Förbereder sig för årstiderna
Det är normalt att din hudvårdsrutin förändras med årstiderna. Människor har i allmänhet torrare hud på hösten och vintern och upplever fetare hud under våren och sommarmånaderna.
Men om du har psoriasis innebär att ta hand om dig mer än bara att tävla med torr eller fet hud. Medan vår- och sommarmånaderna i allmänhet är mer fördelaktiga för psoriasis, finns det några utmaningar att förbereda sig under alla årstider.
Tänk på följande tips för att förbereda dig för de växlande årstiderna om du har psoriasis. Se din läkare om du upplever uppblossningar som inte försvinner.
Vinter
Vintern kan vara den mest utmanande säsongen när det gäller psoriasishantering. Eftersom luften är så kall och torr är din hud mer utsatt för uttorkning. Dina lesioner kan ha fler flingor och din hud kan vara kliande också.
Du kan hjälpa till att lindra torr hud och hålla dina psoriasis symptom i schack genom att återfukta din hud. En tung, krämig fuktighetskräm fungerar bäst under vintern. Vaselin fungerar också som en bra barriär. Se bara till att fuktkräm du bär är fri från färgämnen och dofter, eftersom dessa kan förvärra din hud ytterligare.
Kalla temperaturer kräver också varmare kläder. Med psoriasis är det bästa alternativet att bära flera lager bomullskläder. Ull-, rayon- och polyestertyger kan förvärra huden och göra den torr, röd och kliande.
Du kanske också vill överväga att använda en luftfuktare. Detta är särskilt användbart om du har värme i ditt hem. Ta snabbduschar med ljummet, inte varmt, vatten och se till att du använder ett grundläggande rengöringsmedel istället för tvål.
Vår
Våren kan ge din hud lättnad eftersom fuktigheten börjar stiga tillsammans med temperaturen. Det kan vara tillräckligt varmt för att du ska spendera lite tid utomhus, vilket också kan hjälpa till att rensa upp din hud.
Vid denna tid på året vill du fortfarande ha bomullsskikt efter behov. Du kanske inte behöver den tunga fuktkrämen längre, men du bör alltid ha en bra kroppslotion till hands. Du måste åtminstone applicera lotion efter badet.
Ett annat övervägande är allergier på våren. Trädpollen är som högst den här tiden på året, så du kan behöva ta en antihistamin för att hålla symtomen i avstånd. Förutom nysningar och trängsel kan trädpollen orsaka kliande hud och eksem hos vissa människor. Detta kan vara en obekväm kombination med psoriasis.
Sommar
Vanligtvis är sommarluften lättare för din hud - oavsett om du har psoriasis eller inte. Kombinationen av värme och fukt minskar hudens torrhet och klåda. Du kommer troligen också att ha färre lesioner.
Och sommartid kräver också fler utomhusaktiviteter, vilket är bra för din hud. Måttlig ultraviolett (UV) strålningsexponering är hälsosam. Men om du planerar att vara i direkt solljus i mer än 15 minuter, bör du bära en bredspektrum solskyddsmedel. Att få solbränna kan förvärra dina psoriasis symtom.
När du är utomhus, kom ihåg att du delar utrymme med insekter. Eftersom bettbett kan förvärra dina psoriasis-symtom, se till att du bär buggmedel utan DEET, eftersom denna aktiva ingrediens kan förvärra dina psoriasis-symtom.
Tala med din läkare om ljusterapi via UV-strålar under sommaren. Medan UV-strålar kan hjälpa dina symtom kan överexponering göra dem värre. Din läkare kan rekommendera sätt att gradvis bygga upp den tid du är ute för att få ut det mesta av de naturliga solstrålarna.
Simning kan också ge din hud lättnad. Saltvatten är mindre irriterande än klor, men du kan fortfarande simma i klorerat vatten om du sköljer av huden med färskt vatten direkt efter. Var försiktig med badtunnor och uppvärmda pooler, eftersom de kan öka hudirritationen.
Falla
Beroende på var du bor kan höstvädret innebära en liten eller betydande temperaturfall. Ändå kommer det fortfarande att minska luftfuktigheten som din hud älskar så mycket. Du kan förbereda dig genom att se till att du har en tung lotion till hands. Undvik också att ta heta duschar och bära tjocka kläder, eftersom detta kommer att öka hudirritationen.
När semestern närmar sig är det viktigt att hålla din stress under kontroll. Stress är en av de kända utlösarna för psoriasisflare-ups. Se till att du sparar lite tid varje dag för dig själv, även om det är bara 5 eller 10 minuter att meditera. Att minska dina stressnivåer kommer att minska inflammation i kroppen och kan leda till färre psoriasisuppblåsningar.
Se också till att du aktivt arbetar för att bygga upp ditt immunförsvar under kall- och influensasäsongen. Förutom att hantera stressfaktorer, var noga med att få gott om sömn, äta mycket frukt och grönsaker och tvätta händerna ofta. Fråga din läkare om du kan få ett influensavillstånd. Om du inte är mitt i en aktiv uppblossning är det ett bra sätt att hålla dig frisk under hösten och ut på vintern om du får influensavillstånd med ett inaktivt vaccin.
Hämtmat
När årstiderna ändras, gör också din huds behov. Genom att vidta försiktighetsåtgärder och använda tipsen ovan kan du undvika uppblossningar och återvända till att leva ditt bästa liv.
Det är viktigt att betrakta dessa tips som komplement till din nuvarande medicinska behandling. Tala med din läkare innan du prövar något nytt.
