Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Nutrisystem är ett populärt viktminskningsprogram som erbjuder kalorifattiga, frysta eller hyllstabila måltider och snacks som hjälper dig att gå ner i vikt utan att behöva spåra maten.
Nutrisystem Vegetarian är en växtbaserad version av Nutrisystem-programmet som har samma fördelar, men endast ger köttfria måltider och snacks.
Denna artikel granskar vad Nutrisystem Vegetarian är, om det fungerar för viktminskning, och för- och nackdelar med programmet.
Vad är Nutrisystem Vegetarian?
Nutrisystem är ett viktminskningsprogram som kan skryta med att det kan hjälpa dig att tappa upp till 8 kg "snabbt".
Tjänsten levererar ett bestämt antal färdigförpackade måltider och snacks till din dörr så att du kan slutföra 4-veckorsprogrammet.
Den vegetariska planen innehåller måltider och snacks som är fria från kött, men de kan innehålla mejeriprodukter, ägg eller djurbaserade tillsatser.
Det finns över 90 vegetariska alternativ i Nutrisystem-katalogen. Några exempel inkluderar:
- kanel russin bagel
- kryddiga kung pao nudlar
- fiesta makaroner och ost
- jordgubbsmuffinmuffin
- vit cheddar popcorn
Hur det fungerar
Nutrisystem är ett 4-veckorsprogram där du äter 6 små måltider per dag. Det mesta av maten du äter tillhandahålls av Nutrisystem-programmet och formuleras så att det är lågt i kalorier så att det krävs minimal spårning.
Förutom dina Nutrisystem-tillhandahållna måltider och snacks väljer du måltider och snacks som är magra, låga i kalorier och rik på fiber och protein.
Vegetariska exempel kan inkludera en tofu-scramble med grönkål och mozzarellaost eller hummus med morötter och selleri.
För män ger Nutrisystem-programmet cirka 1500 kalorier per dag när det följs korrekt och för kvinnor cirka 1200 kalorier per dag.
På Nutrisystem Vegetarian tillhandahålls all mat du behöver för den första hela veckan. Du får tillräckligt med måltider, snacks och skakningar för 6 små måltider per dag i 7 dagar.
Dessutom får du tillräckligt med mat i 5 dagar av varje vecka under de återstående 3 veckorna av programmet.
Du kan upprepa programmet efter behov om du vill gå ner i vikt.
Kosta
Det vanliga priset för Nutrisystem Vegetarian för kvinnor är cirka 290 dollar, vilket räknas till cirka 10 dollar per dag.
För män är priset något högre. Eftersom män vanligtvis har högre kaloribehov skickar Nutrisystem mer mat till män. Nutrisystem Vegetarian för män kostar cirka $ 330, vilket är ungefär $ 12 per dag.
Du har också möjlighet att lägga till 28 extra skakningar för $ 40.
Frakt är alltid gratis.
SammanfattningNutrisystem Vegetarian är en köttfri version av Nutrisystem-dietprogrammet. Det är ett 28-dagarsprogram som ger de flesta måltider och snacks du behöver. Dessa måltider är formulerade så att de innehåller låga kalorier.
Fungerar det för viktminskning?
Även om Nutrisystem Vegetarian inte har studerats specifikt för sina viktminskningsfördelar, har det vanliga Nutrisystem-programmet.
Du bör dock notera att vissa studier på Nutrisystem har finansierats av eller fått hjälp av Nutrisystem eller Nutrisystem-anställda.
En Nutrisystem-finansierad studie på 78 personer jämförde Nutrisystem med diet-tillvägagångssätt för att stoppa hypertoni (DASH) för att undersöka viktminskning.
Efter 16 veckor hade Nutrisystem-gruppen förlorat i genomsnitt cirka 13 pund (6 kg) vardera, jämfört med DASH-dietgruppens 4 pund (1,8 kg).
En annan studie noterade att människor på Nutrisystem hade cirka 4% mer viktminskning efter 12 veckor än en grupp som fick utbildning och rådgivning snarare än ett strukturerat program.
Dessutom finns det några bevis för att vegetariska dieter kan vara mer effektiva för viktminskning än icke-vegetariska dieter, även om denna effekt verkar vara minskad i vegetariska dieter som också inkluderar mejeriprodukter och ägg - som Nutrisystem Vegetarian.
SammanfattningNutrisystem verkar fungera för kortvarig viktminskning, och det kan finnas en liten viktminskningsfördel med att följa en vegetarisk diet jämfört med icke-vegetariska dieter.
Andra fördelar
Nutrisystem-programmet kan erbjuda vissa blodsockerkontrollfördelar för personer med typ 2-diabetes.
En genomgång av studier noterade att Nutrisystem minskade hemoglobin A1c, måttet på en persons genomsnittliga blodsockernivåer under 3 månader, med 0,3% mer än rådgivning ensam efter 6 månader.
Dessutom erbjuder Nutrisystem och Nutrisystem Vegetarian bekvämlighet för människor som vill gå ner i vikt men är för upptagen för att spendera mycket tid på måltidsplanering, shopping, förberedelse och matlagning.
SammanfattningNutrisystem kan hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen, och programmet erbjuder en stor grad av bekvämlighet för människor som vill gå ner i vikt men är för upptagen för att laga mat eller handla regelbundet.
Nackdelar
Nutrisystem Vegetarian är ganska dyrt, mellan $ 10– $ 12 per dag. Om du behöver slutföra mer än en omgång av 28-dagarsprogrammet kan dessa utgifter öka snabbt.
Det kan dock vara värt kostnaden för dig om du uppskattar bekvämligheten och tidsbesparingarna, eller om du annars skulle äta ute ändå.
En annan nackdel med Nutrisystem Vegetarian är att det inte är lämpligt för veganer. I själva verket är det bäst för lakto-ovo-vegetarianer, som är vegetarianer som äter ägg och mejeriprodukter.
Livsmedelsmärkta livsmedel är också mycket bearbetade, trots att de är låga i kalorier.
Högt bearbetade livsmedel är i allmänhet mindre fylliga än hela livsmedel och har kopplats till ett antal hälsoproblem. Det är i allmänhet bättre att välja hela, obearbetade livsmedel när det är möjligt.
Slutligen är lite känt om de långsiktiga viktminskningsresultaten för människor på Nutrisystem. Nutrisystem-programmet kan vara alltför restriktivt, och att följa kaloribegränsade dieter kan ofta leda till viktökning igen.
Långtidsstudier på Nutrisystem behövs för att avgöra om deltagarna kan behålla sin viktminskning.
SammanfattningNutrisystem Vegetarian är inte lämpligt för veganer och kan vara mycket dyrt, speciellt om du gör mer än en runda. Maten är också mycket bearbetad, och kosten i sig är restriktiv och kan inte leda till varaktig viktminskning.
Poängen
Nutrisystem Vegetarian erbjuds som en vegetarisk version av det populära viktminskningsprogrammet Nutrisystem.
Programmet tillhandahåller köttfria måltider och snacks som är formulerade för att vara kalorifattiga, för att hjälpa människor gå ner i vikt med minimal spårning, shopping eller matlagning.
Nutrisystem verkar vara effektivt för viktminskning på kort sikt, och vegetariska dieter kan också vara fördelaktiga för viktminskning. Men Nutrisystem kan vara dyrt, begränsande och uppmuntrar konsumtionen av högt bearbetad mat.
Om du försöker gå ner i vikt på en vegetarisk diet och du har begränsad tid för matlagning, shopping eller matlagning, kan Nutrisystem Vegetarian vara värt att överväga.
Ändå, för optimal hälsa och långvarigt viktunderhåll, kanske du vill titta på en mer hållbar, mindre restriktiv diet.
Prova Nutrisystem idag.
