Föräldraskap är hårt arbete. Samföräldraskap kan vara ännu mer skrämmande. Och om du samföräldrar med en narcissist, kan det ibland kännas nästan omöjligt.
Ta ett djupt andetag. Även om du kan vara knuten till den här individen genom dina barn för vad som verkar för alltid, kan du ställa in några gränser och hitta stöd för att göra uppgiften lite mindre galen.
Utmaningarna med samföräldraskap med en narcissist
Enbart föräldraskap medför några unika utmaningar som krävs för att samarbeta tänkande. Saker som att dela tid för vårdnad eller semester kan vara svårt för även de mest trevliga föräldrarna.
Om du kan samarbeta gör det situationen mycket bättre för alla inblandade parter, särskilt barnen. Men som du kanske redan vet kan narcissister vara motsatsen till kooperativ.
Människor med narcissistisk personlighetsstörning tenderar att ha:
- en uppblåst känsla av betydelse
- ett alltför stort behov av uppmärksamhet
- en historia av turbulenta relationer
- en grundläggande brist på empati för människorna omkring dem.
Alla dessa saker strider direkt mot de egenskaper som behövs för ett positivt föräldraskap och en god familjedynamik.
I själva verket förklarar Melanie Tonia Evans, författare till "You Can Thrive After Narcissistic Abuse", att ditt ex till och med kan försöka använda dina barn mot dig. Låter bekant? Hon förklarar vidare att du tillsammans med konflikter kan uppleva ett antal andra utmaningar när du samföräldrar med en narcissist, inklusive:
- inte går med på vårdnad och andra arrangemang
- inte agerar trevligt eller behagligt för ditt barns skull
- stör ditt barns rutin, möten och tillhörigheter
Du kanske ser en röd tråd bland dessa utmaningar - och det är narcissistens behov av kontroll.
Även om detta kan vara frustrerande att hantera, såvida det inte finns missbruk eller någon annan viktig anledning att hålla ditt ex borta från ditt barn, är det i allmänhet en bra sak att försöka hitta ett sätt att få situationen att fungera med båda föräldrarna i barnets liv .
Relaterat: Depression och skilsmässa: Vad kan du göra?
Tips för samföräldraskap med en narcissist
Men hur för att få situationen att fungera? Det finns många sätt att ta tillbaka kontrollen när det gäller samföräldraskap.
Upprätta en laglig föräldraplan
Narcissister kanske vill vara med i bilden så mycket som möjligt. Om du träffar en laglig föräldraplan eller ett vårdnadsavtal har du allt skriftligen. På det sättet, om ditt ex börjar kräva mer tid eller försöker manipulera vissa situationer, verkställs det formellt av en part utanför din relation.
En plan kan innehålla saker som vem som betalar för medicinska kostnader (eller vem betalar vilken procentandel), besöksscheman för vardagen och besöksscheman för helgdagar. Oavsett vad som täcks av ditt vårdnadshavaravtal bör det skrivas ner och detaljeras så det finns absolut inga gråområden som kan utnyttjas.
Att arbeta med en advokat är självklart en kostnad, men att upprätta en rättslig plan kan hjälpa till under dina medföräldraår.
Dra nytta av domstolstjänster
En vårdnadshavare ad litem (GAL) är en person som är utsedd av en domstol (neutral) person som ser efter barnets bästa. Du kan begära att en utses.
Förmyndaren blir bekant med ditt barn och deras situation och ger rekommendationer till domstolen utifrån deras behov. När det gäller samföräldraskap kan detta inkludera saker som var ditt barn kommer att tillbringa större delen av sin tid eller hur mycket kontakt ett barn ska ha med någon av föräldrarna.
Medlare, å andra sidan, fungerar som mellanhand för kommunikation och upplösning mellan föräldrar. På vissa ställen är de en nödvändig del av vårdnadstvister medan andra är deras hjälp frivillig.
De kan hjälpa till att lösa eventuella problem som för dig och ditt ex till domstol. De ger inte order eller råd. Istället bestämmer föräldrar föräldraplanen medan de arbetar genom medlare. Sedan kommer denna plan till en domare och blir så småningom beordrad av domstolen.
Håll fasta gränser
Narcissister matar på de reaktioner de får från andra - vare sig bra eller dåliga. Att sätta upp gränser är ett sätt som du kan begränsa ditt exs förmåga att få dig eldad.
Du kan till exempel föreslå att du bara kommunicerar via text eller e-post. På det sättet har du lite tid att reagera innan du svarar på förfrågningar och annan kommunikation som kommer din väg. Det hjälper dig också med dokumentation, som vi behandlar om en minut.
Dessa gränser kan också sträcka sig till ditt exs förhållande till ditt barn.Om ditt domstolsavtal tillåter det, överväga att planera specifika tider när ditt ex kan ringa för att prata med ditt barn under besök. Och håll fast vid dina vapen. Narcissisten reagerar kanske inte bra på att ha satt gränser först, men - med tiden - kommer du att finna att de är nödvändiga och så hjälpsamma.
Relaterat: Hur man lyckas medförälder
Förälder med empati
Det kan vara svårt att undvika att fastna i dramatiken med samföräldraskap, men gör ditt bästa för att komma ihåg ditt barn i allt detta. Föräldraskap med empati innebär att sätta sig själv i ditt barns skor och svara på situationer på ett sätt som tar hänsyn till deras känslor främst.
Du kan också hjälpa ditt barn att känna igen sina egna känslor - oavsett om det är sorg, frustration eller ilska. Om de vet vad de känner kan de bättre prata om det och arbeta igenom tuffa tider. Och kom ihåg att ditt barn sannolikt inte får denna typ av positiv modellering eller förståelse från sin narcissistiska förälder, så det är dubbelt så viktigt.
Undvik att tala illa om den andra föräldern framför barnen
Tillsammans med detta är det en bra idé att hålla konflikt med ditt ex och specifika namngivning eller andra klagomål till dig själv (eller kanske en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut). Ranting sätter bara din lilla mitt i något de inte bad om att få vara med på. Det lägger till stress och trycket att ta sida.
Undvik känslomässiga argument
Återigen, försök att hålla känslor ur mixen. Ditt ex kommer troligen att njuta av att se dig super orolig eller upprörd. Ge dem inte tillfredsställelsen. Och när det gäller argument, undvik att använda ditt barn som mellanhand, förhandlare eller på annat sätt samla in information. Håll saker mellan dig och ditt ex.
Om det är särskilt svårt för dig att bemästra dig, försök behandla din kommunikation med din ex som ett jobb. Du behöver inte komma överens om allt, men du måste arbeta tillsammans. Det här tänkesättet kan hjälpa dig att gå igenom tuffa diskussioner och hålla konflikten på ett minimum.
Förvänta dig utmaningar
Omramning av dina förväntningar kan också hjälpa. Om du går in i olika föräldrarsituationer och förväntar dig något bakslag kan du bli mindre chockad eller stressad när problem uppstår. Alternativt kan du bli positivt överraskad om något går relativt lätt över.
Kom ihåg: Samföräldraskap kan vara utmanande även om föräldrar i allmänhet är trevliga. Medan vissa situationer kan göras särskilt svåra att hantera en narcissist, är en del av det bara en del av att anpassa sig till det nya normala.
Dokumentera allt
Skriv ner allt. Eller håll en digital logg över saker du tycker är viktiga. Dessa kan innehålla datum och tider när ditt ex inte beviljar det avtalade besöket eller missbruk / försummelse du misstänker. Allt som inte känns rätt eller inte utförs som du har kommit överens om bör registreras om du vill vidta åtgärder på det.
Du kanske till och med vill ta med en opartisk person (till exempel en granne) för att tjäna som vittne till vad du beskriver, som upphämtningar / avhämtningar som du sent eller hoppat över. Alla bevis du samlar in kan användas i domstol för att hjälpa dig med vårdnaden. Ingen detalj är för liten.
Överväg rådgivning
Om det blir för mycket att hantera på egen hand, nå ut. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom problem och komma till lösningar för de särskilt omöjliga scenarierna. Till och med bara att prata igenom dina känslor med en neutral person kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och omvärdera din situation.
Och terapi är inte heller en dålig idé för ditt barn. Ditt barns känslor om skilsmässa skiljer sig troligen från dina egna. Du kan försöka hitta grupper genom din lokala skola eller gemenskap för barn med skilsmässa. Utöver det, om du märker att din lilla handlar eller har en särskilt tuff tid, be din barnläkare om en rekommendation till ett barn eller en ung terapeut.
Relaterat: När ska jag konsultera en psykolog
Behåll perspektiv på konflikter
Till och med under de värsta tiderna måste du erkänna vad du står emot. Under det yttre av djärvt självförtroende är narcissisten faktiskt extremt känslig för kritik och har sannolikt mycket låg självkänsla. Dina konflikter handlar mycket mindre om situationerna och mycket mer om ego.
Att veta detta är halva striden. Det som är viktigt är att du håller dig frisk och ditt barn förblir säkert. Förespråka ditt barn och håll deras intressen närmast ditt hjärta. I det långa loppet kommer det bara att stärka din relation till dina barn om du flyttar fokus från alla spats och håller dina ansträngningar på det som verkligen är viktigt.
Försök med parallellt föräldraskap
När allt annat misslyckas kanske du vill överväga parallellt föräldraskap, vilket inte är samma sak som medföräldraskap. Denna typ av arrangemang gör att du kan sluta ha kontakt med ditt ex så mycket som möjligt. I särskilt giftiga situationer gör parallell föräldraskap det möjligt för varje förälder att föräldra på det sätt de väljer när barnet är i vårdnaden.
Hur ser det ut? Föräldrar deltar inte i saker som skolkonserter, sportevenemang eller föräldrakonferenser tillsammans. Du kommer sannolikt också att välja neutrala platser för upphämtning / avlämning från besök. Kommunikation sker bara när det är absolut nödvändigt. Även om detta kan låta ganska tumult för barnet, tar det gräl mellan föräldrarna ur ekvationen, vilket kan vara till nytta.
Ännu bättre, kanske med tillräckligt avstånd, kan du och ditt ex så småningom kunna bygga bättre kommunikation och samarbete.
När ska du vidta ytterligare åtgärder
Om ditt ex har blivit känslomässigt eller fysiskt missbruk, är det dags att agera nu. Gör allt du lagligen kan göra för att ta bort dina barn från deras vård. Och om du kämpar med vad du ska göra först, kontakta var du än kan få det (rådgivare, advokater, familj, vänner osv.).
Prioritering är att få ditt barn i en säker miljö. Och detta kan innebära att besök görs under tillsyn via domstolsbeslut. Det är här dokumentation spelar in. Om du kan tillhandahålla dokumentation om fysiskt eller emotionellt missbruk, försummelse eller andra problem - det hjälper ditt fall.
Ring din statliga avdelning för familj- och skyddstjänster eller National Hotline för våld i hemmet (1−800−799−7233) för mer information. Tveka inte att kontakta 911 eller din lokala räddningstjänst om du befinner dig i en farlig situation och behöver komma ut snabbt.
Hämtmat
Samföräldraskap med en narcissist kan kännas som det mest omöjliga någonsin.
Justera din inställning på sätt som gör att du kan ta mer kontroll över vad du kan. Mata inte in i ditt exs oupphörliga behov av att samla dig. Kontakta ditt supportsystem för hjälp och tveka inte att kontakta supporttjänster som finns på domstolarna och ditt lokala samhälle.
Framför allt, håll kommunikationslinjen öppen med ditt barn - och fortsätt andas. Du kan göra det här.
