Småbarn är förvirrande varelser. På dagtid är de upptagna bin - ostoppbara i deras strävan att upptäcka, leka och hävda sin oberoende. Men de tråkiga attityderna och det ständiga behovet av aktivitet ger efter för söta sömniga snuggles och tungögd tillgivenhet när sänggåendet rullar runt.
Med tanke på alternativet skulle en trött tot sova bredvid sina föräldrar varje natt. Och vem kunde motstå de små varma kropparna?
Samsovning är när föräldrar delar en säng med sitt barn hela eller delar av natten. Det är inte för alla familjer, men de som väljer att snooze med ett barn som är inbäddat i en armkrok vet att du tar de mjuka snarkarna med de oavsiktliga armbågssprickorna.
Samsovning har sin rättvisa andel av positiva och negativa, liksom potentiella risker, så det är inte ett beslut att ta lätt på - och förhoppningsvis en som du inte tvingas göra klockan 3 på morgonen.
Funderar du på att omfamna konceptet med en familjesäng? Här är allt du behöver veta om att sova tillsammans med ett barn.
Är det säkert att sova tillsammans med ditt barn?
Från och med 1 års ålder anses samsovar i allmänhet vara säkra. Ju äldre ett barn blir, desto mindre riskabelt blir det, eftersom de lättare kan flytta, rulla över och befria sig från återhållsamhet.
Att sova tillsammans med ett spädbarn under 12 månader är å andra sidan potentiellt farligt. Spädbarn kanske inte kan extrahera sig från tunga sängkläder eller vuxna kroppar, vilket ökar risken för infångning, kvävning och plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
American Academy of Pediatrics (AAP) tar en stark hållning mot att sova tillsammans med barn under 1 år. AAP gör rekommendera rumsdelning under de första sex månaderna av ett barns liv, eftersom denna säkra praxis kraftigt kan minska risken för SIDS.
Oavsett ålder finns det vissa situationer då sömn är dåligt rekommenderad och farlig. En förälder bör undvika att sova tillsammans med ett barn om de har druckit alkohol eller tagit droger som kan hämma deras rörelseförmåga.
Det finns begränsad forskning som undersöker de långsiktiga effekterna av samsov med småbarn. En studie från 2017 analyserade 944 låginkomstfamiljer och fann initialt att småbarn som delade en säng med sina föräldrar påverkades negativt både vad gäller socialt beteende och kognitiva förmågor.
Men när socioekonomiska variabler togs bort bestämde forskare att det var livsmässiga förhållanden snarare än samsovande som skapade dessa sociala och kognitiva konsekvenser.
Varför skulle du sova tillsammans med ditt barn?
Även om brist på separata sovrum kan vara en uppenbar orsak till samsov, finns det flera andra anledningar till att familjer kan välja att dela en säng.
Vissa familjer vill ha närhet, medan andra drivs av ren bekvämlighet. Många föräldrar kämpar med utmaningar vid läggdags och tillgriper samsovning för att rädda sinnet.
Samsov är ett hinder för vissa och ett givande alternativ för andra. Du måste hitta vad som fungerar för dig - om det innebär att sova i en gigantisk säng tillsammans, ha en förälder som sover tillsammans med ett barn eller hålla sig till separata sängar och respektive rum.
Finns det fördelar med att sova tillsammans med småbarn?
Att sova tillsammans kanske inte ses som normen i USA, men någon annanstans i världen är det vanligt och uppmuntrat. Många kulturer värdesätter det praktiska och fysiska samhället i att dela en säng.
När du stannar för att tänka på det känns det att sova bredvid en älskad helt naturligt och medfött för de flesta människor. Det är inte något vi behöver att göra i ensamhet eller privatliv, och små barn kanske längtar efter föräldrarnas komfort under de långa timmarna på natten.
Det finns andra fördelar med att sova också:
Limning
Verklighetskontroll: Dagarna är långa, men åren är korta, och dessa söta snuggles är flyktiga. När barnen blir äldre hävdar de att de är oberoende och vill ha mer fysiskt utrymme. Genom att sova medan barn är i småbarnsfasen kan du få ut det mesta av den här tiden.
Dessutom kan föräldrar som har ovanliga arbetsscheman och inte kan vara närvarande hela tiden välja att sova tillsammans för att ha mer dyrbar tid med sina växande barn.
Hur som helst kan samsovning hjälpa dig att binda på en djupare nivå och ge ditt barn en känsla av säkerhet och trygghet. Dessutom får du se deras bröst stiga och falla och se deras ögonlock fladdra.
Amning
Samsovning kan hjälpa ammande föräldrar lättare att mata sina barn mitt på natten eller små timmar på morgonen. I närheten kan du hålla denna aktivitet tyst och fridfull - främja en känsla av vilsam avkoppling. Samsovning kan till och med uppmuntra förlängd amning.
Medan traditionell sängdelning inte rekommenderas hos spädbarn, kan du hitta andra kreativa sätt att främja framgångsrik nattvård. Rumdelning hjälper; du kan prova en sovhytt som drar upp till sängens sida eller få en traditionell bassäng som håller barnet säkert inom räckhåll.
Mindre stress vid sänggåendet
Vissa småbarn har ett allvarligt fall av FOMO före sänggåendet (rädsla för att missa). De vill inte förflyttas till sitt eget rum och separeras från deras föräldrars tröstande närhet.
Som vuxen med begränsad egen tid kan du ha andra idéer om hur du vill tillbringa kvällstid. Detta kan leda till ett testamentskrig och spoiler alert: ditt barn kan vinna.
Sömndraman kan vara ansträngande, särskilt mitt på natten, och många föräldrar vill hellre hålla freden än att spendera timmar i fientliga förhandlingar med ett raserianfall.
Sängdelning kan minska tiden, energin och ansträngningen som krävs för att få en liten till Snoozeville. Som med alla föräldrabeslut måste du välja dina strider.
Finns det nackdelar med att sova tillsammans med småbarn?
Medan sömn är en välsignelse för vissa, ser andra föräldrar det som en olycklig vana som de föll i snarare än ett val de aktivt tog.
Du kan känna dig upprörd när ett småbarn som började sova i sin egen säng, stoppar in i ditt rum klockan 1.
Även om du fattar det medvetna beslutet att sova tillsammans är det viktigt att inse att det har några potentiella nackdelar.
Dålig kvalitet sömn
Söt som det kanske låter kan sömn också vara mycket störande. Det räcker med att säga att medan småbarn ser ängliska ut i sömn, gillar deras små lemmar att slänga runt, och din sömnkvalitet kan drabbas av denna verkliga drömdans.
En studie från 2015 fann att mödrar med sovande barn rapporterade mer nattväckningar och sämre sömn än sina motsvarigheter med spädbarn som sover på egen hand. Om du någonsin har tittat på ett barns sömnakrobatik kan du gissa att det inte blir lättare att försöka snooze igenom det.
Psykiska konsekvenser
Sömnbrist och välbefinnande går hand i hand. Föräldrar svälts notoriskt av vila och stillestånd; många mammor och pappa behöver mentalt och fysiskt utrymme för att återställa och uppdatera sina kroppar och sinnen innan en hektisk morgon börjar.
En studie från 2018 visade att mammor som tillsammans sov med småbarn som ständigt vaknade eller rörde sig runt, förlorade i genomsnitt 51 minuters sömn per natt och hade högre rapporterade nivåer av ångest, stress och depression.
Brist på barnfri tid
Att dela en säng som en familj kan begränsa din förmåga att ha kvalitet 1: 1 gång med din partner. Du kanske inte kan komma ikapp efter en lång dag, snuggla eller titta på en film tillsammans.
Och sex vid sänggåendet är naturligtvis också utanför bordet när du har ett barn smutsat mellan dig och din andra hälft (även om många föräldrar hittar sätt att bli kreativa för att lösa problemet).
Även utan oro för hur samsovande påverkar din relation med din partner kanske du bara vill ha lite tid under vilken du kan vila och ladda utan att känna dig rörd och i tjänst. Det är inget fel med att behöva lite tid som inte handlar om att möta andras behov.
Samsov ska inte ske på bekostnad av ditt förhållande eller dina personliga behov, så det kan vara till hjälp att se till att du och din partner är på samma sida om och när du bestämmer dig för att dela en säng med ditt barn.
Socialt omdöme rör
Som föräldrar känner vi oss ofta pressade att följa samhällets normer och förväntningar. Att välja att sova tillsammans med ett barn kan kännas som ett ”fel” val - särskilt efter västerländsk standard.
Många föräldrar känner att de kommer att bedömas eller uppfattas som ett misslyckande för att låta sina barn sova i sina sängar hela eller delar av natten - även om det är ett beslut de villigt och glatt fattat.
Hur slutar du sova tillsammans med småbarn?
Att sova är ett giltigt val. Om det fungerar för dig och din familj finns det ingen anledning att sluta.
Men om du är angelägen om att ta tillbaka din madrassfastighet och genomdriva oberoende kan det vara dags att göra den stora övergången. Det blir inte lätt, men med några steg kan du byta från samsov till ensovande. Här är några tips för att göra det smidigt:
Prova att dela rum
Småbarn vill veta att en förälder är i närheten på natten - speciellt om de är vana vid att sova tillsammans. Denna förändring behöver inte vara allt eller ingenting. Om du är öppen för ett lyckligt medium, överväga att dela rum.
Du kan lägga till en spjälsäng, en liten madrass eller annat separat sovutrymme i ditt sovrum. Du kan ta tillbaka ditt personliga utrymme, men ändå ge din tröstande närvaro.
Övergång gradvis
Det här är ett maraton, inte en sprint, så ha tålamod i processen. En övergång bör ske gradvis, så starta ditt barn i sitt eget rum eller säng och veta att de kan hitta vägen till dig i mitten på natten.
Gå gärna tillbaka till sitt rum när detta händer. Visa vänlighet och ge muntlig lugn. Fortsätt bara med det och ge inte upp. Med tiden kommer förändringen att hålla fast.
Fokusera på en positiv rutin för sänggåendet
Läggdags kan vara en omedelbar kamp. Istället för att gå head-to-head med en fast 3-åring, försök att göra din nattliga sänggåendet till en positiv och trevlig upplevelse.
Läs berättelser, sjung sånger, ha en ritual på 10 kramar och kyssar och säg då godnatt. Det kan gråta och vädja, men de kommer att få veta vad de kan förvänta sig och så småningom acceptera denna nya normala.
Arbeta med en professionell
Överväg att söka hjälp om du är klar. Din barnläkare kan hjälpa dig att göra en sömnplan för ditt barn.
Sömnkonsulter eller tränare kan också vara oerhört hjälpsamma. De har sett allt, hört allt och har otrolig specialiserad insikt om rutiner, mönster och störningar.
Ibland behöver du en yttre åsikt och ett försiktigt tryck för att komma till sömnsituationen du har drömt om.
Hämtmat
Om samsovning passar din familj, gå vidare och omfamna det som ett småbarn som snugglar sin mamma. Om det skapar stress eller orsakar att du förlorar värdefulla Zzz, tänk om din situation och återta ditt utrymme. Sömn är helig, så njut av kelarna eller njut av ensamheten - du gör det.
