Det finns många fördelar med att hålla sig aktiv under graviditeten. Måttlig träning kan vara bra för dig och ditt barn. Det kan också lindra många av de mer obehagliga symtomen vid graviditet, som ryggsmärtor och benkramper. Men var börjar du?
Vi sammanställde årets bästa graviditetsappar för att hjälpa dig. Vi valde dessa appar för sitt utmärkta innehåll, höga användarrecensioner och allmänna tillförlitlighet, så att du kan välja en och komma igång.
Eftersom varje graviditet är annorlunda, var noga med att kontakta din läkare innan du börjar en träningsrutin.
Kegel tränare
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med enkla att följa sessioner och dagliga påminnelser är Kegel Trainer ett utmärkt sätt att stärka bäckenbottenmusklerna. Alla sessioner är mellan 30 sekunder och 3 minuter. Anpassa appen för visuella, ljud- eller vibrationsledningar för att styra dina övningar.
Baby2Body
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Baby2Body är en omfattande one-stop-shop för prenatal och postnatal fitness och välbefinnande. Bläddra bland tips, träningspass, recept och mindfulness-övningar som är skräddarsydda efter ditt graviditetsstadium, mål och personliga preferenser.
Graviditetsträning och träning hemma
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis
Följ bra träningspass för att hålla dig frisk och stark under varje graviditetsfas. Träningsanimationer, bilder och beskrivningar gör rörelserna enkla att följa, inklusive rundor och reps inkluderade.
Prenatal yoga | Down Dog
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Om du gör yoga kommer din rutin att förändras tillsammans med din kropp under graviditeten. Den här appen har anpassade yogarutiner för varje trimester av graviditeten, har speciella yogapositioner som kan sträcka ut din nedre rygg för att lindra trycket och har specifika övningar för att stärka bäckenbotten och underkroppsmuskler för födseln.
FitOn-träningspass
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Du behöver inte låta graviditeten minska antalet träningspass. FitOn Workouts-appen har massor av träningsinnehåll från kändisar, låter dig anpassa din träningsplan för ditt yttersta mål att gå ner i vikt eller samla dig, och har kategorier för alla typer av träningspass från konditionsträning och högintensiv intervallträning (HIIT) till yoga och pilates.
Tone It Up: Workout & Fitness
iPhone-betyg: 4,2 stjärnor
Android-betyg: 4,1 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Träningsrutiner kan se annorlunda ut för dig varje dag, och du vill definitivt ha lite flexibilitet om du försöker träna under graviditeten. Tone It Up-appen hjälper dig att hantera alla delar av din hälsa och kondition, inklusive träningsvideor med expertutbildare som du kan använda när som helst, näringsvägledning och alternativ för att spåra dina framsteg samt ställa in aviseringar för träningspåminnelser och motivation.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
