Lek är en kraftfull sak. För människor som har ett fysiskt, emotionellt eller psykiskt problem kan terapi i form av rekreation vara särskilt kraftfull.
Fritidsterapi kan hjälpa till att återuppbygga färdigheter, förbättra humöret, öka livskvaliteten och stärka sociala kontakter. Det här är bara några av fördelarna med målinriktad fritidsterapi för din hälsa och ditt välbefinnande.
Denna artikel kommer att ta en närmare titt på vad fritidsterapi är, hur det kan vara särskilt fördelaktigt och de steg du kan ta för att hitta rätt terapeut.
Vad är fritidsterapi?
Fritidsterapi använder fritidsaktiviteter för att hjälpa människor med specifika hälsoförhållanden att förbättra sina färdigheter, förmågor, övergripande hälsa och emotionella välbefinnande.
Fritidsterapeuter samarbetar med dig och ditt vårdteam för att sätta hälsomål och utveckla en plan för att möta dina behov. Planen baseras på dina egna intressen och de resurser som finns tillgängliga i din gemenskap.
Fritidsterapi kan äga rum i en mängd olika miljöer, inklusive:
- sjukhus
- skolor
- öppenvårds- och öppenvårdspsykiatriska anläggningar och program
- kvalificerade vårdinrättningar
- assistansbostäder
- sportprogram
- program för användning av ämnen
- kriminalvårdsanläggningar
- samhällscentra
Din terapeut kommer vanligtvis att försöka matcha dina aktiviteter till dina intressen. Några av de aktiviteter som kan ingå i ett fritidsterapiprogram inkluderar:
- konst
- musik
- Sport spel
- Videospel
- brädspel
- djurinteraktioner
- dans och rörelse
- trädgårdsarbete
- berättande
- kreativt skrivande
- drama
- matlagningskurser
- samhälls- och kulturutflykter
Vilka typer av tillstånd är väl lämpade för fritidsterapi?
Fritidsterapi gynnar människor i alla åldrar. Det används ofta för att hjälpa människor som är:
- återhämta sig efter en stroke
- rehabilitering från en skada, sjukdom eller operation
- arbetar för att förbättra motorik
- lära sig att utföra aktiviteterna i det dagliga livet självständigt
- behandlas för cancer
- upplever ångest eller oro på sjukhusmiljö
- känner sig isolerad eller deprimerad
- utveckla förmågan att uttrycka sina tankar och känslor
- återhämtar sig från en missbruksstörning
Hur kan fritidsterapi gynna din hälsa?
Fritidsterapi har vidsträckta positiva effekter på din fysiska och mentala hälsa. Detta är särskilt fallet när terapin är utformad för dina individuella intressen och behov.
Låt oss dyka in i några av de vetenskapliga fördelarna med dessa terapier.
Förbättrar symptom på depression
Många terapeutiska rekreationsprogram får människor att röra sig och stimulera sinnet med engagerande, kreativa uppgifter.
Forskning från 2018 visar att fritidsterapi med fysisk aktivitet kan minska symtomen på depression.
Musikterapi, konstterapi, drama och dans har också alla positiva effekter på depression. Forskare tror att förbättringen kan vara kopplad till endorfiner. Dessa bra kemikalier släpps ut i din hjärna under fysisk rörelse, när du uttrycker dig kreativt och under sociala interaktioner.
Ökar självkänslan
Forskning visar att fritidsterapi kan bidra till att förbättra människors självförtroende och självkänsla.
I en liten studie från 2018 intervjuade terapeuter till exempel äldre vuxna i en långtidsvård och bad dem välja fritidsaktiviteter baserat på deras intressen.
Efter ett strukturerat program där de vuxna deltog i sina valda aktiviteter varje vecka och gjorde enkla överkroppsövningar rapporterade de förbättrad självkänsla jämfört med hur de kände innan de startade terapiprogrammet.
Studiedeltagare som inte hade erbjudits möjligheten att skräddarsy aktiviteter upplevde inte samma boost till sin självkänsla.
Stärker sociala kontakter
Sjukdom, skada och funktionshinder kan begränsa din förmåga att interagera med människor. Fritidsterapi ger möjligheter att engagera sig med andra människor på positiva sätt, vilket kan motverka känslor av isolering.
I en studie från 2011 beskrev personer med tidig demens att de kände sig upplyfta och accepterade efter att ha deltagit i ett fritidsterapiprogram tillsammans.
Starkare sociala band som dessa är förknippade med bättre hälsoresultat över hela linjen.
Förbättrar funktionellt oberoende efter en skada
I många fall kan en allvarlig skada påverka din förmåga att utföra rutinmässiga uppgifter. Att ta hand om ditt hem, träna, leka med dina barn eller barnbarn - dessa aktiviteter kan vara svåra eller omöjliga efter en skada.
Fritidsterapi kan göra skillnad i nivån på funktionellt oberoende efter en allvarlig skada.
I en studie från 2012, till exempel, fann forskare att personer som bedrev större mängder terapeutisk rekreation efter en ryggmärgsskada återhämtade sig funktionellt oberoende i något högre takt än de som inte hade samma behandling.
Fritidsterapi för personer med skador är också förknippad med mer social aktivitet, större engagemang i sport- eller vattenaktiviteter och färre trycksår.
Ökar styrka och fysisk kondition
Fritidsterapi inkluderar ofta motion, spel, dans, yoga, tai chi och andra typer av rörelse. En studie från 2014 visade att denna typ av fritidsrörelse kan hjälpa dig att förbättra din balans, fysiska styrka och flexibilitet.
I en 2020-studie deltog 33 förskolebarn med autismspektrumstörning i ett 8-veckors terapeutiskt program som fokuserade på basket. I slutet av programmet hade eleverna förbättrad hastighet, smidighet och muskelstyrka och visade förbättringar i sina sociala kommunikationsförmågor.
Det finns också några bevis för att träningsterapi kan vara ett användbart verktyg i ämnesanvändningsprogram.
Ökar kognitiva förmågor
Forskning från 2011 visar att fysisk träning, socialt engagemang och spel som stimulerar din hjärna (som bro-, schack- och minnesutmaningar) alla förbättrar ditt sinnes sunda funktion.
Det är viktigt att komma ihåg att fritidsterapi inte helt kan återställa delar av hjärnan som har skadats permanent. Men forskning från 2017 föreslår att fysisk aktivitet, sociala relationer och aktiviteter som utmanar ditt tänkande alla kan hjälpa till att bibehålla en sund funktion i din hjärna.
Lindrar ångest för barn som är på sjukhus
Att bli behandlad på ett sjukhus är en stressig och rädd upplevelse för ett barn. Enligt en studie från 2013 kan fritidsterapi på ett barnsjukhus hjälpa till att minska dessa negativa känslor. Detta kan vara särskilt viktigt om ett barn besöker sjukhus upprepade gånger på grund av ett kroniskt tillstånd.
Terapeutisk lek ger barn möjligheter att bygga positiva relationer med sjukhuspersonal, att prata om sina känslor och att utveckla en känsla av kontroll och självförtroende i en tid då de kan känna sig sårbara.
Hur skiljer det sig från arbetsterapi?
Arbetsterapi och fritidsterapi är två yrken inom det allierade hälsoområdet. Beroende på ditt tillstånd kan du arbeta med båda terapeuterna.
Arbetsterapeuter fokuserar på de fysiska och kognitiva färdigheter du behöver för att fungera i ditt dagliga liv. Detta kan inkludera färdigheter som:
- badning
- klä på sig
- göra måltider
- flyttar runt i ditt hem
Medan fritidsterapi också kan hjälpa dig med dessa färdigheter är terapins fokus på fritidsaktiviteter.
Utbildningskrav
Fritidsterapeuter har vanligtvis en kandidatexamen inom området. Många stater och vårdorganisationer kräver också certifiering som specialist på terapeutisk rekreation.
För att bli certifierad måste terapeuten ha en kandidatexamen i fritidsterapi, ett relaterat område eller ha arbetat i 5 eller fler år i terapeutiska rekreationstjänster. De måste också genomföra en 560-timmars övervakad praktik och klara en noggrann examen av National Council for Therapeutic Recreation Certification.
Fem stater (New Hampshire, New Jersey, North Carolina, Oklahoma och Utah) kräver också att fritidsterapeuter ska licensieras.
Hur man hittar rätt terapeut
Om du får terapeutisk fritidsterapi på ett sjukhus, en skicklig vårdinrättning eller en rehabiliteringsklinik behöver du kanske inte välja en terapeut, eftersom de sannolikt kommer att ingå i ditt behandlingsteam.
Om du vill hitta en oberoende fritidsterapeut för dig själv, en äldre älskad eller ett barn i din vård, kanske du vill ställa dessa frågor när du överväger möjligheterna:
- Täcker min försäkringsplan fritidsterapitjänster?
- Ska jag välja en terapeut från mitt leverantörsnätverk?
- Är denna terapeut certifierad eller licensierad?
- Tar denna terapeut hänsyn till mina intressen och förmågor när jag skapar min plan?
- Vad vill jag åstadkomma med fritidsterapi?
- Lyssnar denna terapeut på mina idéer och problem?
- Känner jag mig respekterad när jag arbetar med denna terapeut?
- Uttrycker mitt barn eller min förälder obehag eller oro över att arbeta med denna terapeut?
- Verkar denna terapeut vara medveten om och lyhörd för min kultur?
Beroende på dina hälsomål kan du interagera med din terapeut under en period av veckor eller månader, så det är viktigt att ta hänsyn till dina egna behov och känslor när du gör ditt val.
Vet att det alltid är OK att byta terapeut eller sluta arbeta med en terapeut om du behöver göra det. Du behöver ingen anledning.
Är fritidsterapi täckt av försäkring?
Fördelarna med privata försäkringsbolag varierar från leverantör till leverantör, så du måste kontakta din planadministratör för att ta reda på vilka terapeutiska tjänster som omfattas av din plan. För att undvika högre kostnader kan du behöva hitta en terapeut eller anläggning i ditt leverantörsnätverk.
Medicare del B betalar för öppenvårdsaktivitetsbehandlingar när de ingår i din rehabiliteringsplan eller mentalvårdsplan, så länge de tillhandahålls av vårdpersonal som godkänts av Medicare.
Centers for Medicare och Medicaid Services har godkänt fritidsterapeuter som medlemmar i behandlings- och rehabiliteringsgrupperna i skickliga omvårdnadsanläggningar och andra vårdinrättningar.
Medicare betalar dock vanligtvis bara för tjänster som är medicinskt nödvändiga. Medicare betalar kanske inte för varje tjänst som ditt vårdteam rekommenderar.
Poängen
Fritidsterapi använder fritidsaktiviteter för att främja återhämtning från sjukdom, skada eller funktionshinder. Aktiviteter kan omfatta konst, dans, musik, motion, kreativt skrivande och spel av alla slag.
Att arbeta med en utbildad fritidsterapeut kan förbättra ditt humör, resonemangsförmåga, minne, fysisk kondition och självförtroende. Forskare tror att kombinationen av fysisk rörelse, kreativitet, social interaktion och mental engagemang hjälper till att leverera detta breda utbud av hälsofördelar.
Om du tror att fritidsterapi kan gynna dig eller någon i din vård, prata med din vårdgivare om möjligheten att utnyttja lekens kraft för att uppnå dina hälsemål.
