Människor inleder vanligtvis romantiska relationer på jakt efter intimitet, kamratskap och ömsesidigt stöd. Livets utmaningar blir ofta lättare att hantera när någon annan hjälper till att bära bördan.
I ett hälsosamt förhållande kan du vända dig till din partner för tröst och vägledning när något dyker upp som du inte kan hantera ensam.
Ändå kan relationer inte trivas utan balans. Om en partner regelbundet tillhandahåller det mesta av det ekonomiska eller känslomässiga stödet kan du ha ett ensidigt eller obalanserat förhållande.
Det är nedslående att anstränga sig för att visa upp för en partner som inte verkar ha en liknande investering i relationen. Utöver att orsaka frustration kan ensidiga relationer försämra din tillgivenhet och påverka din emotionella hälsa negativt.
Vanliga tecken på obalans
Varje relation är unik och partner kan ibland uppleva personliga svårigheter som påverkar deras förmåga att bidra lika till relationen - och det är OK.
Men när en partner regelbundet bidrar mer till relationen, finns det ofta problem framöver.
Här är några andra tecken som tyder på att det finns ett balansproblem i förhållandet.
En ihållande känsla av osäkerhet
När din partner inte verkar väldigt investerad kan du börja tvivla på deras engagemang.
Det är ganska förståeligt. Du prioriterar relationen och gör en hängiven ansträngning för att kommunicera, spendera kvalitetstid tillsammans och hjälpa till vid behov. Om de inte gör en lika insats kan du börja undra om de verkligen bryr sig om dig alls.
Alternativt kan de visa mycket tillgivenhet men verkar ointresserade av att diskutera framtida planer, som att flytta in tillsammans eller planera nästa års semester. Detta kan ge dig känslan av att de föredrar att hålla en fot utanför dörren.
Visserligen är vissa människor mer demonstrativa än andra, men det är i allmänhet inte ett bra tecken när du känner dig osäker på deras känslor. Denna osäkerhet kan skaka din tro på din partner och stimulera ångest och konflikt.
Brist på kommunikation
Ensidighet kan också dyka upp i kommunikationsmönster.
Du pratar fritt om din frustration med din bästa vän efter ett argument eller din glädje och tillfredsställelse efter att din chef har utpekat ditt arbete för beröm. Din partner, å andra sidan, delar nästan ingenting, oavsett vad som händer i deras liv.
Du kanske har märkt att de är en bra lyssnare. De skär aldrig in eller hänvisar din berättelse till sina egna upplevelser. Samtidigt erbjuder de dock sällan egna anekdoter.
När du kämpar för att kommunicera kan du känna att du inte känner dem så bra. Detta kan också leda till oproduktiv konflikt. Du vill komma till kärnan i problemet och prata igenom det, men de borstar bara frågan med "Det är bra" eller "Oroa dig inte."
I slutändan, även om du vill uppnå mer autentisk kommunikation, kan det vara svårare och svårare att öppna sig eftersom de aldrig återger.
Dina interaktioner gör dig ouppfylld
Hur mår du när du har tillbringat tid med din partner?
Kanske har du kul för tillfället, men bristen på djup känslomässig koppling gör att du känner dig ensam, till och med lite tom, efteråt. Det kan hända att du dissekerar dina möten, oroar dig över deras brist på engagemang eller undrar vad du gjorde för att göra dem upprörda.
Tid med nära och kära borde ge dig energi och uppfylla dig oftare än inte. Att känna sig tömd, stressad eller missnöjd efter att ha sett din partner kan föreslå en obalanserad relation, en där de gör lite ansträngningar för att tillgodose dina känslomässiga behov.
Du gör hela jobbet
I ensidiga relationer faller det ofta på en partner att ordna allt.
Planera resor eller datum, hämta mat till middag, checka in när du inte har pratat på några dagar, initiera sex - det kan verka som om förhållandet skulle kollapsa helt om du slutade arbeta för att upprätthålla det.
Kanske när du nämner detta erbjuder din partner en ursäkt eller tittar blankt på dig. Kanske är de överens om att försöka hårdare men snart återgå till sina vanliga vanor.
Hur som helst kan detta ge dig intrycket att de utnyttjar eller bryr sig inte om relationen fortsätter.
Ekonomisk obalans
Efter ett jobbförlust eller andra ekonomiska svårigheter kan en partner med ekonomiska resurser erbjuda att hjälpa tillfälligt. Det är inget fel på det. Att veta att du har någon som bryr sig tillräckligt för att hjälpa till i tider av nöd är en viktig relation fördel.
Det är dock en annan historia när du slutar betala för räkningar, matvaror, gas och semestrar utan föregående överenskommelse, och din partner gör aldrig ett steg att chipa in. Detta representerar vanligtvis inte en hälsosam relationsdynamik, och det är kan göra att du känner dig använd och okänd.
Hur obalansen utvecklas
Medan relationer verkligen kan bli obalanserade med en självisk eller giftig partner, kan många andra faktorer bidra.
Olika kommunikationsstilar
Inte alla växer upp och lär sig kommunicera produktivt eller öppet diskutera känslor. Vissa människor lär sig att skydda sig själva genom att dölja sina känslor. Om din partner aldrig uppmuntrades att dela känslor eller åsikter kan de tvivla på deras förmåga att göra det så långt fram till vuxenlivet.
Bilaga spelar också en roll här. Människor med en osäker bindningsstil, som avvisande eller undvikande, undviker, tenderar att skapa avstånd i relationer eller dra sig tillbaka emotionellt istället för att öppna upp. Deras starka känslor för dig kan undermineras av en lika stark önskan att undvika att bli skadad.
Mycket olika kommunikationsmönster eller bindningsstilar kan skapa en stor skillnad mellan emotionella behov i relationer.
Olika förhållanden förväntningar
Ensidiga relationer kan utvecklas när du och din partner har olika idéer om vad relationen innebär.
Kanske har du ett mål om långsiktigt engagemang, medan de inte kan se de närmaste månaderna. Din syn på förhållandet leder till att du intensifierar dina ansträngningar, medan de inte har nått den punkt där de känner sig i stånd att uttrycka ett liknande engagemang.
Det är också möjligt att de lärde sig att förlita sig på sina föräldrar eller partners för att möta deras behov i tidigare relationer och nu förväntar sig att du gör detsamma. Detta är verkligen inte ett hälsosamt förhållande - det är inte ditt jobb (eller någon annans) att ta hand om dem.
Men detta mönster burk förändring genom förbättrad kommunikation och dedikerad insats.
Tillfällig nöd
När du försöker förstå varför ditt förhållande plötsligt verkar haveriskt kan det hjälpa att överväga eventuella stressfaktorer som finns i din partners liv.
Arbetsstress, fysiska eller psykiska problem, familjeproblem - någon av dessa utmaningar kan göra det svårt att engagera sig helt. Om de har att göra med mer än vanligt kan de fortsätta att känna sig överväldigade tills situationen förbättras.
Din egen förhållande historia
På andra sidan saker kan din egen bindningsstil och tidigare relationsupplevelser också vara med.
Människor med oroliga bindningsstilar kan till exempel känna sig rädda för att hamna ensamma och behöver mer försäkran om tillgivenhet än någon som är säkert ansluten. Om din partner inte är för tillgiven kan du känna det känslomässiga avståndet starkare.
Oron över att din partner lämnar kan också leda till att du tar mer än din del i relationen. Du kan gärna erbjuda stöd för att hindra dem från att tappa intresset.
Även om du kanske inte inser det, kan dina handlingar störa förhållandets balans. En partner med integritet - någon som verkligen bryr sig om dig - kan försiktigt vägra dina erbjudanden, uppmuntra dig att lita på dem för att få hjälp ibland och arbeta för att bygga upp ditt förtroende för deras engagemang.
En mindre än noggrann partner kan dock helt enkelt ta din hjälp för givet.
Du kan också hitta dig själv att bära förhållandet om du har en vana att ta rollen som vårdgivare, eftersom det ofta är svårt att bryta ett mönster för att ge stöd.
Är ensidiga relationer värda att fixa?
Med hängiven ansträngning är det ofta möjligt att ta itu med många relationer, inklusive obalans.
Som med de flesta andra problem hjälper det i allmänhet att börja med en konversation. Om du bara nyligen har märkt ensidigheten kan du börja med att nämna att du har märkt att de verkar lite avlägsna och distraherade och fråga om de har något i åtanke.
Dina nästa steg kan innebära:
- samarbetar för att ta itu med vad som stör dem
- utforska sätt att arbeta med öppen kommunikation framöver
- diskutera strategier som hjälper er att uppfylla era behov
När det gäller problem med anknytning eller tidigare trauma, kan professionellt stöd göra stor skillnad. Dessa problem är i allmänhet svåra att lösa ensamma, men en individuell terapeut kan erbjuda vägledning om hur man navigerar dem produktivt.
En parrådgivare kan hjälpa dig att undersöka deras inverkan på relationen och hitta positiva lösningar tillsammans.
Vad sägs om en partner som inte vill ändra?
Möjligheten att återställa balansen i förhållandet vilar i allmänhet på båda parters vilja att lägga in det arbete som krävs för att skapa förändring.
Någon burk förändring, men det betyder inte alltid att de kommer att göra det. Din relation kommer förmodligen inte att återfå mycket balans om din partner:
- verkar ointresserad av att ta itu med förhållandets obalans
- verkar glad att fortsätta att acceptera ditt stöd utan att svara
- anstränger sig inte för att kommunicera, ge emotionellt stöd eller ta itu med andra beteenden som kompenserar för relationen
Hur man avslutar saker
Vissa människor är helt enkelt inte kompatibla.
Om din partner inte har någon lust att träffa dig i mitten, är du förmodligen bättre att gå vidare - även när du känner att du har lagt ner alltför mycket för att överge relationen. Ingen ansträngning är värt långvarig känslomässig nöd.
Var ärlig
Förklara varför du har bestämt dig för att avsluta relationen.
Kom ihåg att inkompatibilitet kan hända utan att någon av partnerna gör något ”fel”. Att använda ”jag” -uttalanden kan hjälpa dig att undvika att låta kritiskt eller bedömande.
Du kan till exempel säga "Jag behöver mer känslomässig intimitet från min partner" eller "Jag känner mig osäker utan planer för framtiden."
Det är OK att behöva en relation med samma nivå av engagemang och investeringar. Det är trots allt ett hälsosamt förhållande.
Hitta fler tips om hur konversationen går sönder här.
Prata med en terapeut
Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att återhämta dig efter upplösningen och undersöka din egen roll i obalans i förhållandet.
Kanske känner du dig inte värderad om du inte tar hand om någon och bara känner dig som en värdig partner när du ger stöd. Dessa övertygelser kan leda till att människor trivs eller är beroende av varandra.
Att lära sig att utveckla hälsosamma gränser i terapin innan man strävar efter en ny relation kan alltid ha nytta.
Ta dig tid att återhämta dig
Det är helt normalt att känna sorg eller sorg och undra om du gjorde rätt.
Ändå kan du älska din partner och ändå veta att du måste avsluta förhållandet för att prioritera ditt eget välbefinnande. Att bryta upp kan vara bäst för du, oavsett dina kvardröjande känslor, eftersom ensidiga relationer kan innebära mer konflikt och känslomässig nöd.
Självvård och tid för dig själv kan hjälpa dig att läka.
Hitta fler strategier för återhämtning av upplösning här.
Poängen
Utan jämlikhet och ömsesidig respekt kan relationer lätt bli obalanserade, osäkra och fula av förbittring.
Om din relation har blivit något ensidig kan en öppen, ärlig konversation om dina behov hjälpa dig att återställa den i balans.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.
