Inga vänner? Varför det inte nödvändigtvis är en dålig sak

Du har nog hört mycket om varför vänskap är så viktigt, särskilt om du inte har många vänner själv.

Kanske välmenande nära och kära uppmuntrar dig regelbundet att bryta ut ur skalet och träffa nya människor. Deras oro kan leda till att du undrar om du går miste om eller väcker något självmedvetande om att du inte har vänner.

Eller kanske oroar du dig för att andra ska döma dig eller anta att du inte kan få vänner.

Men precis som varje berättelse har två sidor finns det mer än ett sätt att se på ett ensamt liv. Det kommer verkligen ner på vad du vilja.

Visst, hälsosamma vänskap är bra för din fysiska och mentala hälsa. Människor behöver åtminstone lite mänsklig kontakt för att trivas, och sann isolering kan ta en vägtull på ditt allmänna välbefinnande.

Om du inte är helt isolerad och din brist på vänner inte stör dig, kan det vara helt bra att vara nöjd med ditt eget företag. Att vara ensam översätts inte automatiskt till känslor av ensamhet, och det är inte nödvändigtvis ett problem som behöver fixas.

Nästa gång du börjar känna dig dålig om du inte är en social fjäril, tänk på följande.

Ensamhet kan främja kreativitet

Enligt forskning från 2017 tenderar människor som tillbringar tid ensamma på grund av osocialitet att rapportera högre nivåer av kreativitet. Osocialitet är inte en negativ sak - det betyder bara att du inte bryr dig särskilt om du interagerar med andra.

Du kanske redan inser att ensam tid ökar din fantasi och låter kreativitet blomstra. Att prata och interagera med andra kan distrahera dig från försök att brainstorma eller överväga möjligheter.

Det betyder inte att andras ord inte har något värde - tid med vänner kan vara trevlig. Ändå är det inget fel med att sträva efter större självmedvetenhet.

Om du skriver, ritar, skapar musik eller deltar i andra kreativa aktiviteter behöver du förmodligen gott om tid för att sortera genom idéer och driva inspirationskällor för att utveckla ditt arbete.

Med ensamhet kan du ställa in chatt och annat bakgrundsbrus och öka din medvetenhet om dina egna tankar.

Ensamhet kan hjälpa dig att se saker annorlunda

Du kanske märker att spendera tid med andra människor ibland tar fram olika personlighetsdrag. Även om du inte är helt medveten om dessa förändringar kan dina ord, handlingar eller humör subtilt förändras för att återspegla beteendet hos de omkring dig.

Med en högljudd, utåtriktad vän kan du hitta dig själv lika energisk. Efter en dag med din syster kan du komma hem för att upptäcka att du har tagit upp sin vana att släppa sarkastiska kommentarer.

Spegling är inte en dålig sak. Det är ett socialt beteende som hjälper människor att binda. Men helt enkelt att vara i närvaro av andra kan på något sätt förändra dina upplevelser, till och med din självmedvetenhet.

Istället för att fokusera på ditt eget perspektiv kan du överväga vad de tänker eller känner eller kanske justera ditt eget beteende för att göra dem bekvämare.

Dessa problem kan koppla ifrån dig vad du tänka och känna, vilket gör det svårare att vara helt närvarande i ett visst ögonblick.

Att vara ensam ger dig friheten att vara helt närvarande med ditt sanna jag och uppleva saker som du verkligen ser dem. Att ha färre vänner kan i sin tur ibland låta dig vara mer anpassad till dig själv.

Tvingade vänskap gynnar ingen

Att känna dig pressad för att få vänner med människor som inte har stort intresse för dina behov kommer inte att hjälpa dig.

Tvingade avslappnade vänskap kan ge social kontakt i form av en tillfällig lunch eller kaffepaus, men de erbjuder inte mycket annat. Och ofta kan de bara låta dig känna dig dränerad och lite irriterad.

Här är ett exempel:

På jobbet pratar du ibland med kollegor, men känner inget behov av att få vänner. Du tillbringar lunchpausen med att läsa eller lyssna på musik. En dag kallar din chef in dig och säger, ”Jag hatar att se dig alltid sitta ensam. Varför försöker du inte prata med människor under lunchen? Alla kommer att tro att du inte gillar dem. ”

Du ogillar inte aktivt någon, men tycker inte om småprat och föredrar att undvika att dela personliga uppgifter på jobbet. Men din chef verkar insistera, så du försöker vara mer social.

Resultatet? Du börjar känna dig orolig när lunchtiden närmar sig och fruktar pausen istället för att se fram emot en timmes lugn.

Att förlora den tiden att ladda gör att du känner dig mer stressad på jobbet och irriterad hemma. Inte länge börjar du irritera din chef och dina medarbetare och ogillar ett jobb du tidigare kände dig mycket nöjd med.

Ensam tid kan leda till en bättre relation med dig själv

Oavsett om du inser det eller inte, formas din identitet delvis av människorna i ditt liv. Du kan se denna påverkan på mindre sätt: de TV-program du tittar på, aktiviteter du deltar i eller de typer av träning du väljer.

Ibland är dock effekten mer betydande. Att upprätthålla relationer med andra och vara uppmärksam på deras behov kan ibland försämra din förmåga att ta hand om dig själv och uppnå positiv självtillväxt.

För att vara tydlig är det inget fel med att bry sig om nära och kära och stödja deras känslomässiga behov. Men omtanke för andra kan ibland påverka dig negativt när det hindrar dig från att försörja dig själv. Många människor upptäcker detta när de försöker dela upp sin tid mellan för många vänner.

Att spendera mer tid ensam - inte av ångest utan för att du njuter av ensamhet - kan leda till större självmedkänsla och en starkare motivation att möta dina egna behov. Du kanske redan har märkt att det är lättare att hålla fast vid positiva vanor när du fokuserar på att vårda dig själv.

Du kan alltid välja att spendera tid med andra människor, men du kan inte riktigt komma ifrån dig själv. Det är därför vettigt att prioritera din relation till dig själv. Det här förhållandet är kanske det viktigaste du någonsin kommer att ha - och när det är starkt kan det i sin tur stärka dina andra relationer.

Färre sociala åtaganden ger dig mer tid att driva dina egna intressen

Vad ser du fram emot mest i slutet av en lång dag?

Vissa människor vill inte mer än att samla en vänkrets och njuta av deras sällskap. Kanske innebär din ideala kväll en favorithobby eller hantverk, att laga en fin måltid för dig själv eller en lång träning.

Meddelanden från nära och kära eller samhället i allmänhet kan få dig att känna som om du skall spendera din fritid på sociala aktiviteter.

Dessa subtila (eller inte så subtila) tips om att "vara lite mer vänliga" kan få dig att känna skuld när du hellre vill ha en lugn natt hemma och städa eller titta på en film med bara popcorn och ditt husdjur för att hålla dig företag.

Att trycka på dig själv för att umgås när du hellre vill spendera din tid på andra sysslor kan göra dig frustrerad och förbittrad, särskilt när umgänge inte slappnar av eller uppfyller andra behov.

Människor som inte får tillräckligt med tid att ladda hamnar ofta med mer stress och till och med utbrändhet. Att spendera tid ensam ger dig inte bara mer tid att fokusera på vad du verkligen vill göra, det hjälper dig också att skydda dig mot stress.

Sällskapsbehoven varierar från person till person

Medan vissa människor behöver mycket social tid, andra inte.

Om du är mer introvert känner du dig troligtvis bekvämast med några nära vänner. För mycket umgänge tappar troligen din energi och lämnar dig i akut behov av ensamhet.

Introversion är helt enkelt en del av din personlighet, inte en brist du behöver ta itu med eller något att må dåligt om. Introverta människor har ofta få vänner helt enkelt för att de trivs bäst utan konstant sällskap.

Om du redan interagerar med människor på jobbet eller skolan kanske du inte vill ägna mer tid åt sociala sysslor när din arbetsdag är slut.

Fördelarna med vänskap kan inte förnekas, men dessa fördelar uppväger inte nödvändigtvis dina personliga behov.

Om du hellre vill ta en lång promenad ensam än att spendera en morgon i brunch, behandla dig själv med respekt och ära det. Du känner till dina behov bättre än någon annan, och genom att prioritera dem gör du dig själv en stor tjänst.

Inte alla har (eller behöver) en bästa vän

Bästa vänidealet är ganska vanligt: ​​Ett grundläggande förhållande med en pålitlig följeslagare som du har känt i åratal, som förstår allt om dig och aldrig sviker dig.

Vissa människor har den här typen av förhållanden, men det är inte så typiskt som man kan anta. Realistiskt sett är det ganska osannolikt att en person uppfyller alla dina vänskapsbehov, precis som det inte är möjligt för romantiska partners att möta varandras behov hela tiden.

Att konsekvent vända sig till bara en person för vänskap och känslomässigt stöd kan göra er båda missgynnade när ni kämpar för att fullgöra den rollen.

Om du do önskar mer känslomässigt stöd och sällskap, ett bättre mål är att hitta några nära vänner att dela din tid med.

Du kan vända dig till en vän när du har något svårt att tänka på, en annan när du vill göra något äventyrligt och en tredje för filmkvällar när du vill njuta av något sällskap utan att nödvändigtvis behöva interagera.

När du verkligen bryr dig om att spendera tid med någon är det ett förhållande att odla.

Poängen

I slutet av dagen spelar det ingen roll hur många vänner du har. Om du inte känner behov av att skaffa fler vänner, lita på dina instinkter utan att låta andras åsikter väcka dig.

Med detta sagt kan ensamhet bidra till psykiska symtom, inklusive ångest och depression. Att lära känna nya människor är inte alltid lätt och att kämpa för att få nya vänner kan göra att du känner dig isolerad.

Terapi kan erbjuda ett säkert utrymme för att hantera känslor av ensamhet och få medkännande vägledning om strategier för att bygga meningsfulla kontakter med andra.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.