Jag har haft psoriasis sedan jag var omkring 3 år gammal. Jag kommer fortfarande ihåg lysrören på mitt första hudläkare. Och jag kommer aldrig att glömma lukten av steroidsalvan som mina föräldrar gnuggade i min hårbotten varje dag i flera år medan jag växte upp.
När jag var 26 år började jag experimentera med holistiska behandlingar för min hud och hälsa. Efter att ha gjort en eliminationsdiet märkte jag förbättringar i min matsmältning och min psoriasis när jag inte åt gluten.
Med tiden bytte jag alla mina egenvårdsprodukter till naturliga alternativ. Jag gör nu mitt eget schampo, deodorant och kroppsoljor. Jag antog också akupunktur och ayurvedisk ätmetod för att behandla mina uppblåsningar.
Medan jag totalt har förändrat många aspekter av min egenvård under det senaste decenniet, finns det ett område som jag inte har varit bra med att ta itu med ännu - stress.
Här är frågan: Stress är den största drivkraften som får min psoriasis att blossa upp.
Lägger till en redan upptagen livsstil
Jag är entreprenör och lärare. Jag driver ett online coachningsföretag som heter Voice Body Connection för att hjälpa högtalare och artister att få friskare, starkare röster.
Jag älskar mitt arbete, men jag kan lätt tappa koll på tiden. Jag kan tillbringa merparten av mina vakna timmar antingen med mina studenter och klienter eller arbeta på mitt företag.
Stora uppblåsningar tenderar att hända när jag går vilse i mitt arbete och låter mig stressa. Till exempel inträffade min sista stora psoriasisflare direkt efter en stor föreställning. Den innan det var medan jag skrev min doktorsavhandling. Så jag måste vara försiktig när jag tar på mig stora projekt.
Redan i februari, innan pandemin, bestämde jag mig för att registrera mig för ett affärsacceleratorprogram som heter Get Sh! T Done, utformat för att hjälpa kvinnliga entreprenörer att skala. Jag visste att jag var tvungen att vara uppmärksam, eftersom jag medvetet lade till 10 timmars lektioner, läxor och coachning i min vanliga arbetsvecka.
En del av anledningen till att jag ville göra programmet är att jag tränar många nystartade grundare på deras platser, och jag trodde att det skulle vara användbart att göra en pitch själv. Dessutom ville jag ha stöd för att skala min verksamhet till nästa nivå. Lite visste jag vad som skulle hända världen.
Som du ser från min dagbok hanterade jag mycket stress innan saker och ting blev ännu mer intensiva.
Dokumentera min vardag
Jag är så tacksam att jag bestämde mig för att journalisera min erfarenhet genom dessa utmanande veckor. Journalföring hjälper mig att förstå hur jag mår så att jag kan fånga mig själv om jag går ur balans. Här är vad jag spelade in:
21 februari 2020
Oj, det är svårt att lägga till lektioner i mitt schema på vardagskvällar. Jag tillbringar hela dagen med att arbeta och går sedan till lektionen.
Jag har problem med att ge mig själv tillräckligt med tid för att göra middag och jag är fast ansluten kl 21 när vi avslutar klassen och jag vill vara i sängen. Jag märkte en ny psoriasisfläck i nacken och på baksidan av min axel igår. Usch.
27 februari 2020
Igår kväll insåg jag att även om jag har gett mig själv tillstånd att vila, kämpar jag fortfarande med villigheten att faktiskt göra det. Jag älskar att stå upp tidigt, men när jag stannar sent för att arbeta bränner jag ljuset i båda ändar.
Så mycket som det gör ont för mig att göra detta bestämde jag mig för att låta mig sova i dag. Jag måste vara ärlig, jag mår mycket bättre.
15 mars 2020
Och ... plötsligt är vi mitt i en pandemi. Wow. Den här gången förra veckan hade jag massor av saker på min att göra-lista. Men en vecka senare lever jag i en ny verklighet och varje prioritet förändras.
Så mycket av hur jag behandlar min att göra-lista är rädslebaserad - jag tror att något hemskt kommer att hända om jag inte avslutar den här webbplatsen i morgon eller skickar min revisor mina skatter ASAP. Men då kraschar min energi och jag känner mig skyldig att jag inte kunde få ett omöjligt antal saker gjort.
Om acceleratorprogrammet inte redan lärde mig att släppa detta är nu hela min existens. Jag överlämnar härmed min att-göra-lista. Allt som behöver göras kommer att göras. Mitt jobb är att ta hand om mig själv och lita på processen.
4 april 2020
När karantänen fortsätter har det varit lättare och lättare att lämna mer utrymme under dagen för fickor av vila.
Ibland tar jag en tupplur. Ibland går jag upp på taket och dansar. Jag gör extra långa meditationer. Ju mer jag sover och vilar och mediterar, desto bättre idéer har jag för mitt företag.
Acceleratorprogrammet har gett mig stöd för att helt svänga mina mål från det jag trodde att jag skulle fokusera på just nu (anmäla mig till en kurs) till det som faktiskt är mest användbart för mina kunder just nu (att erbjuda extra uppvärmningssessioner i samhället).
Idag under min meditation fick jag ett stort genombrott i strukturen för den bok jag vill skriva. Jippie! Åh, och mina fläckar rensas upp just nu också!
7 april 2020
Demodagspresentationer för acceleratorkursen är den här fredagen, och som jag förväntade mig är jag freaking out.
Jag har tränat så många andra folks platser att nu har jag totalt bedrägerisyndrom om att göra en av mina egna. Så jag planerade en extra en-mot-en session med min mentor Alex. Och gissa vad hon sa till mig?
”Elissa, jag är inte orolig för din presentation. Jag är orolig för att du är blockerad. Vad skulle göra dig lycklig just nu? ”
Mitt svar var att göra de saker jag älskade att göra som barn - att spendera en timme på att sjunga och blötlägga i solen på mitt tak. Så hon sa till mig att göra det. Och jag gjorde. Och sedan kom jag tillbaka ner och skrev min presentation på en timme. Geni.
10 april 2020: Demodag
Jag vaknade nervös i morse, så jag mediterade. En incheckning:
Så småningom gjorde jag mitt hår och sminkade och övade min presentation en sista gång. Och gissa vad? Det gick bra. Jag är väldigt stolt.
Jag brukade tro att jag behövde arbeta hårdare för att uppnå mer. Jag trodde att jag behövde spendera mer timmar på att skicka e-post, tinker på min webbplats och brainstorming hur jag skulle marknadsföra mina tjänster.
Men när jag opererade på det sättet skulle jag få mindre sömn, äta mindre näringsrik mat och slutligen få en psoriasisflare. Jag skulle helt och hållet överanstränga mig själv.
Jag inser nu att om jag tar väl hand om mig själv förbättras min hälsa, min sinnesförmåga förbättras och fördelarna för mitt företag förbättras.
Här är min sammanfattning av upplevelsen:
Takeaway
Under åren har mina psoriasisfläckar blivit som ett rapportkort, så att jag får veta hur det går med min egenvård. När de dyker upp på nya platser och blir rödare och fläckigare är det en påminnelse om att jag måste äta gott, få mycket sömn och mildra min stress.
Jag lovade mig själv att jag skulle göra saker annorlunda den här gången. Om jag märkte fler fläckar skulle jag inte ignorera den ledtråden. Jag skulle sakta ner och prioritera att ta hand om mig själv.
Jag var redan upptagen med acceleratorprogrammet. Med den extra stressen från pandemin har jag nu ingen tvekan om att egenvård är det viktigaste.
Jag vet att när jag är stressad och överväldigad, måste jag komma tillbaka igen. Jag måste göra saker med den energi jag faktiskt har, för min energi är inte obegränsad. När jag väl känner mig bättre utvilad och balanserad kan jag göra mitt arbete.
Inte bara håller det mig sund, frisk och flare-fri, men jag har också lärt mig att det är det enda riktiga sättet att få saker gjorda.
Elissa Weinzimmer är grundare av Voice Body Connection och ger högtalare och sångare friska, kraftfulla röster. Hon har varit en röst- och närvarocoach sedan 2011. Genom sina kurser och podcast har hon hjälpt tusentals studenter att hitta sin röst och tala sin sanning.Elissa har coachat för eBay, WeWork och Equinox, och som psoriasisförespråkare har hon varit en regelbunden bidragsgivare till Healthline: Living with Psoriasis, och har varit med på omslaget till Psoriasis Advance, på Psoriasis.org och i Dove DermaSeries. kampanj. Hitta henne på YouTube, Instagram eller kolla in hennes podcast.
