Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
MS och förstoppning
Om du har multipel skleros (MS) är det stor chans att du har problem med urinblåsan och tarmarna. Blåsa dysfunktion är en vanlig bieffekt av MS tillsammans med tarmproblem.
Cirka 80 procent av personerna med MS hanterar någon form av dysfunktion i urinblåsan. Förstoppning är det vanligaste tarmklagomålet i MS, enligt National MS Society.
Vad är förstoppning?
Förstoppning kan påverka vem som helst när som helst. Det kännetecknas vanligtvis av följande symtom:
- sällsynta tarmrörelser, vanligtvis mindre än tre i veckan
- svår tid att få avföring
- hårda eller små avföring
- uppblåsthet i buken eller obehag
Detta tillstånd kan orsakas direkt av MS själv eller indirekt från MS-symtom. Hur som helst är det viktigt att du tar upp det till din läkare. Olöst förstoppning kan faktiskt förvärra urinblåsan och andra MS-symtom.
Här är sju huskurer som kan hjälpa till att lösa eller till och med förhindra förstoppning.
1. Ät mer fiber
Enligt American Heart Association (AHA) kan en fiberrik kost hjälpa till att lösa förstoppning. Det kan också minska risken för ett antal andra tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Kvinnor bör få minst 25 gram fiber varje dag och män 38 gram om dagen.
AHA rekommenderar att få fiber från maten i motsats till kosttillskott när det är möjligt. Hela korn, som hela vete, havre och brunt ris, är ett bra ställe att börja på. Andra bra fiberkällor inkluderar:
- färsk frukt, såsom äpplen, hallon och bananer
- baljväxter, som delade ärtor, linser och bönor
- nötter, som valnötter och mandel
- grönsaker, såsom kronärtskockor och broccoli
2. Försök bulkmedel
Du kanske inte gillar grönsaker eller känner att du inte har tid att laga fullkorn. Om så är fallet, fortsätt prova nya livsmedel tills du hittar den fiberrik kost som fungerar för dig. Under tiden kan bulkmedel också hjälpa till.
Bulkmedel, även känt som fibertillskott, kan öka volymen på din avföring. Det kan göra det lättare att passera avföringen. De inkluderar:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium och senna (Perdiem)
- vetedekstrin (Benefiber)
- metylcellulosa (Citrucel)
För att säkerställa önskad effekt, se till att du läser anvisningarna för vilket bulkmedel du försöker. Du kommer ofta att instrueras att ta tillskottet med minst ett glas vatten eller annan klar vätska.
Det är ofta bäst att ta dessa tillskott på natten för en mer regelbunden tarmrutin på morgonen. Se till att du fortsätter att dricka mycket vätska hela dagen.
3. Drick mer vatten
Ett av de mest användbara sätten att lindra förstoppning är att helt enkelt dricka mer vätska, särskilt vatten. Mayo Clinic rekommenderar kvinnor att dricka 11,5 koppar vätska dagligen och män dricka 15,5 koppar.
Detta är naturligtvis bara en allmän uppskattning. Om du inte är nära det beloppet kan det bidra till din förstoppning.
Att dricka varmt vatten, särskilt på morgonen, kan också hjälpa till att hantera förstoppning.
4. Öka din träning
Regelbunden träning kan hjälpa till att minska förstoppning eller till och med förhindra att det händer i första hand. Träning stimulerar magmusklerna som i sin tur kan stimulera rörelserna i tjocktarmen.
En studie visade att daglig magmassage förbättrade symtomen på förstoppning. National Multiple Sclerosis Society säger att rörelse mer kan förbättra andra MS-symtom och öka ditt humör.
Trötthet och andra faktorer kan göra det svårt att träna. Om detta är fallet för dig, börja med övningar med låg effekt som snabb promenad eller vattenaerobics. Varje typ av aktivitet räknas.
5. Använd en pallavhärdare
Om du fortfarande letar efter fler alternativ för att behandla din förstoppning kan avföring mjukgörare vara till nytta. De kan minska smärtan och töjningen av tarmrörelserna och hjälpa till att lindra obehag.
Docusate (Colace) och polyetylenglykol (MiraLAX) är två tillgängliga alternativ som inte kräver recept. Båda fungerar genom att öka vätskan eller fettet i avföringen och göra den mjukare och lättare att passera.
Köp Colace eller MiraLAX nu.
6. Luta dig mot laxermedel
Laxermedel är inte en långsiktig lösning, men kan ge tillfällig lindring. Att använda dem regelbundet kan faktiskt ändra ton och känsla i tjocktarmen. Detta kan leda till beroende, vilket innebär att du börjar behöva ett laxermedel för varje tarmrörelse.
Laxermedel kan användas för att påskynda avföring utan att irritera tarmarna. Några alternativ inkluderar bisakodyl (Correctol) och sennosider (Ex-Lax, Senokot).
Tala först med din läkare om du tror att laxermedel kan gynna dig.
7. Var regelbunden i din rutin
Att komma in i en rutin kan också hjälpa till att lindra tarmbesvär. Besök badrummet 20 till 30 minuter efter att ha ätit, till exempel för att dra nytta av kroppens naturliga gastrocolic reflex. Denna reflex utlöser din tarm till kontrakten och kan göra det lättare att passera en avföring.
När ska jag träffa en läkare
Om förstoppning är ny för dig är det dags att berätta för din läkare. Endast en läkare kan berätta om det händer något annat.
Blod i avföringen, oförklarlig viktminskning eller svår smärta med tarmrörelser är andra symtom som kräver ett samtal till din läkare idag.
.jpg)
