studerat hur olika faktorer kan påverka bildandet av nya lesioner.

En studie undersökte effekterna av både positiva och negativa stresshändelser. Negativ stress definierades som ett hot mot personen eller deras familj. Studien fann att perioder med negativ stress resulterade i fler hjärnskador. Positiva stresshändelser gjorde det inte.

En annan studie visade att rådgivning om stresshantering minskade antalet nya MS-hjärnskador. Effekterna varade dock inte. Det fanns ingen signifikant skillnad i lesioner vid 24-veckors uppföljningen.

Hur kan jag hantera stress med multipel skleros?

Stressiga händelser och upplevelser är en del av livet och det är omöjligt att helt undvika dem. Det handlar inte om att eliminera stress utan om att hitta sätt att hantera.

Här är några strategier för stresshantering att prova:

• Mindfulness. Mindfulness innebär att man fokuserar på nuet istället för att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden. Till att börja med kan du ta en stund att sitta tyst och fokusera på din andedräkt. Försök att bli mer medveten om din miljö: doften, synet, ljudet och känslan av din omgivning.
• Djupandning. Djup andning kan hjälpa dig att hantera några av de fysiska effekterna av stress. När du är fokuserad på din andedräkt finns det inget utrymme för andra tankar. För att göra detta, försök andas in långsamt genom näsan. Andas ut ännu långsammare genom tuggade läppar.
• Social koppling. Att upprätthålla starka sociala relationer är bra för din hälsa. Att känna sig välstödd kan förbättra ditt fysiska och emotionella välbefinnande. Att dela dina erfarenheter kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och förbättra din förmåga att hantera. Ta dig tid att komma i kontakt med vänner och familj eller hitta sätt att engagera dig i din gemenskap.
• Rådgivning. En terapeut är speciellt utbildad för att ge mental hälsostöd. De kan hjälpa dig att hantera svåra situationer som bidrar till stress. Du kan söka efter en terapeut som också har erfarenhet av att arbeta med människor som har kroniska tillstånd som MS.

Vilka är andra MS-utlösare?

En flare är när MS-symtom förvärras eller nya symtom utvecklas som varar minst 24 till 48 timmar. Följande utlösare har associerats med MS-fläckar:

• Överhettning. Allt som får din kroppstemperatur att stiga kan utlösa en bloss. Gör ditt bästa för att undvika att spendera för mycket tid i direkt solen. Undvik bastur eller badtunnor.
• Sjukdom eller infektion. Att bli sjuk kan utlösa MS-symtom. Tvätta händerna ofta, träna säker mathantering och få din årliga influensa-shot för att hjälpa dig att hålla dig frisk och hålla fläckar i schack.
• Förändringar i medicinering. Det är mer sannolikt att en MS-flare uppstår när det förändras typ eller dos av din medicinering. Se till att du förstår exakt hur du tar din medicin. Fråga din läkare om du är osäker på några förändringar i din behandlingsplan.
• Rökning. Rökning är förknippad med snabbare progression av MS. Om du röker är det aldrig för sent att skära ner eller sluta. Be din läkare om hjälp om du är redo att sluta.

Att vara medveten om dina MS-utlösare kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att förhindra dem. Men det är viktigt att komma ihåg att inte alla bloss kan förhindras och att de inte är ditt fel.

Takeaway

Det är oklart om det finns en direkt koppling mellan stress och MS-bloss. Stress kan orsaka en mängd fysiska och känslomässiga förändringar som kan påverka hur du känner. Du kan inte komma igenom livet utan stress, men det finns sätt att bättre hantera stress och din MS.