Lunghygien, tidigare känd som lungtoalett, hänvisar till övningar och procedurer som hjälper till att rensa luftvägarna från slem och andra utsöndringar. Detta säkerställer att dina lungor får tillräckligt med syre och att andningsorganen fungerar effektivt.
Lunghygien kan vara en del av en behandlingsplan för alla tillstånd som påverkar din andningsförmåga, inklusive:
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- astma
- bronkit
- cystisk fibros
- lunginflammation
- emfysem
- muskeldystrofi
Det finns flera lunghygienmetoder och metoder. Vissa kan göras på egen hand hemma, medan andra kräver besök hos din vårdgivare.
Läs vidare för att lära dig mer om några av de vanligaste lunghygienmetoderna och hur du får ut det mesta av dem.
Andningsövningar
Andningsövningar kan hjälpa dig på flera sätt, från att slappna av luftvägarna efter hostkänsla till att rensa dem utan behov av en stor hosta.
Här är två andningsövningar som kan hjälpa dig att rensa luftvägarna:
Avslappnad andning
Gör följande för att träna avslappnad andning:
- Koppla av nacken och axlarna.
- Lägg en hand på magen.
- Andas ut så långsamt du kan genom munnen.
- Andas långsamt och djupt in, se till att hålla axlarna nere och avslappnade.
Upprepa dessa steg fyra eller fem gånger om dagen.
Huffing
Denna övning kräver att du “huffar” genom att andas hårt ur munnen, som om du skapade dimma på en spegel.
Du kan göra det på två sätt:
- Andas in som vanligt, tryck sedan andan så hårt du kan.
- Andas djupt och andas ut med korta, skarpa andetag.
Sugning
Sugning innebär användning av ett tunt, flexibelt rör som kallas en sugkateter. I ena änden är katetern fäst vid en anordning som drar luft genom röret. Den andra änden placeras i luftvägarna för att ta bort sekret.
Detta kan vara obehagligt, men det tar bara cirka 10 till 15 sekunder att göra. Om du behöver mer än en session åt gången får du en paus mellan var och en. Katetern tas vanligtvis bort och kastas efter varje ingrepp.
Spirometri
Denna metod för att stärka och kontrollera din andning använder en anordning som kallas en incitament spirometer. Det är en klar, ihålig cylinder med ett flexibelt rör fäst vid den. I den andra änden av röret finns ett munstycke genom vilket du andas ut och andas in.
När du andas ut går en liten boll eller annan indikator upp och ner inuti spirometern, beroende på hur mycket du kan andas ut. Enheten har också en mätare för att mäta hur långsamt du andas ut. Din vårdgivare kommer att förklara hur du använder enheten korrekt.
Spirometri rekommenderas för personer som återhämtar sig efter operation eller har andningsbesvär, såsom lunginflammation. Du kan vanligtvis göra det hemma när du sitter i en stol eller på kanten av din säng.
I allmänhet är stegen som följer:
- Håll stimulansspirometern i handen.
- Placera munstycket i munnen och linda dina läppar tätt runt det.
- Andas in långsamt och djupt.
- Håll andan så länge du kan.
- Andas ut långsamt.
Efter varje genomkörning, ta en stund att hämta andan och koppla av. Du rekommenderas troligen att göra detta ungefär tio gånger i timmen.
Bor du med KOL? Se vad din spirometritest kan berätta om din andnings hälsa.
Slagverk
Slagverk, även kallad koppning eller klappning, är en typ av lunghygienmetod som du vanligtvis kan göra hemma, men du behöver någon som hjälper dig. Du vill också först få tydliga instruktioner från din vårdgivare om vad du ska göra.
I allmänhet görs slagverk genom att slå på bröstet eller ryggen med kupade händer och se till att alla delar av båda lungorna är täckta. Denna upprepade kontakt hjälper till att bryta upp tjocka utsöndringar i lungorna.
Om du är väldigt ömtålig eller har haft hjärtproblem eller revbensskador är det kanske inte den bästa lunghygienmetoden för dig.
Vibration
Vibrationer liknar slagverk. Men i stället för kupade händer är handflatorna plattare.
Den person som utför proceduren håller en arm rak, med handflatan på bröstet eller ryggen. De placerar sin andra hand ovanpå och flyttar den snabbt från sida till sida för att skapa en vibration.
Denna metod hjälper till att lossa utsöndringar i lungorna.
Postural dränering
Postural dränering är beroende av gravitation för att rensa luftvägarna. Det är särskilt användbart på morgonen för att rensa sekret som har byggts upp över natten. Ibland kombineras det med andra lunghygienmetoder, som andningsövningar eller vibrationer.
Det finns många positioner du kan använda för att göra postural dränering, beroende på det område som behöver rensas.
För att rensa utsöndringar från dina nedre lungor, till exempel, ligga på ryggen med kuddar under höfterna. Lär dig mer om postural dränering, inklusive specifika positioner du kan prova.
Hur man försöker det säkert
När det görs ordentligt är lunghygienmetoder i allmänhet säkra, men de kan ibland vara lite obekväma.
Om du vill prova en lunghygienmetod hemma, se till att din vårdgivare visar dig exakt hur du gör det först. Detta hjälper till att säkerställa att metoden du använder är så säker och effektiv som möjligt. Det kan hjälpa att ta med dig en nära vän eller familjemedlem till mötet så att de kan lära sig att hjälpa till.
Lunghygien kan vara en användbar del av din behandlingsplan, men se till att hålla jämna steg med andra behandlingar som ordinerats av din vårdgivare.
Poängen
Lunghygien kan erbjuda en rad fördelar om du har andningsbesvär. Du kan behöva prova några olika metoder för att hitta vilka som fungerar bäst för dig. Om du är osäker på en metod för lunghygien, fråga din vårdgivare om råd.
