Översikt
När ditt barn växer kommer du att bevittna många första. Det finns också några utvecklingar som föräldrar själva behöver initiera. Att flytta ditt barn från bröstmjölk eller formel till andra livsmedel och drycker är en av dessa utvecklingar.
Det kan vara knepigt för föräldrar att veta när de ska börja erbjuda och hur man kan erbjuda sina barn drycker som juice. Det finns också många olika sorters juice, vilket gör det svårt att veta vilken man ska välja.
Här är en titt på vad du bör veta om att introducera ditt barn till fruktjuice.
AAP åldersrekommendationer
Barn behöver inte dricka juice, men juice är ett sätt att introducera dem för nya smaker. Det kan också ge dem en bra dos vitamin C.
Det största problemet med fruktjuice är mängden socker som den innehåller.
Även ”helt naturliga” fruktjuicer innehåller mycket socker. Det beror på att frukten i sig naturligt innehåller socker. På grund av detta är det bäst att inte ge juice till barn under ett år, enligt American Academy of Pediatrics (AAP).
AAP ansåg att det var bra för barn så små som 6 månader att dricka juice med sina vanliga måltider eller snacks. Men de ändrade sina rekommendationer 2017.
Grönsaksjuice kanske inte har så mycket socker som fruktjuicer, men de innehåller mycket salt.
Hur man serverar juice
Juice bör endast ges till barn som kan sitta upp och dricka ur en kopp. Det ska aldrig ges i en flaska.
Dessutom bör ditt barn inte ha med sig juice i koppen för att dricka hela dagen. Det beror på att den höga mängden socker kan skada tänderna.
En del frukt kan också vara sura. Detta kan också skada tänderna om barn dricker från en sippy kopp fylld med juice hela dagen.
Mängden juice du ger ditt barn bör vara låg, inte mer än 4 uns per dag. Det är också bäst att ge juice under en vanlig måltid när de äter andra livsmedel. Detta hjälper till att minska tandförfall.
Tips för att introducera juice till ditt barn
Den bästa tiden att ge ditt barn juice är när de sitter upp vid en vanlig måltid. Den ska alltid ges i en kopp och tas i ett enda sammanträde.
Vatten ner det
Det kan hjälpa till att vattna ner juicen lite. Sikta på 1 del juice till 10 delar vatten. Först kan ditt barn ha haft en mycket begränsad introduktion till matsmaker. Smaken av juicer kan vara lite överväldigande. Börja med mestadels vatten och lite juice.
När ditt barn anpassar sig kan du gradvis tillsätta lite mindre vatten och lite mer juice om du vill, men att fortsätta med utspädd juice är också bra. Att skära saften med vatten kommer också att skära kalorier, socker och syra som finns naturligt i fruktjuice.
Välj rätt kopp
För att undvika att syra och socker exponeras för ditt barns tänder, överväg inte att använda sippy koppar med juice. Det är bättre att helt enkelt erbjuda utspädd juice i en öppen kopp och övervaka ditt barn för att undvika spill.
Typer juice du kan ge till ditt barn
Det finns många olika juicer och juicedrycker i din mataffärsgång. Detta kan göra valet av det bästa för ditt barn utmanande. Det viktigaste du kan göra när du väljer en juice till ditt barn är att läsa etiketten.
Även om en juice påstår sig vara 100 procent riktig fruktjuice, kan den innehålla andra ingredienser. Läs ingrediensförteckningen. De bästa juicerna är de med den kortaste ingredienslistan - och ingredienser du kan uttala.
Saker att leta efter när du väljer juice till ditt barn inkluderar:
- 100 procent ren fruktjuice
- 100 procent pastöriserad
- milda smaker; äpple eller päron är bra till att börja med
- inget tillsatt socker
Du vill undvika juicer märkta "cocktail", "drink", "dryck" eller "-ade".
Ge ett barn juice för förstoppning lindring
Om ditt barn upplever förstoppning kan 100 procent rent äpple, plommon eller päronsaft hjälpa till.
Förstoppning kan ibland uppstå när ett yngre barn (under ett år) börjar äta fast mat. Du bör dock kontakta din barns läkare om din baby är förstoppad.
Om ditt barn har problem med förstoppning före 1 års ålder kan din barnläkare ändå få dig att ge dem en liten mängd juice.
Läkaren kommer att kunna berätta rätt mängd och den bästa metoden för att ge juice till ett barn under ett år. Upptäck ytterligare lösningar för förstoppning hos spädbarn här.
Nackdelar med att ge ditt barn fruktjuice
Medan fruktjuice låter friskt är det inte lika bra som att mata ditt barn med den faktiska frukten. Småbarn behöver två till tre portioner frukt per dag. Inte mer än en av dessa portioner ska komma från juice.
Det finns några saker att vara försiktig med om du lägger till juice i ditt barns kost. För mycket juice kan orsaka:
- viktproblem
- diarre
- minskad aptit på näringsrik mat
- blöjautslag detta orsakas vanligtvis av citrus
Hämtmat
I allmänhet behöver barn inte ha juice. Om du vill ersätta en av dina barns dagliga portioner frukt med fruktjuice, var noga med att begränsa mängden de dricker.
Det är också en bra idé att prata med sin barnläkare innan du byter kost, oavsett omständigheterna. Var noga med att följa barnläkarens riktlinjer.
Om du är orolig för mängden socker i fruktjuice kan du alltid späda ut det med vatten. Detta kommer fortfarande att ge ditt barn en ny smak att utforska och samtidigt begränsa kalorier, socker och syra de konsumerar.
