Tecken på reumatoid artritförvärringar och hur man förhindrar dem

Vad är en RA-uppblossning?

Reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som gör att lederna är smärtsamma, styva och svullna.

Att hantera fläckar eller svåra symtomepisoder är en särskilt svår aspekt av RA.

En RA-bloss kan innebära en förvärring av alla symtom på sjukdomen, men oftast kännetecknas det av intensiv smärta och stelhet i lederna.

Blossar är ofta allvarliga för att störa vardagliga uppgifter, såsom:

• klä sig, grooming och bada
• förbereda måltider
• utför enkla hushållssysslor
• körning
• hålla redskap eller öppna dörrar

Symtom

RA är en komplex sjukdom som resulterar i symtom bortom bara smärtsamma leder. Dessa kan inkludera:

• Trötthet
• viktminskning
• feber
• stötar (inflammatoriska knölar) under huden

Personer med RA rapporterar också om dessa vanliga symtom på fläckar:

• ökad stelhet i lederna
• smärta i hela kroppen
• ökade svårigheter att göra vardagliga uppgifter
• svullnad av händer och fötter samt stora leder
• intensiv trötthet
• influensaliknande symtom

Utlösare och typer

Det är viktigt att känna din kropp tillräckligt bra för att känna igen en flare i de tidiga stadierna. För att förhindra att de inträffar måste du ta reda på vad som förvärrar eller utlöser din RA.

Håll reda på dina symtom och notera faktorer i din miljö under en flare.

Till exempel kan något av följande utlösa en flare:

• vissa livsmedel
• byte av läkemedel
• kemikalier

Händelser och situationer kan också förvärra din RA. Notera något av dessa som föregår en flare:

• skador
• infektioner
• påfrestning
• brist på återställande sömn
• stressande fysiska aktiviteter

Hur känns en RA-uppblossning?

En mängd olika förnimmelser orsakas av RA-uppblåsningar:

• smärta eller värk i mer än en led
• styvhet i mer än en led
• ömhet och svullnad i mer än en led
• begränsad rörelse i lederna och minskad rörlighet

Hur länge varar det?

Uppblossningens varaktighet och intensitet varierar. Det är mer än troligt att du har RA om du upplever:

• ledvärk, ömhet, svullnad eller stelhet som varar i 6 veckor eller längre
• morgonstyvhet som varar i 30 minuter eller längre

Vad orsakar en RA-flare?

RA uppstår när kroppens immunsystem inte fungerar ordentligt och attackerar sina egna friska celler. Det finns dock några faktorer som kan öka risken för att utveckla sjukdomen eller utlösa bloss.

Övning

Överansträngning av din kropp och dina leder kan få din RA att blossa upp. Ju längre du lever med sjukdomen, desto bättre kommer du att förstå dina gränser.

Undvik att trycka dig själv för hårt under fysisk aktivitet och lär dig att känna igen när du kan uppleva de tidiga tecknen på en bloss.

Trauma till en led kan också förvärra dina symtom. Om du deltar i fysiska aktiviteter som kan orsaka en skada, var noga med att skydda dig själv.

Att ha RA betyder inte att du ska undvika fysisk aktivitet. Men var noga med att skydda dina leder och begränsa din aktivitet efter behov.

Livsmedel

Det finns vissa livsmedel som ökar inflammation i kroppen och bör undvikas av personer med RA. Dessa livsmedel inkluderar:

• rött kött och bearbetat kött
• livsmedel med tillsatt socker
• livsmedel med mycket salt
• gluten
• alkohol
• mejeriprodukter
• livsmedel med hög MSG

Att eliminera dessa livsmedel från din kost kan bidra till att minska svårighetsgraden av RA-symtom.

Rökning / föroreningar

Exponering för miljögifter kan utlösa RA-fläckar. Dessa kan inkludera:

• luftföroreningar
• cigarett rök
• kemikalier

Undvik att vara i närheten av människor som röker, om möjligt.Och om du bor i ett område som är benäget för smog och föroreningar, undvik att gå utomhus när luftkvaliteten är som värst.

Om du märker att hushållskemikalier, såsom rengöringsmedel, utlöser dina fläckar, byt till naturprodukter.

Sova

RA-patienter som inte får tillräckligt med sömn tenderar att ha mer problem med smärtsvårhet och ökade uppblåsningar än RA-patienter som sover bra.

Kroppen använder också de djupaste stadierna av sömn för att frigöra tillväxthormoner. Dessa hormoner reparerar små muskeltårar som uppstår under dagen. Sömnberövade RA-patienter producerar kanske inte tillräckligt med tillväxthormoner för att göra nödvändiga reparationer.

Allergier

Det finns bevis för att det finns ett samband mellan matallergier såväl som miljöallergener och RA. Allergiska reaktioner utlöser inflammation och kan förvärra ledbesvär.

En studie i North American Journal of Medical Sciences fann att personer som har allergi mot mjölk eller ägg är mer benägna att utveckla RA.

En studie från International Journal of Rheumatology avslöjade att det finns en koppling mellan RA och andningsallergiska sjukdomar hos koreanska vuxna.

Personer med astma som deltog i studien visade sig ha en ökad risk för att utveckla RA, medan deltagare med allergisk rinit (hösnuva eller säsongsallergier) var näst mest benägna att utveckla RA.

Påfrestning

Enligt Arthritis Foundation kan stress förvärra symtomen på RA och leda till smärtsamma bloss. Stress kan till och med försämra tillståndet i dina leder.

Det är viktigt för dig att hantera din stress som en del av en plan för att förhindra bloss. Var medveten om situationer som orsakar stress och försök att undvika dem. Utveckla strategier för att minska stress som fungerar för dig.

Någon av dessa aktiviteter kan hjälpa:

• meditation
• yoga
• prata med en vän
• engagera sig i en avkopplande hobby

Behandling

Det finns inget botemedel mot RA, men behandlingar och mediciner kan sakta ner dess utveckling och lindra symtomen.

Trots dina bästa ansträngningar kan du fortfarande få enstaka flare. När du gör det, använd huskurer tillsammans med dina vanliga receptbelagda läkemedel för att minska dina symtom.

Varma och kalla förpackningar på lederna kan hjälpa till att minska smärta, stelhet och svullnad. Att vila lederna hjälper dem att återhämta sig snabbare, och meditation kan hjälpa dig att slappna av och hantera din smärta.

Det finns ingen mirakel diet för artrit. Följande livsmedel kan dock hjälpa till att bekämpa inflammation och förbättra symtom på ledvärk:

• fisk
• nötter och frön
• frukt och grönsaker
• olivolja
• bönor
• fullkorn

Det kan hjälpa att ha en plan redo i händelse av att du inte kan uppfylla dina vanliga skyldigheter. Detta ger dig en sak mindre att oroa dig för. Om du inte kan kontrollera dina flare symtom på egen hand, kontakta din läkare.

Hämtmat

RA är en potentiellt försvagande sjukdom, men du kan minska effekten det har på ditt liv och din kropp med medicinering och kostförändringar.

Om du misstänker att du har RA är det bäst att konsultera en läkare.