Jag vet att jag har utsatts för en av mina psoriasisutlösare när jag börjar klia överallt. Jag upplever en extrem stickningar, särskilt på låren. Ibland försvinner detta inte förrän jag nästan tar blod från repor.
Denna klåda är en varningssignal som skriker: "Det du ska se nästa kan vara oroande." Närhelst detta händer vet jag att en psoriasisblussning är på väg.
Under de senaste 31 åren har jag gått igenom alla faser i livet med psoriasis.
Jag hatade min psoriasis. Under lång tid kände jag mig fångad av det, som om det kontrollerade varje drag jag gjorde. Jag förhandlade ständigt med psoriasis om vad jag ska och inte ska göra i livet.
Men jag försökte hantera det så bra jag kunde. Så småningom accepterade jag att jag skulle behöva hantera denna sjukdom resten av mitt liv. I stället för att förbli förnekad eller försöka fly, började jag omfamna min sjukdom.
När du har levt med ett tillstånd som psoriasis så länge börjar du lära dig mycket om det, till och med ovilligt. Genom åren har jag fått inblick i vad som får min psoriasis att visas oväntat.
Här är tre oväntade utlösare som leder till mina psoriasisflare-ups.
Svettas, sedan tårar
Mina träningar får mig alltid att svettas intensivt. Svettning gör att min hud kliar, vilket får mig att klia på den och i vissa fall bryta huden och blöda. Min trasiga, inflammerade hud lämnar mig i extrem smärta.
Jag ångrar sedan omedelbart att jag har tillfredsställt ett tillfälligt behov av att klämma bort den kliande känslan.
Varmt vatten
Jag älskar ångande heta duschar, men min hud är inte mycket fan. Tyvärr spelar varmvatten en roll i mina psoriasisflare-ups.
Ångande duschar tenderar att torka ut min hud och få den att se vit och flagnande ut. Ju varmare temperaturen är under mina duschar och ju längre de är, desto mer sannolikt kommer min hud att drabbas av konsekvenserna.
Den nedslående delen är att duschar betyder mer för mig än god hygien. Duschar är ett sätt att hantera stress och depression och kontrollera min ångest. Det har varit tillfällen då jag har tagit tre duschar på en dag: en för att städa mig själv och de andra två för att hantera det som gav mig ångest just nu.
För att förhindra uppblåsningar från heta duschar och bibehålla en frisk hud är det bästa sättet att ta ljumma duschar. Om ångest får dig att ta flera duschar om dagen och orsaka uppblåsningar, kan det vara bättre att hitta en annan metod för att hantera din ångest.
Några andra metoder för att minska ångest inkluderar meditation, djupa andningsövningar, träning och journalföring. Experimentera med olika verktyg för att se vad som fungerar bäst för dig.
Något att tänka på
För flera år sedan genomgick jag ett allergitest och upptäckte att jag är allergisk mot flera livsmedel. Några av mina allergier inkluderar gluten, råg, fullvete, bananer, granatäpplen, tranbär och kanel.
Många tror att matallergier är korrelerade med psoriasisfläckar. Efter att ha fått reda på min kropps motståndskraft mot dessa livsmedel försökte jag eliminera dem i ungefär tre månader. Tyvärr verkade det inte fungera för mig.
Jag känner mig som om min psoriasis börjar klia mer efter att ha ätit vissa livsmedel, men det krävs mer forskning och noggrannhet från min sida för att verkligen veta.
Det finns en stor debatt i psoriasisgemenskapen om hur kost spelar en roll hos dem som lever med psoriasis. Många människor inom psoriasisgemenskapen svär att dagbok, nattskugggrönsaker och gluten är syndarna i deras sjukdom.
Det viktiga att komma ihåg är att alla är olika. Medan mejeriprodukter kan orsaka fläckar hos vissa människor, kanske det inte för dig. Det bästa du kan göra är att öva på att skära ut vissa livsmedel eller livsmedelsgrupper och ta reda på hur din kropp reagerar.
Takeaway
När du lever med psoriasis lär du dig ständigt nya saker om dig själv och ditt tillstånd. Du kanske tror att du vet vad dina triggers är, men då kommer något nytt att leda till en uppblossning. Att leva med psoriasis är en inlärningsprocess, och med tiden kommer du att kunna identifiera dina triggers och hålla dina uppblåsningar under kontroll.
Alisha Bridges har kämpat med svår psoriasis i över 20 år och är ansiktet bakom Att vara mig i min egen hud, en blogg som lyfter fram hennes liv med psoriasis. Hennes mål är att skapa empati och medkänsla för dem som är minst förstådda, genom transparens av själv, patientförespråk och sjukvård. Hennes passioner inkluderar dermatologi, hudvård samt sexuell och mental hälsa. Du hittar Alisha på Twitter och Instagram.
