Betablockerare är en typ av medicin som vanligtvis används för att behandla högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm, ångest och andra tillstånd.
Betablockerare stoppar effekterna av adrenalin, och detta får hjärtat att slå långsammare och sänker ditt blodtryck.
Vissa livsmedel, örter och kosttillskott kan också fungera som naturliga ”betablockerare” genom att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt.
Vi undersöker 11 naturliga betablockerare och riskerna med att använda dessa naturliga alternativ.
Vad behandlar betablockerare?Betablockerare kan ordineras för att behandla många medicinska tillstånd, såsom:
- Högt blodtryck (högt blodtryck). Betablockerare saktar ner hjärtfrekvensen och blockerar hormonerna som får hjärtat att pumpa snabbare.
- Hjärtattack. Betablockerare används efter en hjärtinfarkt för att sakta ner hjärtets aktivitet.
- Hjärtsvikt och bröstsmärtor. Betablockerare ordineras för hjärtsvikt eftersom de minskar de hormoner som orsakar hjärtsvikt.
- Oregelbunden hjärtrytm (arytmi). Även om betablockerare inte är förstahandsmedicin kan de hjälpa till att sakta ner hjärtat under arytmi.
- Hypertyreoidism. Betablockerare kan ordineras för att sänka hjärtfrekvensen orsakad av en överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism).
- Ångest. Betablockerare kan ordineras off-label för ångest för att minska kortsiktiga effekter av adrenalin som frigörs i kroppen på grund av ångest.
- Migrän. Betablockerare kan hjälpa till att kontrollera några av de triggers som kan leda till migrän. Detta kan inkludera högt blodtryck och hormoner som adrenalin. Forskning visar att betablockerare är ett effektivt behandlingsalternativ för migrän.
11 naturliga betablockerare alternativ
Flera livsmedel, örter och kosttillskott kan fungera som ”naturliga betablockerare”, som fungerar i kroppen som betablockerare vanligtvis gör genom att hjälpa till att minska inflammation, sänka blodtrycket, lindra ångest och mer.
Livsmedel
1. Antioxidanter
Många frukter, grönsaker och växtbaserade livsmedel innehåller antioxidanter, som spelar en avgörande roll för att förebygga inflammatoriska tillstånd och kan också sänka blodtrycket.
Forskning har visat att äta mat som innehåller antioxidanter, såsom färsk frukt och grönsaker, kan sänka blodtrycksnivån.
2. L-arginin
L-arginin är en aminosyra som hjälper till att producera kväveoxid (NO), vilket kan orsaka att blodkärlen förstoras och kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Forskning har visat att ökade nivåer av L-arginin också kan minska hypertoni hos råttor. Källor till L-arginin inkluderar:
- kött och fågel
- nötter och frön
- bladgrönsaker
3. Kalium
Tillräckliga nivåer av kalium i kosten kan hjälpa till att hålla blodtrycksnivån låg.
Många människor kan få mer än tillräckligt med kalium från en välbalanserad diet. Mjölkprodukter med låg fetthalt, fisk, bananer och potatis är några bra kaliumkällor.
Örter
4. Vitlök (Allium sativum)
Vitlök har en lång historia av användning som en potent antioxidant och antiinflammatorisk. Det har studerats för många tillstånd, inklusive högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Många studier har visat att vitlök kan sänka blodtrycket avsevärt. Det har också liknande fördelar för andra tillstånd som betablockerare behandlar, såsom hjärtsjukdom.
5. Hagtorn (Crataegus sp.)
En traditionell kinesisk ört, hagtorn används för att behandla hjärt-kärlsjukdomar.
Forskning tyder på att hagtorn kan ha en positiv effekt på blodtryck och hjärtrytm och till och med kan hjälpa till att hantera symtomen på hjärtsvikt.
6. Indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Ett traditionellt växtbaserat tillskott för behandling av högt blodtryck, Rauwolfia innehåller tryptofanderivat som kallas indolalkaloider.
Denna ört kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska kroppens förmåga att absorbera neurotransmittorn, noradrenalin, vilket bidrar till kroppens kamp-eller-fly-svar.
7. Rött jästris (Monascus purpureus)
Ett populärt växtbaserat tillskott för hjärt-kärlsjukdomar, rött jästris innehåller ämnen som kallas monakoliner. En särskilt, Monacolin K, fungerar ungefär som ett statin (ett läkemedel som sänker kolesterol) och är den mest välstuderade föreningen i rött jästris.
I en klinisk prövning från 2015 fann forskare att en blandning av rött jästris och olivolja kunde förbättra lipidprofilerna hos deltagare med metaboliskt syndrom.
Rådgör med din läkare innan du tar rött jästris eftersom det kan ha biverkningar som liknar de som orsakas av statinläkemedel. Forskare fann också att halterna av monakoliner i rött jästris kan variera, så det finns inget sätt att vara säker på hur mycket monakolin som finns i något enskilt rött jästris-tillskott.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry är ett traditionellt växtbaserat läkemedel som har använts för att behandla inflammatoriska och kardiovaskulära tillstånd.
I djurstudier sänkte berberis blodtrycket genom att minska vissa inflammatoriska markörer. Eftersom inflammation har kopplats till högt blodtryck kan berberis bidra till att sänka blodtrycksnivån.
Andra tillskott
9. Omega-3-fettsyror
Dessa fettsyror är typer av fleromättade fettsyror som har undersökts mycket för sin roll i hjärthälsa, bland andra hälsofördelar.
Dessa "friska fetter" kan minska blodtrycket, blodproppar, plackavlagringar och inflammation.
En granskning visade att 16 studier visade att EPA och DHA (två huvudtyper av omega-3) var effektiva för att förbättra kardiovaskulär funktion. Omega-3-fettsyror kan också bidra till att minska ångestsymtom.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Denna viktiga förening spelar en roll i energiproduktion och antioxidantskydd. Låga nivåer av CoQ10 har kopplats till olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.
En djurstudie från 2016 visade att CoQ10-tillskott potentiellt kunde förbättra blodtrycket hos hypertensiva råttor.
11. Magnesium
Ett viktigt mineral som är nödvändigt för metaboliska processer som muskelsammandragning och nervsystemreglering, har forskning visat att låga magnesiumnivåer kan leda till högt blodtryck.
Magnesiumtillskott kan också hjälpa till att sänka ångestnivåerna.
Finns det risker med att prova naturliga betablockerare?
Många av de livsmedel som fungerar som naturliga betablockerare gör det genom att sänka blodtrycket och främja hjärthälsan.
Det finns mycket få risker med att äta mer frukt, grönsaker och antioxidantrika livsmedel, så gärna införliva fler av dessa i din kost.
Alternativt kan de flesta vitaminer och mineraler konsumeras säkert som en del av ett dagligt multivitamin. Vissa växtbaserade kosttillskott kan dock interagera negativt med mediciner. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du börjar använda vitamin- eller örttillskott, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.
För din egen säkerhet bör du aldrig sluta ta dina receptbelagda betablockerare eller andra behandlingar utan godkännande från din läkare.
Tala med din läkare om näring och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck naturligt. Med tiden kan du båda känna dig bekväma med att minska eller stoppa dina betablockerare.
Takeaway
Betablockerare är ett vanligt förskrivet läkemedel för tillstånd som högt blodtryck och ångest. De fungerar genom att minska effekterna av slagsmålshormoner på hjärtat.
Naturliga betablockerare fungerar på liknande sätt genom att sänka blodtrycket.
Många av dessa naturliga betablockerare kan också förbättra din övergripande hjärthälsa. Överväg att äta mer av eller komplettera med dessa naturliga alternativ.
Som med alla nya kostförändringar, kontakta alltid din läkare först.
