Sätt att hålla unga barn upptagen när du knappt kan följa med

Ibland är det utmattning, ibland är det bara att vilja några minuter utan att låtsas vara en Paw Patrol-karaktär.

Du har två barn under 2 år, eller en nyfödd, eller bara barn som till synes är allergiska mot sömn - och du är helt utmattad. Eller så försöker du balansera föräldraskap och arbeta hemifrån under pandemins tid - och det går inte så bra.

Oavsett din specifika situation behöver du några enkla sätt att underhålla dina barn (utan för mycket skärmtid).

Vi har täckt dig!

Vi bad föräldrar att dela roliga, enkla idéer för att upptaga små barn - som kräver liten eller ingen energi eller ansträngning. Så oavsett om dina ögonlock är tunga från lite sömn eller om du försöker pressa in lite extra arbete, kan dessa aktiviteter hjälpa till.

Viktig anmärkning: Självklart är säkerhet avgörande. Det är viktigt att övervaka vatten, undvika kvävningsrisker och tillhandahålla utvecklingsmässiga leksaker. Om du tror att du kan slumra, se till att ditt barn är säkert under din snooze.

Spela 'Don't wake the dragon'

Enligt Erin Rossi, en certifierad tränare för sömnvetenskap, låtsas du vara en sovande drake medan ditt barn försöker stjäla "skatten" - en favoritleksak du placerade i närheten - utan att väcka dig.

"Om de gör ett ljud, är det bara att öppna en ögonglob och släppa ut en" drakens morr "för att skicka ditt barn springande tillbaka till andra sidan av rummet." Och om ditt barn är tyst nog för att stjäla skatten, säger Rossi, det är en vinn-vinn för er båda!

Skicka dem på en mini-scavenger-jakt

"Skicka barnen för att hitta något stort, något litet, något rött, något blått, något du bär när det regnar, eller något att färga med", säger Jaymi Torrez, en lärare och föräldrablogger på TheSaltyMamas.com.

Säg ett objekt åt gången; om du har flera barn, låt dem tävla om varandra för att hämta föremålet. "Sluta alltid med att hitta något underbart att läsa," och snuggle tillsammans, tillägger Torrez.

Använd sensoriska soptunnor

När hon behöver några ögonblick för sig själv ger ensamstående mamma och heltids långsam resenär Jackie Omotalade sin 2-åriga dotter sinneskålar att leka med: en skål innehåller is och kallt vatten; den andra innehåller is och varmt vatten; och den tredje är bara is.

Du kan också skapa sensoriska soptunnor med majsmjöl, ris och olika sorters bönor. Lägg i mätkoppar, skopor, burkar och dina barns favoritleksaker. Hitta fler idéer för sensorisk lek här.

Bygg en uttråkad låda

För att främja oberoende lek, skapa en låda fylld med allt ditt barn visar intresse för som kan göras utan mycket tillsyn, som hantverk, spel, LEGO, lekdej och vetenskapssatser, säger Lindsey Wander, grundare och VD för WorldWise Tutoring. Låt ditt barn välja vad de vill leka med.

Spela ett dumt gissningsspel

När Sarah Cook arbetade heltid, tog hand om sina funktionshindrade föräldrar och hade ett superaktivt barn, skulle hon spela "vad är det på min rumpa?" Hon hade helt enkelt lagt sig ner på soffan och gissat vilken leksak hennes son placerade på hennes botten. "Jag kunde lätt få 20 till 30 minuters vila på den bekväma soffan", säger Cook, grundare av livsstils- och matbloggen Sustainable Cooks.

Använd målartejp

För att vässa finmotoriken föreslår Justine Green, EdD, författare till barnboken "Helt mig" och mamma till två, att man målar tejpen på golvet i olika former eller skapar en stad för dina barns bilar och dockor.

Eller, säger hon, skapa två rader på golvet för dina barn att hoppa till och från, eller agera som olika djur som du kan gissa. "Barnen älskar också att skala [tejpen] från golvet för enkel rengöring."

Ta till badkaret

När Liz Jeneault, en ensamstående mamma och vice president för marknadsföring på Faveable, måste få jobbet gjort i en nypa, låter hon sitt barn leka med kritor, badskum och speciella leksaker när hon är i badkaret.

”Mitt barn älskar att bli kreativ i badkaret genom att rita bilder med badkritor eller göra minuskumskulpturer av badskummet. [Och hon] får en spark ur glitterbadbomber, som hon säger får henne att känna sig som en prinsessa. "

Den här kräver uppenbarligen direkt vuxenövervakning, så lämna inte rummet eller bli distraherad medan ditt barn är i badkaret. Men du kan sitta på toaletten och få en stund att tänka och koppla av!

Skapa en tvättstation

Ha bara skopor med tvålvatten och rent vatten med en torkstation så att dina barn kan tvätta sina leksaker, säger Green. Hennes barn har rengjort allt från sina bilar till dinosaurier till LEGO.

Återigen - när som helst vattenspel är involverat är det viktigt att vara närvarande och uppmärksam. Men du kan göra din egen rengöring medan de spelar, eller helt enkelt hitta en bekväm plats att sitta ner och njuta av fnissarna.

Spela låtsas

Tidigare lärare och grundare av Small World Spanish Rachel Kamath håller sina småbarnsbarn sysselsatta genom att be Alexa spela "Freeze Dance" på hennes Amazon Echo (ett alternativ du kan lägga till gratis).

Alexa instruerar barnen att låtsas vara ett djur eller objekt som börjar med en slumpmässig bokstav i alfabetet. Alexa spelar också musik för barnen att dansa; när musiken stannar måste barnen frysa som statyer.

Har du inte ett Echo eller en liknande enhet? Hämta bara olika djur och föremål och spela DJ - allt från din soffa.

Hämtmat

Nyckeln till att uppta unga barn när du inte har något att ge (eller behöver fokusera på en arbetsrelaterad uppgift) är att ha aktiviteter redo.

Experimentera med ovanstående alternativ för att se vad ditt barn tycker om - och be dem att dela med sig av sina idéer, och låta dem använda den otroliga fantasin.

Och viktigast av allt, om du slår dig själv för din brist på energi och entusiasm, påminn dig själv om att du är mänsklig och att dina barn inte behöver utarbetade, Pinterest-perfekta aktiviteter för att underhålla dem.

Enkelt - och ofta dumt - kan göra underverk för att engagera dina barn (och till och med tillgodose dina behov).

Margarita Tartakovsky, MS, är frilansande författare och biträdande redaktör på PsychCentral.com. Hon har skrivit om mental hälsa, psykologi, kroppsbild och egenvård i över ett decennium. Hon bor i Florida med sin man och deras dotter. Du kan läsa mer på www.margaritatartakovsky.com.