Reiki är en japansk form av energiläkningsterapi. Det bygger på uppfattningen att alla människor har energifält eller livskrafter som håller oss vid liv.
Enligt praxis kan fysiska, mentala och emotionella problem uppstå om den här energin är låg eller blockeras.
Syftet med Reiki är att främja god hälsa genom att balansera dessa energifält. Det görs av en Reiki-utövare som lägger händerna på eller strax ovanför din kropp för att omdirigera energi. Forskning tyder på att det kan hjälpa till att minska smärta och ångest, förbättra ditt humör och välbefinnande och hjälpa till med depression.
Liksom andra andliga metoder bygger Reiki på en uppsättning principer. Dessa kärnkoncept liknar bekräftelser eller avsikter. Genom att fokusera på det nuvarande ögonblicket erbjuder de vägledning för anslutning till din Reiki-energi, vilket kan hjälpa till att öka din känsla av välbefinnande på olika sätt.
Låt oss ta reda på vad Reiki-principerna är och hur du kan använda dem för att skapa mer positivitet i ditt dagliga liv.
Vilka är Reiki-principerna?
Reikis filosofi är rotad i fem principer. Dessa principer ger vägledning för att läka och balansera din Reiki-energi. Låt oss titta närmare på var och en.
1. Bara för idag släpper jag arga tankar
Det är normalt att känna sig arg ibland. Denna känsla kan utlösas av många scenarier, som att hantera en oförskämd medarbetare eller bli avskuren i trafiken.
Men enligt Reiki kommer ilska inte från dessa externa händelser. Istället härrör det från arg energi som redan finns i dig.
Denna princip syftar till att hjälpa dig att frigöra denna energi. Det uppmuntrar dig att känna igen ilska och att släppa den, så att du kan bjuda in lycka i ditt liv.
2. Bara för idag släpper jag tankar om oro
Många av oss oroar oss för saker som inte har hänt än. Och även om det är lätt att känna att den oro kommer från en extern källa, menar Reiki att den börjar inifrån.
Om du håller på att oroa dig för energi kan det vara negativt att tänka på framtida händelser. Men om du kan släppa denna energi kan du ha en lättare tid att leva i nuet och oroa dig mindre för framtiden.
3. Bara för idag är jag tacksam
Detta är en påminnelse om att uttrycka tacksamhet för allt du har. Genom att sakta ner och känna igen det goda i ditt liv kan det hjälpa dig att främja mer positiv energi.
4. Bara för idag utvidgar jag mitt medvetande
I Reiki är aktivt att öva mindfulness nyckeln till att balansera din energi. Denna princip uppmuntrar dig att inse hur du har varit mer medveten om att uppskatta nuet.
5. Bara för idag är jag mild mot alla varelser
Denna princip fokuserar på hur det att vara snäll mot andra låter dig få positiv energi i gengäld. Det inkluderar att vara mild mot dig själv, vilket är viktigt för andlig hälsa.
Hur kan du använda Reiki-principer i ditt dagliga liv?
Du kan använda Reiki-principer som mantra för att styra dina tankar och handlingar varje dag. Enligt Reiki-utövare antas detta främja andlig och personlig tillväxt, vilket hjälper dig att leva ett hälsosammare, mer tillfredsställande och balanserat liv.
Så här använder du dessa principer som dagliga mantra eller vägledning.
1. Känna igen och släppa arga känslor
Den första principen, "Jag släpper arga tankar," fokuserar på att förbättra ditt förhållande till ilska.
Följ dessa steg för att införliva denna princip i ditt liv:
- Säg ”Bara för idag, jag släpper upp ilska tankar” högt eller för dig själv.
- Tänk på när du blev arg idag. Om du bara vaknade, tänk på vilken ilska du upplevde igår.
- Tänk på tidigare händelser som är som dessa händelser. Jämför dina känslor.
- Be ditt högre jag hjälpa dig att släppa dessa arga tankar och känslor.
- Ta två djupa andetag. Tänk dig att släppa ilsken energi varje gång du andas ut.
2. Känna igen och släppa oro
Du kan också förkroppsliga den andra principen ”Jag släpper tankar av oro” genom att medvetet släppa oroliga tankar.
Här är hur:
- Säg ”Bara för idag, jag släpper tankar om oro” högt eller för dig själv.
- Tänk på när du kände dig orolig idag. Om du bara vaknade, tänk på de tider du oroade dig igår.
- Tänk på liknande scenarier från ditt förflutna. Leta efter likheter mellan dina förflutna och nuvarande känslor.
- Be ditt högre jag att hjälpa dig att släppa dessa bekymmer.
- Ta två djupa andetag. Tänk på att släppa orosenergi med varje utandning.
3. Öva tacksamhet
Den tredje principen ”Jag är tacksam” innebär att vara tacksam.
Att medvetet uttrycka tacksamhet:
- Säg ”Bara för idag, jag är tacksam” högt eller till dig själv.
- Tänk på varje positiv person, objekt och scenario i ditt liv. Pausa och uttrycka tacksamhet för var och en.
- Låt ditt hjärta känna sig fullt med varje tanke.
4. Känn igen ditt eget medvetande
Den fjärde principen ”Jag utvidgar mitt medvetande” innebär att man erkänner sin egen mindfulness. Mindfulness handlar om att uppmärksamma det här och nu och leva i ögonblicket.
Börja med att säga principen högt eller till dig själv. Visualisera sedan när du nyligen har upplevt större medvetenhet, till exempel:
- att vara närvarande i ögonblicket
- känner sig tacksam
- gör någon form av meditation
- gör en meditationspromenad
5. Öva vänlighet
Den femte principen innebär att känna igen när du har varit ovänlig. Detta gör att du kan erkänna hur detta får dig att känna och sedan släppa dessa känslor.
- Säg ”Bara för idag är jag mild mot alla varelser, inklusive mig själv” högt eller till dig själv.
- Tänk på när du har varit ovänlig mot dig själv eller andra idag.
- Erkänna eventuell skuld eller ångest relaterad till dessa händelser. Be ditt högre jag att släppa den energin.
- Ta två djupa andetag. Tänk på att släppa ut den negativa energin vid varje utandning.
Reiki-resurser
Om du vill lära dig mer om Reiki, kolla in följande resurser:
- International Center for Reiki Training
- International Association of Reiki Professionals
- Reiki-alliansen
Du kan också hitta böcker om Reiki i ditt lokala bibliotek eller bokhandel.
För att aktivt integrera Reiki-principer i ditt liv, överväg dessa podcaster och appar:
- “Reiki Lifestyle Podcast”
- “Real Reiki, Real Life, Real Spirituality Podcast”
- Reiki Healing Affirmations-appen
- Reiki Wisdom Library-appen
- myReiki-appen
Poängen
De fem Reiki-principerna är avsedda att främja naturlig läkning av din Reiki-energi. När de tränas regelbundet kan de skapa mer balans och flöde i ditt liv och öka din känsla av välbefinnande.
För att lära dig mer om Reiki-principer, överväga att prata med en utbildad Reiki-utövare. Du kan också hitta böcker, podcaster och appar på övningen.
-behind-them.jpg)
