Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Den tredje trimestern
Den tredje trimestern är en tid med stor förväntan. Om några korta veckor kommer din lilla äntligen att vara här.
Några av symtomen under tredje trimestern kan inkludera sömnlöshet och smärta. Det är viktigt att veta vad som är normalt och inte, särskilt när det gäller obehaget du kan känna under tredje trimestern.
Smärta kan förekomma i till synes alla delar av din kropp under denna tid. Från ryggen till höfterna till magen finns det många ställen som kan vara ömma och obekväma.
Även om sömnlöshet och smärta verkligen inte är trevliga, finns det ett slut i sikte. Snart kommer du att välkomna din nya bebis till världen.
Buksmärtor
Magsmärta under tredje trimestern kan inkludera gas, förstoppning och sammandragningar av Braxton-Hicks (falskt arbete). Även om dessa kan orsaka obehag i buken, bör de inte orsaka stora mängder smärta.
Buksmärta som är allvarligare och mer oroande kan orsakas av:
- urinvägsinfektion (UTI)
- preeklampsi, ett tillstånd som orsakar högt blodtryck under graviditeten
- placenta abruption, ett tillstånd som uppstår när moderkakan skiljer sig från livmodern för tidigt
Ring din läkare om du upplever:
- vaginal blödning
- en feber
- frossa
- yrsel
- illamående
- kräkningar
Smärta i nedre delen av ryggen och höften
När din kropp genomgår ytterligare förändringar i förberedelserna inför förlossningen ökar hormonnivåerna så att bindväven lossnar. Detta ökar flexibiliteten i bäckenet så att ditt barn lättare kan passera genom födelsekanalen.
Kvinnor upplever dock ofta smärta i höften när bindväven lossnar och sträcker sig. Smärta i nedre ryggen kan också förekomma tillsammans med höftvärk, eftersom hållningsförändringar kan leda till att du lutar dig mer mot ena eller den andra sidan.
Att sova på din sida med en kudde mellan benen kan hjälpa till att lindra smärtan eftersom den öppnar höfterna något.
Ring din läkare om smärtan blir svår eller om du känner ett tryck som strålar mot låren. Dessa kan vara tecken på för tidigt arbete.
Du bör också kontakta din läkare om din smärta åtföljs av magkramper, sammandragningar som uppstår med ungefär 10 minuters mellanrum eller vaginal urladdning som är klar, rosa eller brun.
Ischias
Din ischiasnerv är en lång nerv som löper från nedre delen av ryggen ända ner till fötterna. När smärta uppträder längs denna nerv är tillståndet känt som ischias.
Många kvinnor upplever ischias under graviditeten eftersom den förstorade livmodern pressar ner på ischiasnerven. Detta ökade tryck orsakar smärta, stickningar eller domningar i nedre delen av ryggen, skinkorna och låren. Det kan påverka ena eller båda sidor av kroppen.
Även om smärtan vid ischias är obekväm, bör det inte skada ditt växande barn.
Du kanske kan lindra smärtan genom att sträcka, ta ett varmt bad eller använda kuddar för att placera dig så bekvämt som möjligt.
Vaginal smärta
Vaginal smärta under din tredje trimester kan få dig att känna dig orolig och stressad. Du kanske undrar om ditt barn kommer eller om smärtan är ett tecken på att något är fel.
Svaret beror på svårighetsgraden av smärtan. Vissa kvinnor upplever skarp, genomträngande smärta i slidan. Detta kan potentiellt indikera att livmoderhalsen utvidgas under förberedelse för leverans.
Du bör kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande:
- svår vaginal smärta
- intensiv smärta i slidan
- intensiv smärta i underlivet
- vaginal blödning
Även om dessa symtom inte visar sig vara oroande är det bäst att få en bekräftelse från din läkare.
Varför uppstår sömnlöshet under tredje trimestern?
Sömnlöshet är en sömnstörning som gör det svårt att somna eller somna regelbundet. Chansen är stor att båda dessa symtom kan påverka dig någon gång under din tredje trimester.
Det finns flera faktorer som kan bidra till sömnlöshet under tredje trimestern:
Babyens växande storlek
Under sista trimestern blir ditt barn mycket större. Detta kan göra det svårare att andas medan du sover och svårare att hitta en bekväm position.
Ryggsmärtorna du kan uppleva under graviditeten kan också påverka din förmåga att få en god natts sömn.
Snarkning
Din sömn kan också påverkas av snarkning. Trängsel i näsan förekommer hos upp till 42% kvinnor under graviditeten och kan orsaka snarkning.
Barnets ökade storlek sätter också ytterligare tryck på membranet eller andningsmusklerna. Medan vissa blivande mammor kan sova genom snarkningen, kan andra väcka sig med sin snarkning.
Kramp i benen och rastlösa ben
Du kan börja utveckla benkramper och rastlös bensyndrom (RLS) under tredje trimestern.
Kramper kan uppstå på grund av för mycket fosfor och för lite kalcium i kroppen.
RLS, eller det överväldigande behovet av att ständigt flytta benet, kan vara ett symptom på järn- eller folsyrabrist. Av den anledningen är det viktigt att du meddelar din läkare om du upplever symtom på RLS. Dessa kan inkludera:
- en obekväm känsla i benen
- en stark lust att röra på ett eller båda benen
- natten ryckningar
- sömnstörningar
Din läkare kanske vill utföra vissa blodprov för att fastställa orsaken till RLS.
Förebyggande och bekämpning av sömnlöshet
Sömnlöshet kan vara ett utmanande tillstånd. Det finns dock några steg du kan ta för att få bättre sömn under tredje trimestern. Testa nedan:
- Sov på din vänstra sida för att främja blodflödet till ditt barn. Lägg en kudde under magen för att stödja den. Om du får halsbränna eller surt återflöde när du ligger platt, lägg till extra kuddar under överkroppen.
- Undvik att sova på ryggen när det är möjligt, eftersom detta begränsar blodflödet.
- Undvik livsmedel som är kända för att bidra till benkramper, särskilt kolsyrade och koffeinfria drycker.
- Drick mycket vatten för att minska kramper.
- Dela dina symtom med din läkare. Om du upplever nässvullnad som orsakar snarkning kanske din läkare vill köra vissa tester för att säkerställa att det inte är ett symptom på preeklampsi eller högt blodtryck.
- Sträck ut benen innan du går och lägger dig. Försök att räta ut benen och böja fötterna för att minska benkramper som håller dig uppe på natten.
- Om du inte kan somna, tvinga inte det. Prova att läsa en bok, meditera eller göra en annan avkopplande aktivitet.
Läkemedel
Det är bäst att undvika att ta mediciner under graviditeten och mot sömnlöshet i allmänhet, men om andra läkemedel inte verkar hjälpa kan du försöka använda ett kortvarigt sömnhjälpmedel.
Se till att konsultera din läkare för att välja den bästa medicinen. Det finns vissa säkra sömnhjälpmedel att använda under graviditeten, även om vissa av dessa kan vara beroendeframkallande även när de tas kortvarigt.
Medan du kan förvänta dig några sömnstörningar under din senaste trimester, prata med din läkare om de händer dagligen eller om du inte verkar sova mer än några timmar varje natt. Sömn är viktigt för både dig och ditt växande barn.
