Hur man hanterar de mentala effekterna av multipel skleros: Din guide

Multipel skleros (MS) kan orsaka inte bara fysiska symtom utan också kognitiva - eller mentala - förändringar.

Det är till exempel möjligt för tillståndet att påverka saker som minne, koncentration, uppmärksamhet, förmåga att bearbeta information och kapacitet att prioritera och planera. I vissa fall kan MS också påverka hur du använder språk.

Om du börjar märka tecken på kognitiva förändringar är det viktigt att ta ett proaktivt sätt att hantera och begränsa dem. Om de inte hanteras kan kognitiva förändringar ha betydande effekter på din livskvalitet och dagliga aktiviteter.

Läs vidare för att lära dig om några sätt att hantera de potentiella mentala effekterna av MS.

Låt din läkare veta om du utvecklar kognitiva symtom

Om du märker förändringar i ditt minne, uppmärksamhet, koncentration, känslor eller andra kognitiva funktioner, kontakta din läkare.

De kan använda ett eller flera tester för att bättre förstå vad du upplever. De kan också hänvisa dig till en psykolog eller annan vårdgivare för mer ingående test.

Kognitiv testning kan hjälpa din läkare att identifiera förändringar i dina kognitiva förmågor. Det kan också hjälpa dem att hitta orsaken till dessa förändringar.

MS är bara ett av många tillstånd som kan påverka kognitiv hälsa. I vissa fall kan andra fysiska eller mentala hälsofaktorer spela en roll.

Känslomässiga och kognitiva symtom på MS att se upp för kan inkludera:

• har problem med att hitta rätt ord
• har problem med beslutsfattandet
• har mer koncentrationsproblem än vanligt
• har problem med att bearbeta information
• sänkt jobb eller skolprestanda
• svårare att utföra normala uppgifter
• förändringar i rumslig medvetenhet
• minnesproblem
• frekventa humörförändringar
• sänkt självkänsla
• symtom på depression

Fråga din läkare om kognitiv screening

Med MS kan kognitiva symtom utvecklas i alla skeden av tillståndet. När tillståndet fortskrider ökar möjligheten till kognitiva problem. Kognitiva förändringar kan vara subtila och svåra att upptäcka.

För att identifiera potentiella förändringar tidigt kan din läkare använda screeningverktyg. Enligt rekommendationer som National Multiple Sclerosis Society publicerade, bör personer med MS screenas för kognitiva förändringar varje år.

Om din läkare inte har undersökt dig för kognitiva förändringar, fråga dem om det är dags att börja.

Följ din läkares ordinerade behandlingsplan

För att begränsa kognitiva symtom kan din läkare rekommendera en eller flera behandlingar.

Till exempel har flera minnes- och inlärningsstrategier visat ett löfte för att förbättra kognitiv funktion hos personer med MS.

Din läkare kan lära dig en eller flera av dessa "kognitiva rehabiliteringsövningar". Du kan träna dessa övningar på en klinik eller hemma.

Regelbunden fysisk träning och god kardiovaskulär kondition kan också främja god kognitiv hälsa. Beroende på dina aktuella dagliga aktiviteter kan du rekommenderas att bli mer aktiv.

Vissa mediciner kan orsaka biverkningar som påverkar din kognition eller mentala välbefinnande. Om din läkare tror att dina kognitiva symtom är en biverkning av medicinering kan de föreslå en ändring av din behandlingsplan.

Din läkare kan också rekommendera behandlingar för andra hälsotillstånd som kan påverka dina kognitiva funktioner.Till exempel, om du har depression kan de ordinera antidepressiva läkemedel, psykologisk rådgivning eller en kombination av båda.

Utveckla strategier för att hantera kognitiva utmaningar

Mindre justeringar av dina aktiviteter och miljö kan hjälpa dig att hantera förändringar i dina kognitiva förmågor.

Det kan till exempel hjälpa till att:

• få mycket vila och ta en paus när du känner dig trött
• gör mindre multitasking och försök att fokusera på en sak i taget
• begränsa distraktioner genom att stänga av TV, radio eller andra källor till bakgrundsbrus när du försöker slutföra mentala uppgifter
• spela in viktiga tankar, att göra-listor och påminnelser på en central plats, såsom en dagbok, agenda eller anteckningsapp
• använd en agenda eller kalender för att planera ditt liv och hålla reda på viktiga möten eller åtaganden
• ställa in smarttelefonvarningar eller placera post-it-anteckningar på synliga platser som påminnelser om att slutföra dagliga uppgifter
• be människorna omkring dig att tala långsammare om du har problem med att bearbeta vad de säger

Om du har svårt att hantera ditt ansvar på jobbet eller hemma kan du överväga att begränsa dina åtaganden. Du kan också be om hjälp från kollegor eller familjemedlemmar.

Om du inte längre kan arbeta på grund av kognitiva symtom kan du vara berättigad till statligt sponsrade funktionshinderförmåner.

Din läkare kan kanske hänvisa dig till en socialarbetare som kan hjälpa dig att lära dig mer om ansökningsprocessen. Det kan också hjälpa till att besöka ett lokalt juridiskt biståndskontor eller ansluta till en organisation för funktionshinder.

Hämtmat

Även om MS potentiellt kan påverka ditt minne, inlärning och andra kognitiva funktioner finns det steg du kan ta för att hantera dessa förändringar. Låt din läkare veta om du upplever några kognitiva symtom.

De kan rekommendera:

• kognitiva rehabiliteringsövningar
• förändringar i din medicinering
• justeringar av dina dagliga aktiviteter

Du kan också använda en mängd olika strategier och verktyg för att klara av kognitiva utmaningar på jobbet och hemma.