Översikt
Om du har fått diagnosen psoriasisartrit (PsA) kan det hända att det är lika svårt att hantera den känslomässiga belastningen av sjukdomen som att hantera de smärtsamma och ibland försvagande fysiska symtomen.
Känslor av hopplöshet, isolering och rädsla för att vara beroende av andra är bara några av de känslor som du kan uppleva. Dessa känslor kan leda till ångest och depression.
Även om det kan verka utmanande först, här är sex sätt du kan hitta ytterligare stöd för att klara av PsA.
1. Resurser online och supportgrupper
Online-resurser som bloggar, podcaster och artiklar innehåller ofta de senaste nyheterna om PsA och kan ansluta dig till andra.
National Psoriasis Foundation har information om PsA, podcasts och världens största online-community av personer med psoriasis och PsA. Du kan ställa frågor som du har om PsA på dess hjälplinje, Patient Navigation Center. Du kan också hitta stiftelsen på Facebook, Twitter och Instagram.
Arthritis Foundation har också ett brett utbud av information om PsA på sin webbplats, inklusive bloggar och andra onlineverktyg och resurser som hjälper dig att förstå och hantera ditt tillstånd. De har också ett onlineforum, Arthritis Introspective, som förbinder människor runt om i landet.
Online supportgrupper kan ge dig tröst genom att ansluta dig till människor som genomgår liknande upplevelser. Detta kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad, förbättra din förståelse för PsA och få användbar feedback om behandlingsalternativ. Var bara medveten om att informationen du får inte bör ersätta professionell medicinsk rådgivning.
Om du vill prova en supportgrupp kan din läkare kanske rekommendera en lämplig. Tänk två gånger om att gå med i grupper som lovar att bota ditt tillstånd eller som har höga avgifter för att gå med.
2. Bygg ett supportnätverk
Utveckla en cirkel av nära familj och vänner som förstår ditt tillstånd och som kan hjälpa dig när det behövs. Oavsett om det handlar om hushållssysslor eller om du kan lyssna när du känner dig låg, kan de göra livet lite enklare tills dina symtom förbättras.
Att vara runt vårdande människor och öppet diskutera dina bekymmer med andra kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och mindre isolerad.
3. Var öppen med din läkare
Din reumatolog kanske inte får tecken på ångest eller depression under dina möten. Så det är viktigt att du låter dem veta hur du känner dig känslomässigt. Om de frågar dig hur du mår, var öppen och ärlig mot dem.
National Psoriasis Foundation uppmanar personer med PsA att prata öppet om sina känslomässiga svårigheter med sina läkare. Din läkare kan sedan besluta om det bästa sättet att handla, som att hänvisa dig till en lämplig mentalvårdspersonal.
4. Sök mentalvård
Enligt en studie från 2016 fick många personer med PsA som hade beskrivit sig deprimerade inte stöd för sin depression.
Deltagarna i studien fann att deras bekymmer ofta avfärdades eller skulle förbli dolda för människor runt omkring dem. Forskarna föreslog att fler psykologer, särskilt de med intresse för reumatologi, skulle involveras i behandlingen av PsA.
Förutom din reumatolog, sök en psykolog eller terapeut för att få hjälp om du har psykiska problem. Det bästa sättet att må bättre är att låta dina läkare veta vilka känslor du upplever.
5. Lokalt stöd
Att träffa människor i ditt samhälle som också har PsA är ett bra tillfälle att utveckla ett lokalt supportnätverk. Arthritis Foundation har lokala stödgrupper över hela landet.
National Psoriasis Foundation är också värd för evenemang över hela landet för att samla in pengar för PsA-forskning. Överväg att delta i dessa händelser för att öka PsA-medvetenheten och träffa andra som också har tillståndet.
6. Utbildning
Lär dig så mycket du kan om PsA så att du kan utbilda andra om tillståndet och öka medvetenheten om det vart du än går. Lär dig mer om alla tillgängliga behandlingar och terapier, och lär dig att känna igen alla tecken och symtom. Kolla även in självhjälpsstrategier som viktminskning, motion eller sluta röka.
Att undersöka all denna information kan få dig att känna dig mer säker, samtidigt som den hjälper andra att förstå och ha medkänsla med vad du går igenom.
Hämtmat
Du kan känna dig överväldigad när du kämpar med de fysiska symtomen på PsA, men du behöver inte gå igenom det ensam. Det finns tusentals andra människor där ute som går igenom några av samma utmaningar som du. Tveka inte att kontakta familj och vänner, och vet att det alltid finns en online-community som kan hjälpa dig.
